logje wesley-4 daagse split.

[Flabbert]

beterschap kerel!

[rain]

Zie je wel dat al dat cutten niet goed voor je is!

Beterschap Wes.

[emielos]

Damn kerel, mooi fokt op. Wat heb je nu, en griepje ofzo?

[weslleyy]

Thnx mannen!

Ja iets van een griep je het heerst hier helaas..

Haha ja rain dat blijkt(cut jij daarom nooit? haha)

Trouwens vanmorgen 78.9 op de teller!

[Arend-jan]

Beterschap Wesley,gewicht gaat goed zo te zien!

[weslleyy]

Beterschap Wesley,gewicht gaat goed zo te zien!

Thnx arend eet nu wat meer want ben goed ziek. Vandaag voor men onderrug naar de fysio geweest heeft alles weer goed losgemaakt blijf wel de neiging hebben om alles aan te spannen terwijl het niet nodig is.

[generation_iron]

Dat is balen, net voor de feestdagen... beterschap!

[tik_tok]

Beterschap vriend! Hoop dat het snel weer wat beter met je gaat.

[weslleyy]

Dat is balen, net voor de feestdagen... beterschap!

Beterschap vriend! Hoop dat het snel weer wat beter met je gaat.

Thnx mannen! Ik hoop ook dat ik snel weer aan de slag kan..

[weslleyy]

Zoo weer helemaal beter gister en vandaag getraind armen en rug/schouders. Tijd voor het cutten een vervolg te geven al is er nog effe oudjaarsdag^^.

[tik_tok]

Beter dat je weer kunt trainen. Succes!

[generation_iron]

Zoo weer helemaal beter gister en vandaag getraind armen en rug/schouders. Tijd voor het cutten een vervolg te geven al is er nog effe oudjaarsdag^^.

Morgen gewoon wat extra cardio doen. Of een oogje dichtknijpen

[weslleyy]

Seated db
12*16
12*16
10*18
8*18

DB side raise
10*8
10*8
10*8
Dropsetje erachteraan.

Dumbell upright row.(rain style)
12*12
12*12
12*12
12*12
Goddam..

Incline front raise.
3x10 kilo schijf zo vaak mogelijk.

Facepulls
10*18
10*18
10*18
10*18

Barbell shrug
10*50
10*50
10*50
10*50
Goed knijpen.

Kuitjes
3 setjes zwaar gevolgd door 4 setjes licht.a.

Abs
planking&bb ab rollout

Zo weer helemaal on track laatste dagen niet gelogd wel gewoon getraind eten gaat ook weer lekker!!

[tik_tok]

lekker man

[weslleyy]

ohp
10*40
10*40
10*40
10*40

DB side raise
10*8
10*8
10*8
Dropsetje erachteraan.

Dumbell upright row.(rain style)
12*10
12*10
12*10
12*10

Incline front raise.
3x10 kilo schijf zo vaak mogelijk.

Facepulls
10*18
10*18
10*18
10*18

Barbell shrug
10*50
10*50
10*50
10*50
Goed knijpen.

Kuitjes
3 setjes zwaar gevolgd door 4 setjes licht.a.

Weinig tijd voor te loggen gewicht vanmorgen 78.5 gaat de goede kant op. Hoop het loggen weer op te kunnen pakken..