Trainingslog Flabbert

[Flabbert]

Hahah zoals het hoort!

[Flabbert]

zwaar weekendje gehad en dat zie ik ook wel terug in de trainingen haha

Week 2 training 1

Maandag

Bankdrukken

8x4x115 (laatste setje goed pittig)

Schuin bank

4x6x85 (ging prima)

Staande dumbell press

4x6x26 (pittig)Biceps na


Vandaag week 2 training 2

Dinsdag

Deadlift

vergissing gemaakt ipv 4x2x185 heb ik 5x1x185 gedaan (ging wel goed)
ik heb het idee dat 4x2x185 heel erg lastig zou zijn geweest


Squat

5x3x110 (ging goed)

Pendlay row

5x5x80 (ging prima)

Plank holds

4x45 seconden (ging prima)


Lekkere training. dom foutje qua DL schema even kijken hoe ik dat volgende week moet gaan doen.

[Flabbert]

Donderdag
Week 2 training 3

Bankdrukken

10x3x120 (pittig maar best te doen)

Incline dumbell press

5x6x tussen 30 en 36KG

Flat dumbellpress hammergrip dumbells tegen elkaar (alternatief voor de floorpress)

5x8x28

Triceps na

rope pushdown rechte stok

4x8x40

rope pushdown kromme stok

4x8x40

dips in machine

4x8x86

dips

4x?xbw

dat was de training. schema bevalt me nog steeds erg goed. heel anders trainen op de bench,squat en deadlift.
vandaag als alles mee zit laatste training van de week

[mdejonge]

Lekkere training hoor!
Bankdruk is echt sterk man.
J squat gaat ook mooi omhoog onnie?

[Arend-jan]

Waar staat je huidige max op Flabbert? En is de adrenaline-kick nog aanwezig bij het trainen? Heheh

[Flabbert]

Lekkere training hoor!
Bankdruk is echt sterk man.
J squat gaat ook mooi omhoog onnie?

ja gaat idd de goeie kant op! nu de techniek beter gaat gaat het gewicht ook goed

Waar staat je huidige max op Flabbert? En is de adrenaline-kick nog aanwezig bij het trainen? Heheh

haha jazeker! max waar op ?

[Arend-jan]

Hahaha mooi. Bij mij was die gisteren ook weer back haha, lekker is dat! Bank

[Flabbert]

Hahaha mooi. Bij mij was die gisteren ook weer back haha, lekker is dat! Bank

nog steeds 150 met spotter die meeloopt. kan niet wachten om straks eens echt te maxen op de bank na zo'n schema als nu

[Flabbert]

Zaterdag
Week 2 training 4

Squat

5x5x110 (ging prima)

Front squat

4x6x80 (laatste setje 60)

Sldl

4x10x80

Latpulley

5x8x70

Training ging wel goed. Barstende koppijn de gehele training wat vooral hinderlijk was bij de Squats.

Vandaag beginnen aan week 3

[generation_iron]

Gaat lekker maat. Blijven pushen.. Maar dat gaat wel goed komen met jou! 2015 was het jaar waar je goed ging eten zei je.. hoe loopt dit?

[Flabbert]

Gaat lekker maat. Blijven pushen.. Maar dat gaat wel goed komen met jou! 2015 was het jaar waar je goed ging eten zei je.. hoe loopt dit?

lang verhaal kort: ik let er beter op maar nog niet zoals het hoort. als ik half de disipline had voor voeding als voor de traningen zelf was het een stuk beter geweest haha.


gisteren Week 3 training 1

Bankdrukken

6x6x110 (pittig maar te doen)

Schuin bank

4x6x85 (beetje irritatie aan de schouder)

Staande dumbell press

4x6x24

Biceps na

Vandaag Week 3 traning 2


Deadlift

5x2x185

kutzooi eerste 2 setjes gingen 3e setje ging het na de eerste herhaling mis! linkerhand trok het niet meer.
2 minuutjes rust met straps geprobeerd. alsnog een faal, wat heb ik een hekel aan die dingen zeg! gedropt naar 170 en die ging goed.

Squats

5x3x110

Pendlay row

5x5x80 (pittig)

Plank holds
4x45 seconden


zwaar klote van de DL straps zijn voor mij dus gewoon geen optie. iets anders bedenken dus!

[Aldo Raine]

Ik vond ze ook altijd 10x niks totdat ik erachter kwam dat ik ze eigenlijk nooit goed rond de stang heb gebonden. Hoe zit dat bij jou?

[rain]

Ik vond ze ook altijd 10x niks totdat ik erachter kwam dat ik ze eigenlijk nooit goed rond de stang heb gebonden. Hoe zit dat bij jou?

Dit dus.

Vaak zie je dat de straps opgerold op de stang zitten, waardoor je grip juist slechter in plaats van beter wordt.
Als je de op de juiste manier gebruikt, merk je er niks van… op een betere grip na.
Het kan ook erg veel schelen of je de straps voor of achter de barbell vastpakt.

[Flabbert]

Ik vond ze ook altijd 10x niks totdat ik erachter kwam dat ik ze eigenlijk nooit goed rond de stang heb gebonden. Hoe zit dat bij jou?

Ik denk dat ik dan toch iets verkeerd doe. Ik ga me er eens even wat beter in verdiepen. thanks

Dit dus.

Vaak zie je dat de straps opgerold op de stang zitten, waardoor je grip juist slechter in plaats van beter wordt.
Als je de op de juiste manier gebruikt, merk je er niks van… op een betere grip na.
Het kan ook erg veel schelen of je de straps voor of achter de barbell vastpakt.

dat probleem is het inderdaad. mijn dank voor de tips heren

[generation_iron]

6x6x110 heavy