Trainingslog Flabbert

[east1977]

Wat weeg je nu eigenlijk en heb je al een voedingsschema of nog steeds op gevoel? Btw hoe vaak doe je mma training dit kost ook aardig wat kcals.

[Flabbert]

Thanks kerels!
@east. Ik doe al een tijdje geen mma meer ivm m'n schouder! Af en toe een uurtje rollen nog wel en de woensdagen waar mogelijk boks ik nog. Nog steeds op gevoel maar ik hou de cals nu wel in de gaten. Ietsjes lager en een beetje cardio af en toe. Gewicht is nu rond de 96-97 en vp onbekend maar dat wil ik nog wel wat lager hebben. In hempie ziet het er acceptabel uit maar de handvaten der liefde zijn wel aanwezig haha

[weslleyy]

Jalours op die armen hoowr phoee...

[rain]

Je armen mogen er zeker zijn, maar ik vind vooral je schouders top.
Groot en de koppen zijn mooi in evenwicht.
Vaak loopt de achterkant achter.

Goed bezig.

[Flabbert]

Thanks Rain!

[imation]

Sterk!! goed bezig man!

[Arend-jan]

Echt een ziek net fysiek heb je gebouwd Flabbert. Respect! Hoe ver zou jij wel niet komen met voedingsschema?

[rain]

Echt een ziek net fysiek heb je gebouwd Flabbert. Respect! Hoe ver zou jij wel niet komen met voedingsschema?

Waarschijnlijk niet veel verder.

[generation_iron]

Dat denk ik ook niet, hij is gewoon iemand die op de gok goed eet. Anders zijn dergelijke resultaten niet haalbaar.

[rain]

Dat denk ik ook niet, hij is gewoon iemand die op de gok goed eet. Anders zijn dergelijke resultaten niet haalbaar.

Inderdaad.

Een voedingsschema wordt soms overschat.
In die zin, dat als je genoeg eiwitten, koolhydraten en/of vetten binnenkrijgt, je toch wel groeit.
Het nadeel kan zijn dat je dan net als Flabbert wel wat vet aanzet bij een kcal overschot, maar het is niet per definitie zo dat je dan ook 'groter'had geweest met een schema.

[Flabbert]

Thanks allen

Inderdaad.

Een voedingsschema wordt soms overschat.
In die zin, dat als je genoeg eiwitten, koolhydraten en/of vetten binnenkrijgt, je toch wel groeit.
Het nadeel kan zijn dat je dan net als Flabbert wel wat vet aanzet bij een kcal overschot, maar het is niet per definitie zo dat je dan ook 'groter'had geweest met een schema.

Klopt inderdaad. ik heb nu de verhoging in vp een stuk minder in de hand maar daar kan ik wel mee leven zolang het niet te gek gaat.


Week 9 training 2

goodmornings ( weekje geen DL)

4x10x? voor mij de eerste x deze oefening wel leuk om te doen maar doe mij maar liever DL

Squats

5x3x130 (easy haha ging erg lekker)

Pendlay row

5x5x80

Plankholds

4x45 seconden x BW+10



week 9 training 3

Bankdrukken

7x7x112,5

Incline dumbell press

5x6x36


Flat dumbellpress hammergrip dumbells tegen elkaar (alternatief voor de floorpress)

5x8x34

Triceps pompen



Week 9 training 4

Squats

5x1x140 Ging lekker dus wel een PR

frontsquat

4x6x80

sldl

4x10x85


latpulldown

5x8x80

dat was hem voor deze week.

goed weekend lui!

[Arend-jan]

Ben nou toch zo onderhand wel eens benieuwd wat je straks in de max-week ga klaar spelen

[Flabbert]

Pff ik ook haha! Squat en bench heb ik erg veel vertrouwen in! Deadlift iets minder door het verloop van de afgelopen weken maar we gaan t zien

[generation_iron]

Mooi man, squats begint goed bij te trekken

[Flabbert]

Week 10 training 1

Bankdrukken

8x4x120

Schuin bankdrukken (dumbells)


4x6x40


Staand dumbell press


4x6x34
biceps na


Week 10 training 2


DL

10x3x180 (zwaar as hell maar gered, eindelijk weer eens fatsoenlijke DL)

Squats

5x3x135


Pendlay row

5x5x80


Plankholds

4x45 seconden x BW+10

Mooi dat de DL weer goed ging. de eigenaar kwam nog bij me zeuren ivm "oergeluiden" morgen voor de training even met hem over hebben. ik betaal 28 euro in de maand en voor dat geld mag ik aannemen dat ik mag trainen hoe ik wil lijkt me. Dit is gewoon niet de sportschool voor mij en ik denk dat hij me ook liever ziet gaan dus eens kijken wat de mogelijkheden zijn