Week 8 training 1
Bankdrukken
8x4x115 (ging prima)
Schuin bankdrukken (dumbells)
4x6x40
Staand dumbell press
4x6x32
Biceps na
Week 8 training 2
Deadlift
5x5x165 (zwaar maar ging goed, Dl verslapt op de een of andere manier een beetje de laatste tijd)
Squats
6x4x125
Pendlay row
5x5x80
Plankholds
4x45 seconden x BW+10
Bankdrukken
8x4x115 (ging prima)
Schuin bankdrukken (dumbells)
4x6x40
Staand dumbell press
4x6x32
Biceps na
Week 8 training 2
Deadlift
5x5x165 (zwaar maar ging goed, Dl verslapt op de een of andere manier een beetje de laatste tijd)
Squats
6x4x125
Pendlay row
5x5x80
Plankholds
4x45 seconden x BW+10
Comment