Trainingslog Flabbert

[Flabbert]

6x6x110 heavy

zeg dat wel! maar ik heb wel wat meer tijd genomen tussen de setjes nu. (3-4 minuten)

[Flabbert]

Week 3 training 3

Bankdrukken

7x5x115

Incline dumbell press

5x6x32

Floor press (alternatieve versie)

5x8x28

Triceps pompen na


Week 3 training 4

Sq

5x5x115

Front sq

4x6x70

Sldl

4x10x80

Lat pulley

5x8x70


weer fijne trainingen, elke dag spierpijn heerlijk

[Flabbert]

Maandag Week 4 training 4

Bankdrukken

8x4x120 (3-4 minuten rust, ging lekker)


Schuin bank

4x6x85

Staande dumbell press

4x6x26

Biceps na

Vandaag Week 3 traning 2


Deadlift (ivm een probleem aan genoeg schijven ander gewicht)

5x3x180


Squats

5x3x120 (pittig, ik en squats worden nooit goede vrienden)

Pendlay row

5x5x80

Plank holds
4x45 seconden

Maandag borst gedaan en nu nog dikke spierpijn heerlijk

[Aldo Raine]

Week 4 training 4, week 3 training 2?

[generation_iron]

Beest, je blijft maar gaan Echt leuk om progressie te zien op dit soort gewichten.
Alleen jammer van die squat. Die hoort natuurlijk hoger te staan als je bench. Maar gewoon blijven knallen en geduld hebben!

[Flabbert]

Week 4 training 4, week 3 training 2?

ik zie het net haha net op het werk en nog geen koffie gehad

week 4 training 1 en week 4 training 2 moet het zijn

[Flabbert]

Beest, je blijft maar gaan Echt leuk om progressie te zien op dit soort gewichten.
Alleen jammer van die squat. Die hoort natuurlijk hoger te staan als je bench. Maar gewoon blijven knallen en geduld hebben!

thanks kerel! ja ik weet het klote squat maar we geven niet op haha lup wa los

[mohwhip]

Hey ouwe Infanterist. gaat lekker zo te zien

[Flabbert]

Hey ouwe haan thanks man. Jij bent een tijdje weg geweest! Mooi dat je weer terug bent

[east1977]

Volg jij eigenlijk nog een bepaald schema of opzet of doe je maar iets ?

[Flabbert]

Ik doe 12 weken een schema van Iguana puur op kracht gericht

[east1977]

Ik doe 12 weken een schema van Iguana puur op kracht gericht

Oeps o ja dat ik al wel gelezen, maar was het weer vergeten hehe. Alleen je voeding doe je nog steeds op gevoel.

[Flabbert]

Week 4 training 3

Bankdrukken

10x3x125. laatste 2 setjes gingen ruk en was met spotter die wel een stukje moest helpen.

Incline dumbell press

5x6x26

Floor press (alternatieve manier)

5x8x30

Triceps

triceps rope pushdown rechte stok


12x30
12x40
10x50
8x50

triceps rope pushdown kromme stok
zelfde als hierboven.

skullchrushers

4x8x30


Week 4 training 4

Squats

5x5x117,5 (flink zwaar, 3-4 minuten rust gehouden)

frontsquat

4x6x77,5

sldl

4x10x82,5

latpulldown

5x8x70

dat was um voor deze week, goed weekend lui

[Flabbert]

Week 5 training 1

Bankdrukken

6x6x112,5

Schuin bank

4x6x87,5

Staande dumbell press

4x6x26

Biceps

Dumbell curls

4 setjes 8 herhalingen tussen 22-26 kilo

incline dumbell curl

3x8x14

Reverse Cable Curl

3x8x25

hammercurl

3x8x22


ging allemaal vrij goed vandaag. zulke dagen wil ik altijd wel

[Arend-jan]

Ga jij nu naar de periode van 12 weken pas maxen? Of eerder al?