Trainingslog Flabbert

[Flabbert]

Ga jij nu naar de periode van 12 weken pas maxen? Of eerder al?

Geen idee eigenlijk! ik heb er iig zin in!

deze week druk met werk etc. dus nu maar even loggen.

Week 5 training 2

Deadlift

5x4x180 (zit sinds kort bij een andere fitness... daar gaan de schijven (tot nu toe) tot 180. wat behoorlijk ruk is maar het is ff niet anders)

Squats
6x4x120 (goed zwaar! merk wel dat het steeds iets beter gaat)

Pendlay row

5x60
5x80
5x80
5x80
5x70

Plank holds
4x45 seconden bw


Week 5 training 3


Bankdrukken

7x5x117,5 ging me eigenlijk vrij goed af. goeie dag gehad dus.

Incline dumbell press

5x6x36

Flat dumbellpress hammergrip dumbells tegen elkaar (alternatief voor de floorpress)

5x8x32

Triceps pompen na


week 5 training 4
Squats

5x5x117,5


Front squat

4x6x70

Sldl

4x10x80

Lat pulley

5x6x70


alles is dik gedrukt... krijg het niet anders.

Morgen in de ochtend snoeken en daarna carnavallen... ALAAAFFF

goed weekend lui.

[Iguana]

Aangezien deze week het banken je ineens soepel af ging lijkt het mij verstandig nog even dezelfde oefeningen aan te houden

Dl deze week naar 5x5x180 en Sq naar 122,5 en 120

[Flabbert]

Aangezien deze week het banken je ineens soepel af ging lijkt het mij verstandig nog even dezelfde oefeningen aan te houden

Dl deze week naar 5x5x180 en Sq naar 122,5 en 120

Ja bp ging idd erg lekker! Thanks voor de update

[Iguana]

Vind het wel grappig ergens dat je niet zwaarder dan 180 kan, kijken wanneer je vast loopt :P

5x5x180 is iig al een stuk boven je pr qua 1 rm imo

[Flabbert]

Haha ja. Duurt nog wel eventjes voor dat er meer schijven komen. 5x5x180 lijkt me zwaar zat haha

[Arend-jan]

Haha ja. Duurt nog wel eventjes voor dat er meer schijven komen. 5x5x180 lijkt me zwaar zat haha

Wel vreemd dat ze maar genoeg schijven hebben voor 180 kg. Is dan maar te hopen dat ze snel nieuwe gewichten gaan aanschaffen. Anders maar snel een nieuwe gym zoeken

[Flabbert]

zeg dat wel! heb het al wel aangegeven. nieuwe gym kan niet omdat ik er nu voor een jaar aan vast zit

[mdejonge]

zeg dat wel! heb het al wel aangegeven. nieuwe gym kan niet omdat ik er nu voor een jaar aan vast zit

Whahha. Dus maar 180 aan schijven? Jezus.. Niet ff binnen gekeken voordat je abbo nam ouwe reus?

[Flabbert]

Whahha. Dus maar 180 aan schijven? Jezus.. Niet ff binnen gekeken voordat je abbo nam ouwe reus?

toen waren ze nog aan het bouwen! ik ging er van uit dat er toch wel wat meer schijven zouden komen! goeie leer voor de volgende keer

[generation_iron]

Dat is wel erg weinig, dus als jij gaat deadliften kan niemand anders benchen/squatten of een andere oefening doen waarbij schijven nodig zijn? Maak je vrienden mee

[east1977]

Dat lijkt me nou echt waardeloos ik zou weg gaan/opzeggen en zeggen dat je je ergens op beroept....en niet meer betalen

[generation_iron]

Ik zou in hongerstaking gaan

[Schorpioen]

Kun je niet wat overleggen met de eigenaar, dat hij wat schijven van 25/20 kg er bij haalt. Dit gaat toch problemen geven als er meer met de barbels aan het trainen zijn ??

[Flabbert]

Dat is wel erg weinig, dus als jij gaat deadliften kan niemand anders benchen/squatten of een andere oefening doen waarbij schijven nodig zijn? Maak je vrienden mee

Hahaha dat klopt idd. Maar tot nu toe wanneer ik er ben is er bijna niemand dus kan ik gerust alle schijven gebruiken en anders moeten ze maar eventjes geduld hebben haha. De eigenaar heeft nieuwe schijven beloofd dus die komen zsm. Opzeggen is wss geen optie omdat ik er gewoon een jaar aan vast zit. Mocht het me echt niet bevallen ga ik wel eens met die vent in gesprek. Ti's wel een schappelijke vent

[Flabbert]

Hele week druk geweest dus loggen zat er niet in.

Even de highlights van week 6

Maandag: BP 8x4x122,5
Dinsdag: DL 5x5x180 (erg zwaar laatste 2 setjes naar 170 gegaan.
SQ: 6x4x120 (ging zwaar maar goed)
Donderdag: BP 10x3x127,5 (zwaar maar wel lekker, BP gaat erg goed de laatste tijd)

Vrijdag: SQ 6x4x120 ging ook weer goed.


Training gisteren

Week 7 training 1

Bankdrukken

6x6x100 (ging prima)

Schuin bankdrukken

4x6x90

Staand dumbell press

4x6x30

Biceps na


Week 7 training 2

Deadlift

5x5x160

Squats

6x4x122,5

Pendlay row

5x5x80

Plankholds

4x45 seconden x BW+10