GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[antma]

Eetse ik moet vandaag 5000kcal eten..heel vervelend

[generation_iron]

Eetse ik moet vandaag 5000kcal eten..heel vervelend

Is echt een straf

[generation_iron]

Fullsquats
20xbw
10x45
5x85
5x105
5x125
3x145
5x135
6x125
8x115
12x85
15x65

Leg extensions: handen los, voelt veel zwaarder aan
20x40
20x40
20x40

Curl op ext.
20x15
15x15
10x15
15x10

Calves op legpress
Opbouwen vanaf 70 kg tot 190 kg (fs) en dan weer terug
Ongeveer 10 setjes van 10-20 reps.

Blijf vet droppen (met gemak) gewicht is ook weer wat gezakt. Zaterdag weer wegen en meten. Het zou me niet verbazen als ik dan de 84 kg aan tik. Fysiek word beter, maar voel me wel een stuk dunner. Zodra de pomp er in zit oogt het wel stukken beter als een aantal weken terug.

[mdejonge]

Mooi dat het zo hard gaat GI! Denk dat je een heel mooi fysiek kunt bouwen!

[generation_iron]

Mooi dat het zo hard gaat GI! Denk dat je een heel mooi fysiek kunt bouwen!

Dat denk ik ook wel, alleen kost het mij nu aardig wat tijd om tot een degelijk vetpercentage te komen. Hierna zal ik het ook nooit meer zo laten oplopen. Max 14/15%.
Tijdens bouwen denk je vaker.. ach eigenlijk moet ik nu gaan cutten maar ik bouw nog iets langer door en cut dan gewoon wat langer. Nou echt niet, hoe vaak heb ik bij mezelf en anderen gezien die na een paar procentjes het cutten laten voor wat het is en weer een bulk inlassen waarin ze binnen de kortste tijden weer op gelijk vetpercentage staan of hoger.

Het valt mij de laatste tijd ook op dat ik geen last meer heb van mijn hart. Een aantal weken geleden had ik altijd steken in mijn hart, en voelde ik vaak zware druk. Sinds ik op een lager vetpercentage sta heb ik hier geen last meer van. Kan ook in mijn voeding zitten.. of een combinatie van. Geen idee maar ben blij dat ik ervan af ben

[Ruhl]

Komt omdat je dik was

ik had precies hetzelfde met bulken 'vroeger'

voor je het weet sta je op 18%. Dan is 10% stuk verder weg als wanneer je op 12/13 staat.

[east1977]

Zag dat je gisteren toch aardig wat reps gedraaid heb op de squat?

[generation_iron]

Komt omdat je dik was

ik had precies hetzelfde met bulken 'vroeger'

voor je het weet sta je op 18%. Dan is 10% stuk verder weg als wanneer je op 12/13 staat.

Ja ik denk dat het door mijn vetpercentage kwam.. Zo zie je maar weer

Hoog in vet staan is echt een last. Je ziet je massa niet, je voelt je vatsig, het is slecht voor je gezondheid, je gaint minder snel en je hebt een lange cut voor de boeg (als het je lukt om dit uberhaupt vol te houden) Never again.

[generation_iron]

Zag dat je gisteren toch aardig wat reps gedraaid heb op de squat?

Nog geen 100 reps incl. bw reps Nog maar 900 te gaan dus! Ik probeer er zo langzamerhand wel een beetje naar toe te werken. Ik wil de 1000 reps gaan maken met 45 kg. Wanneer ga je voor een poging East?

[east1977]

tis wel de bedoeling die 1000 op 1 dag he niet die van een paar weken bij elkaar opgeteld.

Ik ga 'm maandag 29 december doen en ik ga beginnen met 60 en dan kijken hoe het goed en dan evt. 50 en eindigen denk met 40.

[Flabbert]

tis wel de bedoeling die 1000 op 1 dag he niet die van een paar weken bij elkaar opgeteld.

Ik ga 'm maandag 29 december doen en ik ga beginnen met 60 en dan kijken hoe het goed en dan evt. 50 en eindigen denk met 40.

1000 in 1 dag... beste verzuring dan lijkt me!

[generation_iron]

tis wel de bedoeling die 1000 op 1 dag he niet die van een paar weken bij elkaar opgeteld.

Ik ga 'm maandag 29 december doen en ik ga beginnen met 60 en dan kijken hoe het goed en dan evt. 50 en eindigen denk met 40.

Dat begrijp ik Word echt minimaal 2 uur squatten..

[east1977]

Dat begrijp ik Word echt minimaal 2 uur squatten..

ga daar maar vanuit, ik ben uitgegaan van 4 uur. Ik hoop niet dat ik een pomp in m'n onderrug krijg dat heb ik heel soms, nou dan kan ik beter gelijk stoppen.

[generation_iron]

Benchpress
12x50
5x70
3x90
2x110
2x110
1x110
4x100
5x100
7x90

Wederom een zwakke dag op de bench. Weinig slaap gehad, zou een excuus kunnen zijn. Ik ga nog voor 1 poging op een vrije dag en anders accepteer ik mijn 'verlies'.

Incline chest press
15x80
7x100
6x100

mehh.. ook allemaal zwakjes

Incline dumbell fly
8x20
10x20
10x20

Rope meet oefening
12x10
12x12,5
12x15

Cable curl
15x15
12x20
10x25
10x27,5 (fs)

Barbell curl: 20 seconden rust
10x30
10x30
8x30
8x30

Cable hammer curl: dropsets
5 sets van 5-10 reps

[knulletje01]

Je was de 14e niet lekker, zoek het daar maar in.
Niet mopperen t gaat je nog best af allemaal.