GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[Ruhl]

Netjes man. Ben beneieud op 6%.

en selfie tip: bij mm niet zo naar voren leunen, maak je jezelf kleiner.

[generation_iron]

wat is mm?

[Ruhl]

Most musculair

[generation_iron]

Of course Thanks for the tip, ziet er ook beetje raar uit als mn ballen op het aanrecht hangen.

[generation_iron]

Overhead barbell press

Deze andersom op de benchpress uitgevoerd, was even zoeken naar houding aangezien ik wat onstabiel stond.
Na paar setjes kloten een manier gevonden om stevig te blijven zitten. Houden we er in.

10x10
10x30
10x40
8x50
8x50
10x50
6x60

Barbell front raises
3x10x30

Cable front raises: onderhandse grip
12x5
12x7.5
10x10
6x12.5

Wide upright row
3x10x30

Cable side raises: achter het lichaam
12x3.75
12x3.75
25x2.5

Ik voel hem zo veel beter op de plek waar ik hem moet voelen.

Barbell curl
10x30
10x40
6x50
9x40

Dumbell preacher curl
6x14
9x12
10x10

Assisted incline dumbell curl (Oftewel met buik op incline bankje)
25x6 beastmode
10x10
12x10
10x10

[Ruhl]

welke ik ook lekker vind voor cable side raises is tussen de benen door. Kan je ook niet cheaten.
Ja kan wel, maar isnergens voor nodig.

die db curl met buik op bench is dan toch gewoon spin curl met db of snap ik hem niet?

[Flabbert]

Of course Thanks for the tip, ziet er ook beetje raar uit als mn ballen op het aanrecht hangen.

Whahahaha

[generation_iron]

welke ik ook lekker vind voor cable side raises is tussen de benen door. Kan je ook niet cheaten.
Ja kan wel, maar isnergens voor nodig.

die db curl met buik op bench is dan toch gewoon spin curl met db of snap ik hem niet?

De juiste benaming is dumbell spider curl zie ik nu. De volgende keer probeer ik hem met cable tussen de benen, voor het lichaam doe ik ze sowieso niet meer. Wederom bedankt voor de tip her ruhl!

[Ruhl]

ja en spider in NL is spin

Ik gebruik heel vaak NL-se benamingen. Kijken mensen je soms zo mooi aan in de gym. Alsof ze nog nooit van de oef hebben gehoord

[generation_iron]

Ik kreeg al allemaal vreemde hits bij google, haarföhne's en die shit

[rain]

Eigenlijk een krulspin ,helemaal vernederlansd.

[generation_iron]

Klopt Rain

Heb gisteren trouwens rainman gekeken, komt daar je forumnaam vandaan? Kan de link eigenlijk niet leggen..

[generation_iron]

Benen: elke rep duizelig, misselijk.. voelde me ook zo plat als een dubbeltje vandaag. Niet gek met slechts een whey shake en wat oats en gisteren 50-60 gram carbs.

Leg extensions
20x20
20x30
20x50
20x55

Squats
20x65
20x75
20x75
15x75

Stiffies in de sm
20x45
20x65
20x75

Seated leg curl (single)
20x20
20x25
20x20

Rotary calf
20x30
20x40
20x45
20x50

Tibia op legextension
12x10
10x10
12x7,5

[rain]

Het is een verbastering van mijn voornaam:Remon/Rain Man,net als in de film inderdaad.
Maar in de illuminatie theorieen ,is Rain Man de duivel.

https://www.youtube.com/watch?v=2XTMTMTpdi4

[generation_iron]

Nog even een update

4/11: taille 93,5
14/11: taille 92 op 85,5
27/11: taille 91 op 85,3

Gewicht dus nagenoeg zelfde gebleven maar wel een cm kwijt. Gaat lekker.