GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[generation_iron]

haha, daar twijfel ik ook niet meer aan

[Aesthetic and Athletic]

Benieuwd naar de metingen, alles lijkt goed te werken nu.

[imation]

Ben ook benieuwd kerel! volgens mij ga je hard! moeten maar is een keer samen trainen

[generation_iron]

Ja ben ook benieuwd. Weet ongeveer wel waar ik op kan rekenen, maar de weegschaal in mijn eigen gym geeft altijd meer als de weegschaal bij mijn coach.

Gisteren was het trouwens wel een flinke bloedbad bij het zetten. Nadat ik de naald eruit trok spoot er een straal bloed uit. Zag er wel komisch uit moet ik zeggen. Zal er dan veel gear verloren zijn gegaan??

Verder had ik gisteren echt moeite met het uppen van de kcals. Begint echt een flinke berg vreten te worden. Ik zat ook prop en prop vol..

[generation_iron]

Ben ook benieuwd kerel! volgens mij ga je hard! moeten maar is een keer samen trainen

Altijd leuk toch Ik ga binnenkort ook een training met A&A en Itzpapi meepikken.

[Aesthetic and Athletic]

Altijd leuk toch Ik ga binnenkort ook een training met A&A en Itzpapi meepikken.

Ja nice! Gezellig GI

[generation_iron]

vandaag even wat anders gedaan borst/rug

Benchpress
15x50
5x70
5x90
11x100
5x110
9x100

Bent over row
12x50
8x90
10x80
12x70

Enorm veel last van backpump.

Incline dumbell press
15x32
11x32
12x32

Incline chest supported low dumbell row: single arm
12x26
10x26
10x26

Incline dumbell fly
15x20 voelt als 12 kg
12x20 dus langzamer uitvoeren
10x20 langzaam omlaag

Machine rows supersetted
20x80
8x100
10x80 + 5 single arm reps

Machine latpull supersetted
15x60
10x60
10x60


Vandaag poseerles gehad, valt goed tegen. Zwaar en bepaalde poses moet ik nog even goed aanvoelen.
Dus word flink oefenen.
Resultaat van de afgelopen tijd was goed. Zo'n 5 kg schone masse erbij. Ik zit nu bijna op 89 kg.
Een 'minpunt', ik mag de quads vanaf nu nog maar 1x per twee weken gaan trainen. Ze liepen al voor maar ze groeien nu ook als kool... dus ze lopen nog meer voor nu Baal hier wel van, want hou wel van een potje squatten. En nu gaat hij zo ook zo lekker..

[iTzPapi]

Altijd leuk toch Ik ga binnenkort ook een training met A&A en Itzpapi meepikken.

Ja laat even weten binnenkort wordt gezellig!

en 5 kilo massa al.. dat gaat hard!

[emielos]

WoW, al 5kg's!? Gaat lekker hard met jou.
quads zijn jouw sterke punt dus, maar wat ik mij dan afvraag. Wat is nu echt het aandachtspunt bij jou? Borst, schouders?

[Flabbert]

Zo hey! Lekker man. De eerste 5 kilo is er

[Aesthetic and Athletic]

Ik ga denk ik echt schrikken als ik je zie wanneer je bij ons mee komt trainen, nog 5 kilo erbij.. Gaat lekker zo!
Is het dan een idee om meer RDL's te doen ipv squatten om de quads niet te veel mee te pakken?

[Arend-jan]

Heb jij niet wat tips voor benen voor mij? Die krengen groeien bij mij echt geen milimeter.

5 kg massa er bij, nice man!

[subject7]

In for the tip! Benen zijn ook bij mij weak.. Kippepootjes

[mdejonge]

Heb jij niet wat tips voor benen voor mij? Die krengen groeien bij mij echt geen milimeter.

5 kg massa er bij, nice man!

In for the tip! Benen zijn ook bij mij weak.. Kippepootjes

2x pw benen op gemiddeld volume, low rep squats, hoger rep lunges/leg press
Altijd zo zwaar mogelijk gaan. Heeft het bij mij gedaan :P
Quada meten 67cm atm

[generation_iron]

Ja laat even weten binnenkort wordt gezellig!

en 5 kilo massa al.. dat gaat hard!

Ja gaat lekker, toch wel blij dat het me lukt om met tren aardig in gewicht omhoog te gaan. Alhoewel de volgende 5 kg wel veel langzamer zal gaan denk.. mocht het mij lukken om nog een x 5 kg te pakken
Ik kom in maart trainen, we appen