GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[generation_iron]

de afgelopen 2 dagen is er natuurlijk gewoon getraind

Tbar: gewicht is alleen plates
15x20
10x40
10x60
10x70
8x80
10x60

Chinups: assisted
15 -35
10 -40
12 -45
12 -45

Low chest supported dumbell row: single arm
4x10x26

Cable latpull: super wijd
12x15
10x50
8x50
+dropsets stuk of 4

Dumbell curl
9x16
12x16
9x16

Dumbell hammer curl
7x18
6x18
12x12

Op één of andere manier vandaag nog steeds spierpijn in mijn biceps.

En de training van woensdag

Seated ohp
30xstang
12x25
10x45
6x65
8x85
10x65 pijn in injectiespot

Wide upright row
12x35 auw
12x25 auw
12x25 minder au
12x25 nog minder au

Seated bent over raises
4x12x8 minimale rust

Dumbell side raise
12x10 pijn weg
12x14
12x14
Dropsets
12x12
6x10
6x6

Facepull
12x17,5
12x25
12x25
12x25

Cable shrugs: bovenin vasthouden
12x25
12x30
12x35
10x40

[east1977]

Mss nog een nawee van laatst die pijntjes in je biceps?

[generation_iron]

Nee dit zat hem in mijn schouder. Echt precies op de plek waar ik geinjecteerd had de dag ervoor. Was ook een vreemde pijn.

[generation_iron]

Nou tijd voor een foto Gewicht is momenteel zo'n 91 kg en is sinds enkele dagen redelijk stabiel. Vrijdag weer wegen en meten, dan zal er bepaald worden of er verhoogd/verlaagd gaat worden. Vetpercentage is iets gestegen, maar ik denk dat mijn coach alsnog gaat uppen. Aangezien het nu stabiel is hoop ik stiekem de aankomende week nog wat vet te droppen.

De foto's voor de spiegel zijn vandaag genomen, de foto op de bank ik op 4 april genomen (koud)
Beetje vage kwaliteit helaas, maar beter iets dan niets

[generation_iron]

De afgelopen 2 dagen rust genomen. Een lange tijd geleden dat ik meer als 1 rustdag had gepakt, voelde ook aan als een week De afgelopen nacht ook het klokje rond geslapen, ik had het nodig. Rond 20.00 uur naar bed en rond een uur of 9 vanmorgen opgestaan. Voelde me nog erg moe, en verwachte een slechte training. Daarintegen ging de training juist erg lekker vandaag, de eerste mijlpaal is bereikt!

Benchpress
15x50
5x70
1x90
10x100
10x100
10x100 (laatste 2/3 reps waren wel zwaar)

Incline dumbell press
16x32
14,5 x32
10x32 triceps al redelijk op

Incline dumbell fly
12x20
12x20
12x20

Sm wide upright row
15x25
15x25
15x25
12x25
8x20 dropset
10x15 dropset

Spoonpress
15x18
12x22
12x24
12x26 paused

Bw dippen
15/15/12 langzaam naar beneden explosief naar boven

[Schorpioen]

Je ziet er fors uit kerel, netjes

[emielos]

Goeie armen en schouders man! Ziet er al goed uit!

[Bigdude]

flinke massa man

[generation_iron]

Bedankt. Tot nu toe is dit mijn beste shape ooit. Maar dit is natuurlijk pas het begin

[subject7]

Ziet er top uit hoe lang ben jij? Sorry als
ik er overheen heb gelezen eerder

[subject7]

Laat maar 1.68 thanks

[mdejonge]

Ziet er goed uit GI! Je gaat een mooi fysiek neerzetten!

[generation_iron]

Ziet er goed uit GI! Je gaat een mooi fysiek neerzetten!

Thanks bro. Sowieso word het beste shape ooit Hopen dat het goed genoeg is voor c-status.

[generation_iron]

Weegschaal iets gezakt vandaag. Denk dat vocht is van de oxy's.

Squats
10x45
5x65
5x85
1x125
1x145
5x165
8x145

SLDL
12x85
12x105
12x125
12x125

Seated leg curl
15x50
12x60
10x60

Standing leg curl supersetted
12x15
12x15
10x15
12x12,5
12x10

Calves op legpress supersetted
25x80
12x120
15x140
12x150
15x160
15x140 dropset
15x120 dropset
25x80 dropset

[Gus]

Pics zien er goed uit, vooral je schouders en armen