140 zou heel bruut zijn voor mij, ik ga eens kijken wat ik omhoog krijg als ik de 3x10x110 gepakt heb.. ik denk zelf dat 140 iets te zwaar is, dat word 130 en hopen op meerdere reps.
GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!
Collapse
X
-
Nog even de training van vrijdag en vandaag
Squats
10x45
5x85
3x105
1x125
1x145
2x175
5x165
5x155
10x145
Leg extensions
20x50
20x60
12x70
Nordic curl
12/7/8/8 x bw
Leg curl
10x60
10x60
8x50 dropset
10x40 dropset
Staande leg curl: om/om geen rust
7 sets
Calves op legpress
15x120
12x160
15x200
10x220
10x200
Legpress
een stuk of 50x80
En vandaag
Chinups
10-45
5-35
3x10-25
Smith row
10x45
10x65
10x75
8x85
8x65 dropset
Pulldown
10x90
10x100
8x55 single
8x55 single
Cable row
10x40
2x8x50
Bent over cable fly: single arm
4x12x7,5
Seated alternating db curl
2x8x16
2x8x18
Arnold curl
12/12/10 x 14
Comment
-
Benchpress
15x50
7x70
3x90
8x110
7x110
7x110
8x100
Volgende keer hopelijk 3x8x110..
Incline dumbell fly: weinig rust
4x12x18
Incline dumbell press: ondering 2 tellen pauze + niet volledig uitstoten.. zwaar
12/9/6 x32
Dippen
10 + 20
8 + 20
12 +10
Spoonpress: ook hier weinig rust
12/10/8 x 24
Wide upright row
12x25
12x30
10x30
12x25
Dumbell side raise
2x12x12
15x10
12x6 dropset
2xstatic hold x4
Cable front raise
3x10x10
Morgen verplicht rustdagje
Comment
-
"Vandaag" Slechte nachtrust, mijn viervoeter had er geen zin in vannacht. Even getwijfeld om wat uurtjes in te halen maar toch maar gaan trainen
Latpull
12x35
10x50
10x60
10x65
8x70
8x65
Bent over row
10x45
10x65
10x85
8x85
8x85
Chinups: hammer grip/langzaam omlaag, snel omhoog
12/10/10 - 40
Machine rows: wide grip/single
10/10/12 x 40
Seated alternating dumbell curl
6x16
5x18
8x20
11x16
Barbell curl: fast reps
10x40
15x30
15x30
Reverse barbell curl: 30 sec rust
11/11/10 x 30
Verder maar overgestapt op 4 injectiespots, merkte dat ik wat littekenweefsel aan het ontwikkelen was. Kom je amper doorheen, heel irritant. Benen dus erbij gepakt maar op de één of andere manier heb ik dit nooit een fijne spot gevonden. Zit altijd wel ergens tegenaan of krijg zo'n rare trillingen in mijn been.. zenuw ofzo? Alsof er dingen samentrekken en er luchtbellen in je been zitten.. beetje lastig om te omschrijven. Nog een week of 4 en dan ben ik door mijn gear heen. Dan word het ff overstappen op peptides. Ben mezelf hier nog flink over aan het inlezen. Coach wilt me alleen op pep hebben dan, maar ik denk dat ik er ook een beetje test bij ga zetten.
Gewicht is volgens mij wel iets aan het stijgen, maar het gaat nu erg langzaam. Vrijdag weer meten en wegen. En waarschijnlijk voeding weer verhogen... pff.
Comment
-
Heb ik maar deze heeft ooit een goed stuk geschreven meen ik zal ff zoeken morgen
Originally posted by generation_iron View Postcjc en ghrp 2.. ik ben mijzelf hierover nog aan het inlezen.. maar er is niet veel over te vinden heb ik het idee, of ik zoek verkeerd.
heb jij hier ervaring mee?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment