Mdejonge's Future

[mdejonge]

Congratz met je PR's Martijn!

Ieder moet voor zichzelf maar bepalen of die hem wil tellen. Ik zelf hou de mijne lekker op 145 kg

Hoeveel goede reps had je nu met de 80 kg? 2? Doe je goed hoor!

Yupp, 2 echt correcte bench reps.

Ja mijn deadlift was voldoende om te tellen...

Vandaag een lekkere legday gehad, samen met Jeffers en een maat getraind.
Een dikke vette PR op squat, 140 it is

Squat:
(wu 10x30-10x40-10x60 atg)
9x110
7x120 (voelde goed dus pr knallen)
1x130
1x140

SLDL:
8x100
9x100
5x120

Legpress:
2x8x300
5x320

Singe leg leg extension:
3x20x18(even voor de reps gegaan vandaag)
24x18

Seated calves plate loaded:
30kg: 22
40kg: 20-18-16

[mdejonge]

Heb zin om even 2 trainingen met jullie te delen, dit maal met een filmpje van mij deadlift haha... Een maat van me heeft me stiekem gefilmd en appte me dit later... Achja, wel een keer goed om jezelf te zien. Ik ben tevreden over mijn form, dit was mijn 1 na laatste setje.
Mijn deadlift PR staat op 1x170.
Ben nu terug op 150 en 160 aan het reppen, proberen de 160 als laatste 2 setjes te doen. dus 2x5x160.

Mijn Deadlift sessie was:

10x60
10x80
5x100
5x120
5x130
5x140
2x5x150
3x160


Gisteren mijn legday was awesome

Squat:
10x40
10x60
5x80
5x100
5x110
5x120
5x125
4x130

SLDL:
10x80
10x100
5x120

Legg press:
20x200 20 sec rust
15x200 20 sec rust
10x200
--------
30x150

Single leg leg extensions:
24x18
21x18
20x18

3x10-25x40 Calves

[kedamn]

jeezus die squat u going goooooodddd m8

[Schorpioen]

Mooi deadlift filmpje, vooral de eerste rep was er een uit het boekje netjes !!!

[mdejonge]

jeezus die squat u going goooooodddd m8

Mooi deadlift filmpje, vooral de eerste rep was er een uit het boekje netjes !!!

Thanks mannen!!!!

[generation_iron]

Maak eens een filmpje van die squat

[Aesthetic and Athletic]

Mooie deadlift! Je zou zeggen dat je met 3 x 160kg in de laatste set, binnenkort zeker je 170kg PR gaat verbreken, niet?

[Arend-jan]

Hier gaat er ook een kneiters hard zeg! Die 170 kg ga je dik verbreken! Hoe gaat het qua fysiek? En gaat je bank ook net zo hard als de Squat en Deadlift?

[weslleyy]

Gaat hier nog lekker maat!

[mdejonge]

Maak eens een filmpje van die squat

Ik film mezelf nooit GI, maar ik garandeer je dat de squat keurig is uitgevoerd en past paralel is
anders begin ik er niet aan, ja ik ben een form bitch

Mooie deadlift! Je zou zeggen dat je met 3 x 160kg in de laatste set, binnenkort zeker je 170kg PR gaat verbreken, niet?

Dankje AA! Nou... denk dat 3x160 toch wel staat voor een 1 RM van circa 170, dus nee. Daarom de 160 opbouwen naar reps, en dan pas een PR zetten om dat dik overheen te gaan, dus de 180.

Hier gaat er ook een kneiters hard zeg! Die 170 kg ga je dik verbreken! Hoe gaat het qua fysiek? En gaat je bank ook net zo hard als de Squat en Deadlift?

Dankje AJ! Duurt nog even voor ik ga maxen op deadlift.
Mijn bench blijft nu wat steken en zat laatst op 4x80, dus zeg 1x90....
Heb vaak periodes dat er ineens veel KG's bij komen...

Gaat hier nog lekker maat!

Thx wes

[Mushrambo]

Gaat lekker! Mooie cijfers, mooie deadlift!

[mdejonge]

Vandaag weer een lekkere PR gezet op de squat. Omdat GI mij vroeg om een filmpje dit gedaan, en het is toch wel een mijlpaal.
Normaal ben ik een mega form bitch. Maar met deze rug ben ik tevreden voor een 1rm. Ik kan je garanderen dat mijn rug normaal aanzienlijk rechter is met lichter gewicht (bijv 130).

1x150kg was het vandaag!!! Mijn weekend kan nu al niet kapot.

Parallel was de bedoeling, maar ik let niet op de diepte bij 1rm, ga van mezelf sowieso parallel, maar dat was wel aardig wat dieper haha. Altijd goed!

[Gus]

Gefeliciteerd met je pr ik zou wel op letten met dit soort pogingen want het ziet er erg pijnlijk uit

[mdejonge]

Gefeliciteerd met je pr ik zou wel op letten met dit soort pogingen want het ziet er erg pijnlijk uit

Dankje gus. PR ook niet al te vaak. Maar pijnlijk was het totaal niet. Wel zwaar in de benen, maar rug geen last. Vind het zelf dan ook meevallen nu.
bedankt.

[kedamn]

u son of a!!!