Mdejonge's Future

[Arend-jan]

Deadlift is echt met recht een beestenoefening. Het voelt gewoon alsof je oersterk ben

[generation_iron]

Haha, lijkt wel alsof je zit te poepen

[Flabbert]

als je zo perst op de pot kan je rekenen op een paar mooi gevormde aambeien

[weslleyy]

Kiek um goan

[mdejonge]

Haha, lijkt wel alsof je zit te poepen

als je zo perst op de pot kan je rekenen op een paar mooi gevormde aambeien

Kiek um goan

Hahaha lullo's

Hebben jullie een pretty boy smile tijdens het trainen dan?(dan moet je wat zwaarder mietjes)
Alles wat ik uitvoer trek ik een rare bek bij ook al gaat het redelijk makkelijk...
Gister de eerste stappen met lunges had ik zowat mijn tong aan m'n neus....
Sorry:P

En betreft de aambeien, heb er wel eens last van.. Maar dat komt van 7x schijten pd

[kline]

Nou... Uiteraard doe ik altijd mijn haar en make up voordat ik ga trainen, en trek ik mijn mooiste sportpakkie aan. En ik doe elke oefening met een glimlach... Kijk nooit moeilijk, puf, hijg en doe nooit een kreet als ik het laatste stukje moet. Zweet nooit zoveel dat ik me afvraag of ik in een zwembadje ben gevallen en uiteraard poep ik al helemaal niet als meisje.

Wat hebben jullie mannen het dan toch zwaar he!
Maar zonder gekheid. Even door je knien zakken, dan denk ik dat je er alles uitgehaald hebt!
Ik heb altijd 2 graadmeters, 1x sterretjes zien en 1x gevoel van kotsen dan heb ik goed mijn best gedaan. Mag uiteraard niet bij dezelfde oefening haha.
Vooral de hoeveelheid setjes walking lunges met 26 kilo (per arm neem ik aan?) echt super netjes!

[mdejonge]

Haha Kline
Heb soms medelijden met de vrouwen....

Gelukkig nog nooit het gevoel van kotsen ervaren, maar zie elke training de sterretjes voorbij komen, heerlijk gevoel....
Yup 26 per arm... En als laatste oefening idd
Thx!

[Ruhl]

Ik heb dat leeg gezogen gevoel elke dag

lunges zijn kleine stapjes en niet al te diep denk ik?

[mdejonge]

Ik heb dat leeg gezogen gevoel elke dag

lunges zijn kleine stapjes en niet al te diep denk ik?

Fijn gevoel haha....

Lol nee, big steps tot bijna op de vloer

[mdejonge]

Zo, de zondag.
1 dag eerder begonnen met het schema, dan kan ik voor de kerst nog 2x m'n schema draaien
Vanmorgen al om 06:00 wakker, dus lekker tijd om genoeg te eten, maar zoals altijd uitte zich dit niet in de kracht.
's avonds na het werk trainen blijft toch het lekkerst voor mij.

Ik heb vandaag een vreselijke vreet dag, maar geen zin in snoep o.i.d, allemaal clean shit zin in dus gewoon maximaal vreten today.

Heb tot nu toe al het volgende op:

250 gram havermout
2 scheppen whey
150gr(ongekookt) rijst
200gr kip
14 rice crackers
2 Banaan

Weet niet waarom maar ik vreet maar door, heerlijk haha.

De training:

14-12-2014

BP:
6x57.5
2x7.57.5

T-bar row:
7x70
6x72.5
5x75 (kracht laag vandaag)

Incline dumbell press:
10x24
9x26
9x26(kwam iemand me zonder te vragen spotten bij de laatste rep, dit had ik gvd zelf gekund)

Pull up BW: 9-6-5-5-4

MP:
10x32.5
8x32.5
8x30
Echt weinig kracht vandaag in de schouders

Side raises:
10x7
12x7

Dips:
BW: 8-10-11
+5 kg x 8
+7.5kg x 6
+10kg x 4

Voor het eerst dat ik gewichten heb gebruikt bij dips, heerlijk en ging me goed af.
Ik denk dat ik dit direct moet doen, want bij de hogere reps beginnen mijn schouders parten te spelen.
Dus gewoon max 8 reps met gewicht

Crossbody hammercurl:
20x16
18x16
26x14

Dumbell shruggs:
14x32
12x36
20x26

Lekker training!
Nu weer vreten en straks ff meal preppen...

[generation_iron]

Goed bedoeld van zo iemand maar natuurlijk vervelend als je het zelf had aangekund. Gewoon LOS!! roepen Alleen dan verlies je wel de focus

[mdejonge]

Goed bedoeld van zo iemand maar natuurlijk vervelend als je het zelf had aangekund. Gewoon LOS!! roepen Alleen dan verlies je wel de focus

Ja inderdaad, ook vaak met squat zo
Gelukkig was het een minimaal tikje op de tricpes, maar op dat moment zeer vervelend. Heb hem wel ff netjes uitgelegd dat dat niet de bedoeling was haha.

[mdejonge]

Vandaag gerockt

15-12-2014

Squat:
8x87,5
8x97,5
5x107,5

SLDL:
10x90
9x110
8x120(belt)

Leg press:
10x255
10x265
9x275
7x285

Zieke leg press vandaag

Single leg leg extensions:
15x25
15x32
12x34

Dubbel leg direct erachter aan: 10x20

Geen calves ivm weer last linker kuit.

Hams en quads flink rekken.

[Arend-jan]

Nice Squat en SLDL!!

[mdejonge]

Th AJ! Vind de squat zelf te laag