Mdejonge's Future

[mdejonge]

Waarom deadlift je met belt?

Omdat dit het laatste setjes was, en ik dat wel fijn vind na al gesquat te hebben.

[generation_iron]

Niks, maar hier met een t shirt en lange broek valt er weinig te zien, althans dat vind ik

Flauw... als jij geen foto wilt droppen is dat niet erg hoor Het was alleen maar om aan te duiden dat je aan stats geen beeldvorming hebt.

[mdejonge]

Flauw... als jij geen foto wilt droppen is dat niet erg hoor Het was alleen maar om aan te duiden dat je aan stats geen beeldvorming hebt.

Ben ik met je eens....
volgens mij begrijp ik iedereen de laatste dagen verkeerd..... Pff haha, thuis ook.... Misschien beter als ik even nergens op reageer

[generation_iron]

Dat belooft een fijne training, even alles eruit gooien! Heeft iedereen wel eens maat

[Flabbert]

Ben ik met je eens....
volgens mij begrijp ik iedereen de laatste dagen verkeerd..... Pff haha, thuis ook.... Misschien beter als ik even nergens op reageer

Gewoon eem lekker knall'n Martijn. Mangs hej dat!

[mdejonge]

Heya!
helaas rustdag, maar denk toch maar legs te gaan trainen, zo hard dat ik morgen vrij moet nemen en alvast vakantie heb verdommo! Toe aan 2 weken niks, behalve gym

[mdejonge]

Legs geknald, alles eruit, alleen even kallem gedaan op de deadlift.

17-12-2014

Squats:
14x70
12x80
10x90

Deadlift:
4x120
3x130

Seated hams:
2x12x59
10x59

Walking lunges:
18x24
16x24
14x24
12x24 ---> 12x10(direct erachter aan)

Nu kleine stappen met lunges om meer quads te pakken.
Deaddddd....

Behind back wrist curl:
25x20
18x20
14x20

Halve front curl onderarm weej wel:
15x15
18x15
14x15

Hanging leg raises: 18-14-10

3x Max planking

Daarna voor het eerst ook legs op foam gerold, jezus wat een pijn...

Veel rekken van legs.

Fijna avond

[kline]

Ziet er weer lekker uit! Leg day altijd de favoriet, als je ergens je onrust en energie in kwijt kan... Houd je wel je rustdagen ivm herstel in de gaten?

[generation_iron]

Lekker man Reverse curl bedoel je denk ik?

[mdejonge]

Ziet er weer lekker uit! Leg day altijd de favoriet, als je ergens je onrust en energie in kwijt kan... Houd je wel je rustdagen ivm herstel in de gaten?

Inderdaad heerlijk!
Ja hoor, alleen dit keer even niet, alle UB LB dagen achter elkaar gedaan, had hier ff behoefte aan.
Normaal houd ik netje m'n rust dagen

[mdejonge]

Lekker man Reverse curl bedoel je denk ik?

Ik zou het echt niet weten hoe die heet?
Is iig voor de onderarmen, althans ik voel m daar.

[generation_iron]

Een barbell curl alleen dan bovenhands? Dat is een reverse curl.

[mdejonge]

En we hebben lekker 2 weken vakantie!
Vandaag mijn XXL bestelling binnen!



Training gedaan, had veel kracht vandaag...
Maatje wou graag mee trainen, dus die even afgebeuld Hij heeft stiekem pics geschoten haha
Upper A 19-12-2014

BP:
8x57.5
9x60(wow! Perongeluk 1 rep teveel)
6x65!!!!

T-bar row:
8x70
8x70 zeer proper uitgevoerd
6x75

Incline dumbell press:
10x24
10x26
8x28(PR)

Pull-up BW:
7-6-5-5

MP:
2x10x32.5
7x32.5

Side raises:
2x10x8

Dips:
BW: 8
BW+7.5: 7
BW+5: 8-6
BW+2.5: 6(maxout)

Crossbody hammercurls:
2x10x16
10x14

Dumbell shruggs:
12x36
2x16x28

Heerlijke trainen

Fotos om het logje leuk te houden, wel onscherp excuus... En ik pak hem niet helemaal breed omdat ik dan te weinig reps maak...





Iedereen die vakantie heeft een fijne vakantie gewenst!

[kedamn]

Gaat goed he! gefeliciteerd met de pr!

[mdejonge]

Gaat goed he! gefeliciteerd met de pr!

Thx Kedamn! Ja gaat zeker lekker, hoop dat de borst zo aanhoud