Mdejonge's Future

[kedamn]

Thx Kedamn! Ja gaat zeker lekker, hoop dat de borst zo aanhoud

Was je nou aan het bulke of nog cutte?

[mdejonge]

Een hele lichte bulk
dit omdat ik m'n vp goed in handen wil houden...
maar heb het idee dat ik groei en toch droger wordt, kan dit direct zien aan mijn benen, er komt een lijn voorop

[FitnessEcto]

Die bovenste foto is nice.

[kedamn]

Een hele lichte bulk
dit omdat ik m'n vp goed in handen wil houden...
maar heb het idee dat ik groei en toch droger wordt, kan dit direct zien aan mijn benen, er komt een lijn voorop

nice!

[Arend-jan]

Bank gaat lekker hier!!

[mdejonge]

Thx man!

Vandaag UB A geknald.
Voelde me voordat ik heen ging neutraal qua kracht, prima dus.
Merkte tijdens het squatten dat mijn quads weinig kracht in zat, dus op de leg press ff totaal anders aangepakt om ze toch te slopen, en dat is helemaal gelukt, jezus christus....
Hamstrings en onderrug wel bere sterk vandaag... Had beter kunnen deadliften om een PR te zetten haha.

20-12-2014

Squats:
7x95
6x105
4x105(sheizze)

SLDL:
10x100
8x110
9x110

Leg press:
10x265(zeer zwaar, toen besloten Pyramid te gaan)
14x235
16x205
16x175

Helemaal gesloopt.

Nog ff extra hams gepakt, had er zin in.

Seated hams:
16x45
12x45

Ook wel op nu :P

Single leg leg extensions:
15x25
15x35(poeh zwaar)
11x32---->Dubbel leg: 9x32

Leeg...

Veel gerekt en benen foam gerold, wat een pijn


Nu ff beetje rijst+kip+doperwten, dan ff pitten en kijken wat de avond brengt, we hebben tenslotte lekker vakantie.
Fijne avond lezers.

[FitnessEcto]

Lekkere SLDL man, heerlijk die hamstrings slopen

[mdejonge]

Dag mannen en vrouwen,

Het loggen is tijdelijk even gebeurd.
Ben laatste tijd druk, en heb totaal geen behoefte om te loggen atm.
Uiteraard net zo hard als altijd getraind! Maandag weer aan het werk en dus weer een vast ritme, dat is wel fijn
Blijf wel online en reageren waar nodig/kan.

Thx voor het begrip.

[Arend-jan]

Als je bij terugkomst maar weer een mooie bank PR weet te noteren, mag je even stoppen met loggen Hehehe

[mdejonge]

Als je bij terugkomst maar weer een mooie bank PR weet te noteren, mag je even stoppen met loggen Hehehe

Oudjaarsdag.....
12 setjes bench, laatste 3 was 3x1x77.5

F*cking unbelievable of niet?

[Arend-jan]

Oudjaarsdag.....
12 setjes bench, laatste 3 was 3x1x77.5

F*cking unbelievable of niet?

Dat is zeker heel mooi! De 80 kg kun je nu dus ook al hoogstwaarschijnlijk! Top bezig dan!

Wat is denk je de reden dat het nu wel loopt?

[mdejonge]

@AJ, dat weet ik zo niet......

Weet wel dat de eerste prep van 2015 weer klaar is, en hoe

[east1977]

wat zit er in het rode bakje?

[mdejonge]

wat zit er in het rode bakje?

Bulking bars
Makkelijk om 15:00 snel ff 70 gram carbs naar binnen te drukken.

350 gram pindakaas, 450g honing, 500 gr oats en 150gram choco whey.

[NickP]

Dirty bulk ftw