Mdejonge's Future

[generation_iron]

Haha, ik heb mijn portie bodynet voor vandaag wel weer gehad

[mdejonge]

Haha, ik heb mijn portie bodynet voor vandaag wel weer gehad

Ik ook, straks nog ff Emiel zn log kijken, hij traint met Ruhl vanavond haha.
Morgen weer knallen

[Mushrambo]

Heb je verhaal gelezen, super dat je je vanaf een vervelende positie naar een plek hebt toegewerkt waar je je fijn voelt. Progressie is ook zeker te zien aan je trainingen. Ben erg benieuwd hoe je er voor staat na de cut, zowel in BF als in krachtbehoud! Succes en blijf door knallen!

[mdejonge]

Heb je verhaal gelezen, super dat je je vanaf een vervelende positie naar een plek hebt toegewerkt waar je je fijn voelt. Progressie is ook zeker te zien aan je trainingen. Ben erg benieuwd hoe je er voor staat na de cut, zowel in BF als in krachtbehoud! Succes en blijf door knallen!

Thanks Mushrambo! Inderdaad, bevind me nu op een zeer fijne positie!
Ben inmiddels weer aan het bulken, maar vind mezelf nog lekker droog op de borst/schouders....
Kracht had ik wel wat ingeleverd in de cut, maar aan het einde vd cut kwam het ineens weer..

Net UB B geknald!!

Incl BP:
8x50
8x55
6x55

BOR:
6x90(beetje sparen)
6x95
0x100

Ging even helemaal verkeerd, kreeg mn straps niet strak, stond te smal en wou tijden rep 1 breder gaan staan.
Fuck shit alles, rommel aan de kant gegooid en verder met de training...
Gewicht had wel gelukt anders.

Dumbell BP:
10x26
9x26
7x26 evenwicht even weg, kloten

Wide grip pulldown:
10x59
10x66
10x66
Verhogen next week

Seated dumbbell shoulder:
10x18
10x20
7x22(op)

Facepulls:
12x34
12x32
10x32
Heerlijk vol, oefening is zeer fijn

Dips BW: 8-8-6-(maxout)9

EZ curl:
12x35
12x37.5
11x37.5

Lekker training op de BOR na...

[kline]

Je had niet zoiets bij BOR... Koppie erbij, focus en gaan dan. Zonde als je alles aan de kant gooit!
Verder inderdaad prima training. Maar niet zo snel opgeven he

[mdejonge]

Je had niet zoiets bij BOR... Koppie erbij, focus en gaan dan. Zonde als je alles aan de kant gooit!
Verder inderdaad prima training. Maar niet zo snel opgeven he

Ik geef nooit op, dit was een wel overwogen keus.
Ik maak 3 sets, en die had ik nu. Als ik nog 1 set had gedaan had dit teveel energie gekost om de rest vd training te knallen. Dus bewust niet gedaan, wel in twijfel gestaan.

[kline]

Ik geef nooit op, dit was een wel overwogen keus.
Ik maak 3 sets, en die had ik nu. Als ik nog 1 set had gedaan had dit teveel energie gekost om de rest vd training te knallen. Dus bewust niet gedaan, wel in twijfel gestaan.

ZOals ik het las was het meer een moppermoment, maar mijn fout dan. Ik zou me niet kunnen inhouden alsnog haha

[mdejonge]

ZOals ik het las was het meer een moppermoment, maar mijn fout dan. Ik zou me niet kunnen inhouden alsnog haha

Haha tuurlijk was het mopperen, maar daarna wel even bewust nagedacht
Ik kan me normaal ook niet inhouden, maar moest mn hele UB nog, en dat kost aardig wat energie..

[generation_iron]

Ik lees maar 2 sets hoor :P

[mdejonge]

Ik lees maar 2 sets hoor :P

Heb 2 halve reps gemaakt op die 100, dit koste veel kracht....
Laten we er maar niet meer over hebben. Haha

[Ruhl]

ik lees alleen maar opwarm sets

[mdejonge]

ik lees alleen maar opwarm sets

True.... Durf de training zelf niet te posten, dan denkt iedereen dat ik roid :P

[mdejonge]

Vandaag weer iets eerder vrij van het werk.
Nu Squats voor Deadlift gedaan, maar geen fronts, wou graag back squat doen..
Had het idee dat de deadlift hierdoor makkelijker ging.

Deadlift vind ik nog steeds zo'n gave oefening... Gewoon een oergevoel krijg ik erbij... Er is toch niks mooiers dan heavy weight van de grond af rammen?

12-12-2014

Squats:
10x80
10x90
6x100(heavy?? )

Deadlift:
5x110
5x120
3x130
3x140(belt)

Voelde veel makkelijker dan vorige week, reps gingen lekker snel, maar werd bij de 2e ontzettend duizelig, na mn set even door de knieën gezakt haha... Good feel bro

Seated hams:
12x45
12x52
12x59(was echt max)

Walking lunges(HELL YEAH!!!)
18x26
16x26
16x26
14x26---> 30 seconden rust en weer knallen
12x26
Helemaal op, heerlijk

Calves smith(plates totaal, 15 seconden rust):
40kg aan plates x 25-18-16-15
Zuuurrr...

Behind back wrist curl:
30x15
20x20
23x20

Halve front curl voor onderarmen?
25x15
20x20
10 sec rust
15x15

Russian twist BW+10(benen omhoog en UB omhoog):
28-20

Situps 2x max out


Net ff lekker veel pasta gevreten..
Voel me echt helemaal leeg, een leeg gezogen spook ofzo, haha...

Hier een fotootje




Iedereen een fijne avond en weekend gewenst!

[Aesthetic and Athletic]

Klinkt als een zware training, en dat was het zeker ook wel!
Nice pic

[mdejonge]

Klinkt als een zware training, en dat was het zeker ook wel!
Nice pic

Was een heavy training, zoal altijd
Dankje!

Ik lig al in m'n nest, lekker slapen want energie is 0,0