Mdejonge's Future

[rain]

Ja precies.
Wat zou de reden zijn dat je maar 200 kcal onder (theoretisch) onderhoud gaat zitten?
Weet je hoeveel weken/maanden je dan verder bent voor je 5% kwijt bent?

Spiermassa verlies je echt niet zo snel hoor.

[mdejonge]

Ja precies.
Wat zou de reden zijn dat je maar 200 kcal onder (theoretisch) onderhoud gaat zitten?
Weet je hoeveel weken/maanden je dan verder bent voor je 5% kwijt bent?

Spiermassa verlies je echt niet zo snel hoor.

Je geeft het antwoord zelf al :P

Maar die 200kcal had ik anders snel uitgebouwd hoor mensen, wel even goed lezen

[mdejonge]

Vandaag een HEERLIJKE training gehad. Echt gewoon heerlijk.
Toch voor 180 gegaan ipv zwaarder. Was dus ook een hele mooie rep met goede form, ben er best trots op!

Had even eerder mijn belt om moeten doen, kreeg een lichte lowerback pump. Hekel aan.
Opgebouwd naar 1rm als volgt.

Deadlift:
8x60 33%
8x100 55%
3x125 70%
1x145 80%
1x160 88%
1x180 100%

Mission complete.

Paused squat 2 seconds hold low bar:
4x6x100(Voelde licht)

Seated hamstrings:
12x73
10x79
7x86

Legpress:
15x235
12x260
10x260

Laatste setje was m'n kracht wel op geraakt.

Single leg leg extension:
3xMAX x 25g

Laatste setje dubbel x 25 max en dan drop naar 11.

Geen calves, geen zin in.
Vergeten te foam rollen fuark.

Hier het filmpje

Mooie dag om de week te beginnen.

[Gus]

Gefeliciteerd lijkt wel vol uit de onderrug te komen

[mdejonge]

Thanks Gus. Had misschien iets dieper kunnen zakken. Achja, ben tevreden

[Jeffers]

Knappe training maat!!! en een dikke PR op deadlifts! programma heeft voor jou dus ook goed gewerkt ga je nog een cylce doen?

[mdejonge]

Knappe training maat!!! en een dikke PR op deadlifts! programma heeft voor jou dus ook goed gewerkt ga je nog een cylce doen?

Thx man! Ja denk dat ik nog een cycle ga doen! Alleen gaat dit dus in de cut, maar ga het wel doen!

Cycle approved dus !

[Gus]

Thanks Gus. Had misschien iets dieper kunnen zakken. Achja, ben tevreden

Je mag ook flink tevreden zijn hoor. Niemand heeft perfecte vorm bij zn 1rm en voor de rest ziet het er gewoon goed uit

[imation]

gefeliciteerd fred , trot op je

[subject7]

gefeliciteerd!

[mdejonge]

gefeliciteerd fred , trot op je

Thx Jozeg, ik ok wel op die heur.

gefeliciteerd!

Dankje subjectie

[east1977]

nou op naar de 200 dl

[mdejonge]

nou op naar de 200 dl

Ja! Wat ik nu over had knal ik er dan wel bij. Denk dat mn volgende PR op 195 gaat liggen

[FitnessEcto]

Ja! Wat ik nu over had knal ik er dan wel bij. Denk dat mn volgende PR op 195 gaat liggen

Ik denk dat jouw volgende PR op 200 gaat liggen, als je niet gay doet door niet maximaal te gaan.

[mdejonge]

Ik denk dat jouw volgende PR op 200 gaat liggen, als je niet gay doet door niet maximaal te gaan.

Hahaha. Ik hoop het man. LY x