Mdejonge's Future

[Aldo Raine]

Op je tenen gaan staan tijdens het tandenpoetsen voor grote kuiten. Geen geintje.

[pescatore]

Op je tenen gaan staan tijdens het tandenpoetsen voor grote kuiten. Geen geintje.

GI doet dat altijd om in de spiegel te kunnen kijken. 2 vliegen, 1 klap.

[Iron Mind]

Integendeel, flinke kuiten vind ik gaaf.
Maar aangezien ze in mijn hele trainingsperiode nog geen millimeter gegroeid zijn raakt de moed echt op.

Komt nog wel AJ, als je bovenbenen wat groter zijn wil je ook wel graag wat grotere kuiten ;P

Dan ga je dus van alles proberen. Frequentie verhogen, volume verhogen, TUT verhogen, intensiteit verhogen. Etc. etc.

[Nocerino]

Elke training kuiten OP

[mdejonge]

I know i know....

Vandaag een lekkere borst-schouder-tricep training!
Begonnen met paused bench..
Ik hanteer hier 5x5.

Paused bench 2 seconds:
5x60
3x5x62,5
6x62,5

Laatste moest 6, wil alles geven
Goed bevallen, spreek veel meer chest aan merk ik.

Incline dumbell:
10x26
2x8x26

Dumbell shoulder press:
9x22
5x24
2x4x24

Side raises:
3x10x12

Overhead extension dumbell:
10x28
10x30
8x30

Pushdowns:
3x10x25-30

Ff anders qua gewicht dan thuis.

Lekkere training!

[Mushrambo]

Hoe voelt de bench? Al beter?

[mdejonge]

Ja! Zeer goed bevallen.
Voel dat ik ook veel meer chest aan spreek en ik doe de negatief vrij langzaam en na de pause explosief omhoog.
Feels good

[mdejonge]

Vandaag back/bicep.
Morgen geen rustdag maar alweer legs met AJ en FitnessEcto....

T-bar row:
8x65
8x70
5x80

Plate loaded pulldown:
6x140
5x140
10x120

Dumbell row ex. en paused:
3x10x40

Hammer curl:
7x26
10x24
8x24-->drop-->m x 12-->m x 8 twee handen tegelijk.

Prima zo, niet teveel volume gedaan.

[FitnessEcto]

26 kg hammer curl? Hoe dan?

[mdejonge]

26 kg hammer curl? Hoe dan?

Gewoon doen?
Doe dat al veel langer hoor, ff lezen pik:P

Emiel heeft het vorige week gezien, en was prima

[east1977]

Gewoon doen?
Doe dat al veel langer hoor, ff lezen pik:P

Emiel heeft het vorige week gezien, en was prima

echte curlbro

[mdejonge]

echte curlbro

Integendeel.

Heb gewoon overpowered biceps.. Had liever wat meer op de bank xD

[mdejonge]

Net een lekkere training gehad met FitnessEcto en Arend-Jan.
Wat tips uitgewisseld en heb beide even helemaal kapot gemaakt op de leg extensions.

Squats:
WU: 10x40 - 8x60 - 5x80 - 3x100

5x120
4x130
2x135
10x100

SLDL:
10x100
8x110
6x120

Walking lunges:
2x18x35
Totale stappen x dumbell per hand.

Had maandag al leg press gedaan maar omdat de boys die deden heb ik ook nog even een setje meegepakt, wel zo gezellig.

Leg press:
25x max steekgewicht(260?)

Double leg leg extension:
stuk of wat sets en daarna een flinke dropset

Nog 2 setjes calves.



Gezellige en leuke training.

[FitnessEcto]

Was leuk niet-meer-dikke!!

Zweet je tijdens de seks ook zo?

[mdejonge]

Was leuk niet-meer-dikke!!

Zweet je tijdens de seks ook zo?

Ja....