Quibus wedstrijdlog

[Ruhl]

Laat die veins dan eens zien bro!

op 7% moeten die al aardig crazy zijn

[antma]

Zal vd week effe foto's maken.

[Mvos]

Super goed gedaan deze eerste fase Q.

Straks lekker gaan bouwen met een strak oog op je VP en dan lekker de tijd nemen om
te shredden naar de wedstrijd!

Top!!

[antma]

Thnx baas

Borst
bp
5*5*100 zou meer moeten maar schouder was wat zuur dus rustig aan gedaan.

incl db press
10*26
10*28
10*30
10*32

Decl press machine
Dropset 100/80/60/40/20/0

Cable cross
4*10*25

Rope
4*10*35

Biceps
seated curls
4*10
21en
4*

Rope hammer curls
4*10

Onderarmen
8*10

[Ruhl]

1 oef voor triceps?

dat is extra?

[east1977]

Weer even bijgelezen impressive hoor -20 kg, maar ja je hebt een goeie baas
Hiermee voor mezelf de bevestiging dat ook mijn vet% veel hoger ligt dan ik zou denken.

Succes met bouwen nog Q

[antma]

Thnx
ruhl jij doelt op rope..die is voor (onderkant) borst maar weet de volledige naam niet meer

[Neproadie]

die ene met onderin polsen naar elkaar?

[antma]

Haha idd

[Neproadie]

ik heb hem maar 'Cable Rope borst ding, polsen naar elkaar' genoemd :P

[generation_iron]

Wie kwam daar eigenlijk mee aanzetten?

[antma]

M naturlich

[antma]

Quads
leg ext
4*10*fs
1*50*70

Leg press
30*120
30&130
30*140
28*150
100*130/120 benen zaten zo vol kon wel janken

Sq
4*20*40

Db bulgarian split sq
2*10*20

Kuiten
4*10
4*25

25 min cardio

eten is verhoogd maar voel me slap, lijkt wel of het voedsel door mr lijf heen giert.
verbranding is enorm atm volgens mij.

[piponld]

hoezo volume trainen man man man snap dat je eten door je lijf jakkert :-)

t vuurtje wordt lekker opgestookt in je bast

[antma]

Haha idd
gister rug gedaan met triceps
gewoon de standaard training gwichten lopen wat op.
vanmorgen 84,9 kg, dus ondanks verhogen vd kcal toch nog gewicht verloren.