Quibus wedstrijdlog

[kedamn]

gaat de goeie kant op Q beest! Btw where does pics at :O

[Mvos]

Vervelend man dat je nu 2 bigmac's moet eten

Ik wil wel pics zien

[antma]

Ja das idd klote maar ja wat moet dat moet

[Neproadie]

2 big Macs. Kut man...leef met je mee

[antma]

2 big macs pre work out en dat had effect

Sm m neck press
10*40
10*50
10*60
10*70

Side raises
4*10*14

Bb upright row
10*30
10&35
10*40
8*40

Rear lateral raises
4*10*14

Stif leg dl dumbels
10*32
10*36
2*10*40

Leg curl
4*10*60
50*50

Lunges
2*22kg tot fail

ivm tekort tijd vanavond cardio

[generation_iron]

Haha idd
gister rug gedaan met triceps
gewoon de standaard training gwichten lopen wat op.
vanmorgen 84,9 kg, dus ondanks verhogen vd kcal toch nog gewicht verloren.

Lekker getrend dus

[FitnessEcto]

Ja gaat lekker hoor, blijf zo doorgaan! Trouwens ook leuk om je op de meet gesproken te hebben.

[antma]

Eensgelijks en thnx

borst
bp
20*20
10*60
8*80
8*100
3*5*110
12*80 paused reps

incl db press
10*28
10*32
10*34
10*36 hou geen pr bij maar dit was er 1

Decl press machine
dropset
10*100/8*80/8*60/5*40/5*20/20 partials

cable flyes
4*10*25

Rope maarten style
4*10*50??

Biceps
seated curl
10*12
10*14
2*10*16

21en
4sets

Hammer curls
2*10*16
2*10*18 ook op zeker pr.

morgen benen bij maarten en dan meten schema's aanpassen etc.

tot nu toe gaat het erg goed cutfase is voorbij en we gaan/zijn aan het bouwen.
ik merk dat trainen met een doel alles nog strakker maakt, elke misstap in je schema is een stap waar je concurrentie je voorbij gaat.
dus al staat er 25 min cardio en je denkt na 5 min fock it was ik voorheen gewoon afgestapt.
nu ga je gewoon door, een 10 repper mag wel 11 zijn maar geen 5
voeding merk ik ook heel veel verschil, ik heb nu veel sneller resultaat en elke dag hetzelfde eten vind ik heerlijk niet nadenken naar gewoon doen.
ook heb ik nu vd tren minimale bijwerkingen, ik heb nauwlijks acne en voel me prima.
voorheen at ik toch wel binnen me macros maar ook wat minder schoon eten.
heb inniddels heerlijke recepten dus eten gaat top, al begin ik nu wel echt honger te krijgen maar als goed is verhogen we morgen.
Heb verder veel steun/support/motivatie van sven en maarten(ondanks alle drukte) dus dat is top..thnx
Nou nu komt de leuke fase ben benieuwd wat dat gaat brengen.

[mdejonge]

Gaat lekker Q.
Elke dag hetzelfde eten vind ik heerlijk, geen onzekerheid, je weet wat je te doen staat en kunt daar op 'bouwen', geeft foch enig gevoel van veiligheid haha...

keep it up!

[rain]

Waardoor heb je nu denk je nauwelijks sides van de tren?
Andere hoeveelheden /verhoudingen/kwaliteit?

[emielos]

Volledig met je eens q. Iedereen zegt altijd dat het vreselijk is om elke dag hetzelfde te eten maar ik vind het heerlijk. Lekker makkelijk en kost minder tijd.

Je zegt dat je nu heerlijke recepten hebt. DELEN GRAAG!

[antma]

Rain ik denk dat dat door het schone eten komt.
heb me bloeddruk dagelijks gemeten en die is 120/80 elke dag prrfect dus.
ik wil ook geen iifym junkie style discussie ontketenen maar denk dat echt scheelt.

recepten was wellicht overdreven maar wat ik dagelijks maak
biefstuk vd grill
kabeljauw met peper zout knoflook curry madras
Speltbrood dit eet ik zo op net koekjes
Rijst gekookt in bouillon en dat is een fucking uitvinding
Havermout whey kaneel (gift of god)
Kan als het verveelt ook tartaar nemen is ook nice vd grill
kip vd turkse slager is heerlijk mals
en zo eet ik dus elke dag lekker

ik leer gewoon veel over me lichaam en is boeiend om te zien hoe het werkt.
zo weeg ik soms meerdere keren per dag.
grappig wat je voor en na een cheat weegt maar vooral de dagcerna ivm vocht.
Hoe lang het duurt na een epic cheat of een semi cheat je weer op een lager gewicht uitkomt.
etc. Oftewel het is een leerzaam proces en het is gewoon leuk om te wat bepaalde voedibg doet.

[Rickbeen]

Nice q, wat een zieke resultaten heb je al geboekt man, dikke respect.
Maar vraagje he, wordt je biefstuk uit de grill niet ongelofelijk taai?
En als je rijst in bouillon kookt, krijg je dan niet erg veel zout binnen?

[Iron Mind]

Goed beschreven allemaal, Q. Beredenering en het leerproces mbt voeding.

Verder geen probleem, maat. Juiste begeleiding scheelt enorm, maar je voert het allemaal zelf uit.

Mooi eetschema ook , eten ziet er lekker uit inderdaad.

[antma]

Thnx
biefstuk laat ik eerst effe uurtje "luchten" dan paar minuten op de gril.
eventueel nog paar minuutjes in de follie.
dingen snijd je dan met een bot mes door heen.
ik haal wel meestal iets duurder vlees, dus geen diepvries vd aldi.