gaat de goeie kant op Q beest! Btw where does pics at :O
Quibus wedstrijdlog
Collapse
X
-
2 big macs pre work out en dat had effect
Sm m neck press
10*40
10*50
10*60
10*70
Side raises
4*10*14
Bb upright row
10*30
10&35
10*40
8*40
Rear lateral raises
4*10*14
Stif leg dl dumbels
10*32
10*36
2*10*40
Leg curl
4*10*60
50*50
Lunges
2*22kg tot fail
ivm tekort tijd vanavond cardio
Comment
-
Eensgelijks en thnx
borst
bp
20*20
10*60
8*80
8*100
3*5*110
12*80 paused reps
incl db press
10*28
10*32
10*34
10*36 hou geen pr bij maar dit was er 1
Decl press machine
dropset
10*100/8*80/8*60/5*40/5*20/20 partials
cable flyes
4*10*25
Rope maarten style
4*10*50??
Biceps
seated curl
10*12
10*14
2*10*16
21en
4sets
Hammer curls
2*10*16
2*10*18 ook op zeker pr.
morgen benen bij maarten en dan meten schema's aanpassen etc.
tot nu toe gaat het erg goed cutfase is voorbij en we gaan/zijn aan het bouwen.
ik merk dat trainen met een doel alles nog strakker maakt, elke misstap in je schema is een stap waar je concurrentie je voorbij gaat.
dus al staat er 25 min cardio en je denkt na 5 min fock it was ik voorheen gewoon afgestapt.
nu ga je gewoon door, een 10 repper mag wel 11 zijn maar geen 5
voeding merk ik ook heel veel verschil, ik heb nu veel sneller resultaat en elke dag hetzelfde eten vind ik heerlijk niet nadenken naar gewoon doen.
ook heb ik nu vd tren minimale bijwerkingen, ik heb nauwlijks acne en voel me prima.
voorheen at ik toch wel binnen me macros maar ook wat minder schoon eten.
heb inniddels heerlijke recepten dus eten gaat top, al begin ik nu wel echt honger te krijgen maar als goed is verhogen we morgen.
Heb verder veel steun/support/motivatie van sven en maarten(ondanks alle drukte) dus dat is top..thnx
Nou nu komt de leuke fase ben benieuwd wat dat gaat brengen.
Comment
-
Volledig met je eens q. Iedereen zegt altijd dat het vreselijk is om elke dag hetzelfde te eten maar ik vind het heerlijk. Lekker makkelijk en kost minder tijd.
Je zegt dat je nu heerlijke recepten hebt. DELEN GRAAG!Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Rain ik denk dat dat door het schone eten komt.
heb me bloeddruk dagelijks gemeten en die is 120/80 elke dag prrfect dus.
ik wil ook geen iifym junkie style discussie ontketenen maar denk dat echt scheelt.
recepten was wellicht overdreven maar wat ik dagelijks maak
biefstuk vd grill
kabeljauw met peper zout knoflook curry madras
Speltbrood dit eet ik zo op net koekjes
Rijst gekookt in bouillon en dat is een fucking uitvinding
Havermout whey kaneel (gift of god)
Kan als het verveelt ook tartaar nemen is ook nice vd grill
kip vd turkse slager is heerlijk mals
en zo eet ik dus elke dag lekker
ik leer gewoon veel over me lichaam en is boeiend om te zien hoe het werkt.
zo weeg ik soms meerdere keren per dag.
grappig wat je voor en na een cheat weegt maar vooral de dagcerna ivm vocht.
Hoe lang het duurt na een epic cheat of een semi cheat je weer op een lager gewicht uitkomt.
etc. Oftewel het is een leerzaam proces en het is gewoon leuk om te wat bepaalde voedibg doet.
Comment
-
Nice q, wat een zieke resultaten heb je al geboekt man, dikke respect.
Maar vraagje he, wordt je biefstuk uit de grill niet ongelofelijk taai?
En als je rijst in bouillon kookt, krijg je dan niet erg veel zout binnen?Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
Comment
-
Goed beschreven allemaal, Q. Beredenering en het leerproces mbt voeding.
Verder geen probleem, maat. Juiste begeleiding scheelt enorm, maar je voert het allemaal zelf uit.
Mooi eetschema ook , eten ziet er lekker uit inderdaad."Straight outta gym"
Comment
-
Thnx
biefstuk laat ik eerst effe uurtje "luchten" dan paar minuten op de gril.
eventueel nog paar minuutjes in de follie.
dingen snijd je dan met een bot mes door heen.
ik haal wel meestal iets duurder vlees, dus geen diepvries vd aldi.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment