Nette doelen ! Jij zult ze vast wel bereiken, maar geduld is belangrijk erbij.
Aj's Sheiko power log
Collapse
X
-
Ga je makkelijk halen mits je eens stopt met constant maxen en de schema's die je opzoekt en wilt doen ook echt gaat doen.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Originally posted by Iguana View PostGa je makkelijk halen mits je eens stopt met constant maxen en de schema's die je opzoekt en wilt doen ook echt gaat doen.
Niet lullig bedoeld AJ, maar als je inderdaad die doelen wilt halen, zou ik wat minder obsessief zijn mbt pr's.
Een training(-sweek) zonder pr kan ook een goede training zijn.Last edited by rain; 14-09-2015, 18:03.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostHahah ja dit is wel een 1RM ja. Morgen ga ik er alles aan doen om die 150 kg te verbreken. Zat nog wel wat in de tank bij de 150 kg en was na de Deadlift. Ik schat hem in op 155 morgen.
Vanavond ga ik voor een nieuwe 1RM op de Paused Bench Press. Ben benieuwd naar beide maxdagen.
Mijn doel op de lange termijn? Ik wil echt een ziek totaal gaan behalen in de -83 kg gewichtsklasse. Zoiets hoop ik ooit nog te behalen:
Squat: 1*200 kg
Bench Press: 1*150 kg
Sumo Deadlift: 1*225 kg
Heel optimistisch, i know. Ik streef naar het hoogste. Als dat onhaalbaar blijkt te zijn, dan is dat maar zo
Comment
-
Originally posted by Naruto rulezz View PostNette doelen ! Jij zult ze vast wel bereiken, maar geduld is belangrijk erbij.
Originally posted by Iguana View PostGa je makkelijk halen mits je eens stopt met constant maxen en de schema's die je opzoekt en wilt doen ook echt gaat doen.
Originally posted by Mushrambo View PostHaha, een week met iedere keer een PR is ook een mooi doel
Doel is zeker niet onhaalbaar voor jou AJ, moet je zeker lukken!
Anyway vandaag dus wel maxen.
UB:
Paused Bench Press:
5*20 kg
5*52,5 kg
3*72,5 kg
2*85 kg
1*97,5 kg
1*105 kg (PR!)
1*110 kg (PR!!)
Faal*112,5 kg
Mooie PR!
Pull Ups:
10*BW
2*8*BW
Military Press:
3*50 kg
3*60 kg
2*65 kg
2*70 kg
3*75 kg (PR!!)
Wow die MP had ik niet verwacht!
Barbell Curl:
10*34 kg
10*36 kg
9*38 kg (PR!)
Rating: 9/10
Super!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Nice goals en lekkere bank.
Heb gisteren extra paused gedrukt bij het banken, alleen bij de 60, 80 en 90 overigens want dan kan ik 'm rustig 2 tellen laten liggen zonder dat ie toch opeens niet meer omhoog komt. Maar hier merkte ik dus bij het aanspannen en naar boven drukken dat m'n schouders de belemmerende factor zijn. En bedacht ik me opeens waarom jij zo omhoog blijft schieten ik bedoel kijk jou MP en de mijne.
Dus nu is mijn vraag wat is jou geheim met de MP?Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by emielos View PostGaat lekker AJ! Kracht blijft echt gaan bij jou! Nu volledig gefocust op PL?Fysiek zal ook vast nog wel beter worden met PL.
Originally posted by Mushrambo View PostHet motiveert uiteraard super goed. Zolang je die maar niet kwijtraakt als je het een keer niet lukt!
Weer een nette training! Die 1x80 zit er wel in
Originally posted by Pren View PostNiet meer echt een 'road naar massa' he? :P
Originally posted by east1977 View PostNice goals en lekkere bank.
Heb gisteren extra paused gedrukt bij het banken, alleen bij de 60, 80 en 90 overigens want dan kan ik 'm rustig 2 tellen laten liggen zonder dat ie toch opeens niet meer omhoog komt. Maar hier merkte ik dus bij het aanspannen en naar boven drukken dat m'n schouders de belemmerende factor zijn. En bedacht ik me opeens waarom jij zo omhoog blijft schieten ik bedoel kijk jou MP en de mijne.
Dus nu is mijn vraag wat is jou geheim met de MP?
Heb deze periode heel veel volume gedraaid op de MP. 5*6, 4*8 steeds. Hierdoor zijn ze een stuk sterker geworden.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostHoe merk jij dat je schouders de belemmerende factor zijn? Kan me herinnen dat mijn schouders ook helemaal op waren bij de eerste Paused Bench's. Dit is alleen zo weg hoor. Gewoon een kwestie van wennen.
Heb deze periode heel veel volume gedraaid op de MP. 5*6, 4*8 steeds. Hierdoor zijn ze een stuk sterker geworden.
Maar ik vind schouders zo .....een lastige groep, maar ja ik moet er nu echt een keer wat mee doen en niet telkens maar ff standaard 5x5 om er snel vanaf te zijn.
Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by Iguana View PostIdd
Originally posted by east1977 View PostKlinkt mss een beetje raar maar heb 'm langzaam uitgevoerd en goed proberen aan te voelen wanneer en met welke spieren je het meeste kracht zet. En voelde elke keer m'n schouders "te goed" maw moest ze enorm inspannen om 'm goed te lanceren, borst was geen issue.
Maar ik vind schouders zo .....een lastige groep, maar ja ik moet er nu echt een keer wat mee doen en niet telkens maar ff standaard 5x5 om er snel vanaf te zijn.
Vandaag was het de laatste dag wat betreft maxen van de grote 3. Ditmaal was het de beurt aan de Squat.
Squat:
5*45 kg
5*77,5 kg
3*105 kg
1*125 kg
1*145 kg (zwaar!!)
1*155 kg (PR!!!)
Faal*160 kg
Dikke grinder die 155 kg. Heel veel moeite om te locken. Blij met de PR. 160 kg was denk 5 cm en zakte toen als een baksteen terug.
SLDL:
4*6*100 kg
4*110 kg
Heel goed opgelet dat ik niet met mijn knieen naar voren ga. Doe dit steeds bij het omhoog gaan en doe daardoor veel te weinig met mn hamstrings. Nu niet gedaan en wat is het dan zwaar zeg!
Front Squat:
6*70 kg
6*90 kg
6*100 kg (PR!)
En toen was ik helemaal gesloopt!
Rating: 8/10181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostThanx voor het aanpassen! Nog een weekje of 3 wat vet/vocht er af raggen en dan aan de Sheiko! Ik ga de 3 daagse variant doen en voeg dan een dagje Rug toe aangezien daarvan het volume laag is in Sheiko en die bij mij achterloopt.
Oke duidelijk. Ja ik heb het geluk dat ik bijna niks voor schouders hoeft te doen en toch groeien ze. Dus ja ik ga goed op een hoger volume, maar of dat dan ook voor jou geldt weet ik niet.
Vandaag was het de laatste dag wat betreft maxen van de grote 3. Ditmaal was het de beurt aan de Squat.
Squat:
5*45 kg
5*77,5 kg
3*105 kg
1*125 kg
1*145 kg (zwaar!!)
1*155 kg (PR!!!)
Faal*160 kg
Dikke grinder die 155 kg. Heel veel moeite om te locken. Blij met de PR. 160 kg was denk 5 cm en zakte toen als een baksteen terug.
SLDL:
4*6*100 kg
4*110 kg
Heel goed opgelet dat ik niet met mijn knieen naar voren ga. Doe dit steeds bij het omhoog gaan en doe daardoor veel te weinig met mn hamstrings. Nu niet gedaan en wat is het dan zwaar zeg!
Front Squat:
6*70 kg
6*90 kg
6*100 kg (PR!)
En toen was ik helemaal gesloopt!
Rating: 8/10
Vanwaar eigenlijk het idee om toch die 160 te doen?All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 81kg 6x3
Barbell back extension:
- 30kg 12x
- 35kg 10x
Barbell vasthoudende,...-
Kanaal: Trainingslogjes
10 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment