Trainingslog ProudPizza

[ProudPizza]

Geen idee waardoor dat komt, kwam er zo'n 4 jaar geleden achter bij de fysio omdat ik ergens erg hard met m'n heup tegenaan gebotst was en ik er last van bleef houden. Of die heup (eigenlijk bekkenrand licht zichtbaar) hoger is gaan staan als gevolg daarvan, of dat dat daarvoor al was weet ik eigenlijk niet.

Hanteer normale grip en zorg er altijd voor dat ik de bar op dezelfde plek vanuit het midden gezien vast heb.

[ProudPizza]

Week 10, dag 3 - schema B - 14/12/2015
Squat
Stretchen
3x5 20
1x3 35
1x2 45
3x5 60
Weer stukkie dieper
Geen 62.5 geprobeerd omdat ik enorm vermoeid was van vandaag

Press
2x5 10 kg
1x5 15 kg
1x3 15 kg
1x2 20 kg
2x5 27.5 kg
1x4 27.5 kg

BOR
3x5 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x5 40 kg
Vanaf vandaag power clean ingewisseld voor BOR's. Liet me er weer even aan herinneren waarom ik hierbij magnesium gebruikte...

---

Week 11, dag 1 - schema A - 16/12/2015
Squat
Stretchen
2x5 20 kg
1x5 25 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
3x5 62.5 kg PR!

Bench
3x5 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x5 40 kg
Geen idee hoeveel die stang woog maar voor m'n gevoel waren worksets 42.5 kg. Was zo druk in de gym dat ik er maar even voor koos om de stang te gebruiken bij deze bench, anders kon ik waarschijnlijk nog een half uur wachten, als het niet langer is

Deadlift
2x5 25 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
2x5 70 kg
Merkte dat ik erg veel moeite had met die 2e rep dus ben niet doorgegaan, zou ten koste gaan van m'n rug

---

Heb besloten voor tot aan m'n cut een boterham pindakaas en 15gr whey extra te eten per dag. Was een kilootje afgevallen in een week en wil nu even maximale uit SS halen totaan de laatste training (nog een paar te gaan), dus maakt ook niet uit als ik iets boven onderhoud zit per ongeluk. Vandaag even te moe om nog HIIT of cardio er achter aan te doen. Doe een van de twee na de training van vrijdag en zaterdag los de ander.

[iTzPapi]

Lekker bezig hoor. En ik zag op je YouTube kanaal dat je geabonneerd bent op Liquicity. Ik ben zelf ook groot fan

[ProudPizza]

Lekker bezig hoor. En ik zag op je YouTube kanaal dat je geabonneerd bent op Liquicity. Ik ben zelf ook groot fan

Dankjewel! Haha super nice, ga je naar liquicity winterfestival? Zit nog te twijfelen maar aan de line-up zal het niet liggen in ieder geval!

[FitnessEcto]

Deadlift
2x5 25 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
2x5 70 kg
Merkte dat ik erg veel moeite had met die 2e rep dus ben niet doorgegaan, zou ten koste gaan van m'n rug



Je kreeg met de 50 last? Die laatste klopt niet dan neem ik aan?

Best goede BOR ook al.

[ProudPizza]

Je kreeg met de 50 last? Die laatste klopt niet dan neem ik aan?

Best goede BOR ook al.

Nee met die 2e rep van m'n workset had ik erg veel moeite, daarom ben ik niet aan een 3e begonnen
Dankje! Uitvoering kan nog wel stukke beter merk ik dus ga niks verhogen nu, even op de techniek focussen hierbij

[iTzPapi]

Dankjewel! Haha super nice, ga je naar liquicity winterfestival? Zit nog te twijfelen maar aan de line-up zal het niet liggen in ieder geval!

Nee ik vind 2 januari echt een slechte datum. Ik ben dan zowiezo helemaal dood van oud en nieuw. En mijn moeder is dan jarig! Waar kom je vandaan?

PS: Maduk, NCT, Dualistic en raise spirit zijn mijn favo's .. Raise spirit pas sinds kort.

[FitnessEcto]

Nou, dan is die 2x5x70 DL wel ziek!

[ProudPizza]

Nee ik vind 2 januari echt een slechte datum. Ik ben dan zowiezo helemaal dood van oud en nieuw. En mijn moeder is dan jarig! Waar kom je vandaan?

PS: Maduk, NCT, Dualistic en raise spirit zijn mijn favo's .. Raise spirit pas sinds kort.

Dan is de 2e inderdaad geen goede datum in jouw geval, genoeg andere leuke dingen! Kom uit Amersfoort. Raise spirit ken ik niet, even checken dus! Voor mij maduk, dimension & hybrid minds als ik er 3 op moet noemen

Nou, dan is die 2x5x70 DL wel ziek!

Zeker iets om trots op te zijn vind ik lekkere pomp had ik nog over in m'n triceps van het benchen die versterkt werd hierbij dus was echt een en al power.

Edit: 2e rep van eerste set whoeps, las er zo overheen. Dat zou wel te gek voor woorden zijn. Mijn workset bij starting strength is altijd 1x5. Ben nu tot de 1x2 70 kg gekomen

[iTzPapi]

Dan is de 2e inderdaad geen goede datum in jouw geval, genoeg andere leuke dingen! Kom uit Amersfoort. Raise spirit ken ik niet, even checken dus! Voor mij maduk, dimension & hybrid minds als ik er 3 op moet noemen



Zeker iets om trots op te zijn vind ik lekkere pomp had ik nog over in m'n triceps van het benchen die versterkt werd hierbij dus was echt een en al power.

Kan jij Festival Another Culture. Wat vorig jaar in Eindhoven is gehouden. Het was een kleinschalig festival wat maar 1 malig is gehouden. Maar Maduk en NTC waren ook aanwezig. En nadat zij hadden gedraaid liepen zij ook rond over het terrein. Uiteindelijk met hun aan de praat geraakt en heel de avond met die gasten aan de X gezeten.. Echt tof

[ProudPizza]

Kan jij Festival Another Culture. Wat vorig jaar in Eindhoven is gehouden. Het was een kleinschalig festival wat maar 1 malig is gehouden. Maar Maduk en NTC waren ook aanwezig. En nadat zij hadden gedraaid liepen zij ook rond over het terrein. Uiteindelijk met hun aan de praat geraakt en heel de avond met die gasten aan de X gezeten.. Echt tof

Had daar wel naar gekeken een keer online nu ik het zo zie, was op m'n verjaardag afgelopen jaar. Metrik en Doctor P waren daar ook zie ik, heel vet klinkt als een goed feestje. Voor mij staat Rampage sowieso al vast, wordt erg genieten denk ik

[ProudPizza]

Week 11, dag 2 - schema B (18/12)
Squat
Stretchen
2x5 20 kg
1x5 25 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
3x5 62.5 kg
Trainingsbuddy heeft van de zijkant gekeken en zag dat ik echt een heel flink stuk onder parallel zat. Quads brandde ook erg goed. Volgende keer even filmen.


Press
2x5 10 kg
1x5 15 kg
1x3 15 kg
1x2 20 kg
3x5 27.5 kg PR!
Ging erg lekker, gelet op m'n bar path en houding


BOR
3x5 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x5 40 kg


17 min fietsen (100 kcal, 7.0 km)
10 min lopen (5% helling, 5.5 km/h)
Kreeg erg last van m'n maag toen

[ProudPizza]

Sinds gisteren (geloof ik) erg last van m'n schenen. Vooral bij het bewegen van m'n voet richting m'n schenen (=dorsaalflexie) voel ik het enorm trekken bij, ik denk, m'n tibialis anterior. Maar ook met lopen heb ik er al last van. Even aankijken en hopen dat het momenteel wat overbelasting is voordat ik verder ga kijken.

[rain]

Lastig om zo een diagnose te geven.
Hopelijk is het gewoon irritatie en trekt het weg.

Àls het je tibialis anterior is, is vaak de 1e gedachte'slechte schoenen'.
Maar in jouw geval kan het ook door het squatten komen.
Slechte enkelmobiliteit, knieën overdreven ver voorbij je tenen, maar vooral (sorry allemaal )diep squatten kan extra druk op je scheenbeen spieren leggen.

[ProudPizza]

Lastig om zo een diagnose te geven.
Hopelijk is het gewoon irritatie en trekt het weg.

Àls het je tibialis anterior is, is vaak de 1e gedachte'slechte schoenen'.
Maar in jouw geval kan het ook door het squatten komen.
Slechte enkelmobiliteit, knieën overdreven ver voorbij je tenen, maar vooral (sorry allemaal )diep squatten kan extra druk op je scheenbeen spieren leggen.

Okay, I'm out!

Maar zonder dollen, snap dat zo een diagnose stellen niet te doen is. Zal het even de komende dagen aankijken, hopelijk belemmert het niet me trainingen teveel, net nu ik het maximale eruit wil halen.

Denk dat het inderdaad een combi van is. Volgens mij had ik het al een keer eerder geschreven, maar als ik sta sta ik een beetje met overpronatie (niet heel overdreven), maar merk dit sinds ik op stage ben na de zomervakantie. Probeer er goed op te letten als ik sta en dan voor mezelf te corrigeren. Heb ook tijdens het squatten hier de laatste paar weken opgelet, dat m'n voet "recht" in de grond moet staan.

Wellicht is het dit + slechte enkelmobiliteit + het squatten inderdaad. Bedankt voor je reactie rain!