Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Training vandaag: 10min warming up cross trainer niveau 12
Front squat Opwarmen stangx8
1x5x30
1x5x40
3x5x47,5kg
MP Opwarmen stangx8 3x8x27,5kg klein beetje last nog van linkerschouder
Walking lunch 3x10x16kg per been.
CGBP Opwarmen stangx8 1x8x40kg 2x8x45kg ook klein beetje last
Chin up 3x4xbw --> gaat steeds beter
Barbell rollout 3x8 (niet helemaal vlak)
15 min crosstrainer niveau 12
Lekkere training ondanks nog een beetje last van de schouder.
Ik begin in de spiegel nu ook wel te zien dat ik centimeters aan het kwijtraken ben. Helaas had ik niet zoveel vet op de benen, dus dat worden steeds meer stokjes...
Ik heb ook en foamroller aangeschaft. Ik heb de laatste weken weer wat last van een oude hardloop blessure. Als ik lang zit dan voel ik een zeurend gevoel in mijn linkerbil/dijbeen. Eens kijken of dat met een foamroller weer wat minder wordt.
Succes met het foamrollen, zul je niet leuk vinden de eerste paar keer en de keren dat er een serieuze knoop in een spier zit maar het werkt wel (voor mij dan). Hopen dat het je wat zal helpen bij je!
Food is an important part of a balanced diet. ~Fran Lebowitz
Gisteren gelijk maar geprobeerd. Was even zoeken, maar ik heb een erg pijnlijke plek gevonden.
Hoe gebruik jij de foamroller? Ga je over de knopen heen? Of houd je druk op 1 punt? En hoe vaak?
Ik ga over de knopen heen inderdaad. Meestal begin ik (neem bv quads) van boven tot beneden te rollen en ook in verschillende hoeken voor ~1 minuutje. Vind ik ondertussen een pijnlijke plek, ga ik daar na die minuut nog gericht overheen en dan wat langzamer. Soms staat het zweet letterlijk op m'n rug maar voelt daarna wel een stuk fijner en bewegelijker, vooral bij kuiten en hams vind ik.
Heb niet echt een vast tijdstip/frequentie waarbij ik het doe. Maar sowieso als ik na een training merk dat m'n benen wat vermoeid zijn of op dagen als m'n rug wat vast zit (dus niet echt trainingsafhankelijk). Voor m'n onderrug doe ik het dan meestal in deze houding en gewoon liggend, kraakt dan altijd wat maar voelt daarna weer lekker
Food is an important part of a balanced diet. ~Fran Lebowitz
Ik ga over de knopen heen inderdaad. Meestal begin ik (neem bv quads) van boven tot beneden te rollen en ook in verschillende hoeken voor ~1 minuutje. Vind ik ondertussen een pijnlijke plek, ga ik daar na die minuut nog gericht overheen en dan wat langzamer. Soms staat het zweet letterlijk op m'n rug maar voelt daarna wel een stuk fijner en bewegelijker, vooral bij kuiten en hams vind ik.
Heb niet echt een vast tijdstip/frequentie waarbij ik het doe. Maar sowieso als ik na een training merk dat m'n benen wat vermoeid zijn of op dagen als m'n rug wat vast zit (dus niet echt trainingsafhankelijk). Voor m'n onderrug doe ik het dan meestal in deze houding en gewoon liggend, kraakt dan altijd wat maar voelt daarna weer lekker
Ik heb 1 plek die echt pijnlijk is. Het lijkt nu wel iets erger te worden eerst, maar dat lijkt mij logisch. Trekt een tijdje na het rollen wel weg. Ben benieuwd. Voelt wel ok.
Dips
3x12xbw+20kg op hoog bankje en voeten op de vloer.
Deadlift
1x5x50kg
1x5x70kg
2x5x80kg
1x5x50kg
EZ bar curl
3x8x27,5
HIIT
12x15sec volle bak met 54 sec rust --> 3 sec rust minder
Lekkere training. Begin in de spiegel nu ook langzaam verbetering te zien :-).
Vandaag deadlift extra geoefend. Voor mijn gevoel gaat het steeds beter.
Klote gevoel aan de training over gehouden. Ik heb geprobeerd om met de RDL de techniek wat aan te scherpen nav advies vorige week. Nou dat ging mooi mis. Nadenken en trainen is niet de beste combi voor mij.
Waar bij mij nog verbetering in zit is het naar achteren trekken van de schouderbladen en borst meer vooruit. Door het gewicht is mijn bovenrug wat bol. Volgende keer ga ik met de DL en RDL minder gewichten gebruiken en weer even oefenen op techniek.
Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
I'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certificationprogram at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
Join theCEH v13 AI Training and Placementprogram at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene
A sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...
Comment