Powerlog Gus

[mdejonge]

Tof Gus! Zeker een compliment. Succes ermee!

[antma]

Link?

Ik ben pas geleden door de eigenaar van mijn nieuwe sportschool benaderd met de vraag of ik mensen wil begeleiden met voeding. Hij krijgt erg veel aanvragen. Met mijn opleiding voeding & diëtetiek heb ik genoeg kennis van voeding en diëten verkregen zodat ik mensen kan begeleiden. Heb er erg veel zin in. Ik schrijf ook artikeltjes voor de website van de sportschool.

[inferno_0666]

Klinkt goed. Ik wist niet eens dat jij die opleiding deed. Waar volg jij die en wat vind je ervan?

[Gus]

Erg leuk man dat moet wel goed gaan komen succes. Vooral een compliment als iemand jou vraagt ipv andersom.

Dankjewel, gaat zeker goed komen en ik vind het ook wel een compliment!

Tof Gus! Zeker een compliment. Succes ermee!

Thx

Link?

http://www.diofit.nl/ webmaster is op vakantie dus mijn naam en artikelen staan er nog niet bij maar komen er wel snel bij te staan

Klinkt goed. Ik wist niet eens dat jij die opleiding deed. Waar volg jij die en wat vind je ervan?

In Nijmegen, is op zich een leuke opleiding maar het is mij soms wat te algemeen en ik mis soms verdieping in de stof.

[Mushrambo]

Nice man, succes ermee.

[Gus]

Thx Mushrambo


Upper Body Power Training
Bankdrukken
3x115
5x110
4x110

Incline Dumbbell Press
7x42 PR
6x42

Overhead Press
5x60
8x50
7x50

Chin Up
4xbw +25kg PR
4xbw +25kg
3xbw +25kg

Seated Row
8x90
8x90

Lat Pulldown
10x80
8x85

Close Grip Bankdrukken
7x95 PR
7x95
6x90

Training ging lekker. Vorige week ging bankdrukken wat minder goed maar nu ging het prima. Rug en cgbp gaan nog altijd hard vooruit

[Gus]

Lower Body Power Training

Squat ATG
5x150 5rm PR
5x150
5x150 vpr

Ik heb nu de vorm echt goed onder de knie, kan mooi helemaal diep gaan met rechte rug en goed mijn hip drive gebruiken. Nu ben ik bijna even sterk met atg als parallel

Deadlift
5x200 5rm PR
3x205 3rm PR
1x205+2x200

Ook deadlift ging super goed, geen problemen meer met lockout en ik was op ieder punt even sterk.

Front Squat
3x100 stang kwam hierna op de leggers en verloor mn balans
8x80

Lying Leg Curl
8x50
8x50

[mdejonge]

Puuhh, nieuwe 5Rm PR en dan gewoon nog 2 setjes erachteraan.
Flinke deadlift ook Gus

[FitnessEcto]

Flinke deadlift inderdaad, helemaal na squat.

[Gus]

Dankje. Ik heb nooit ergens last van als ik deadlift en squat op dezelfde dag en het gaat altijd prima. Hopelijk snel 1x200 squatten

[Iron Mind]

Inderdaad, zeker lekkere LB training neergezet, man. Keep it up! En 200kg squat is mooi doel.

[Gus]

Bedankt heren


Nog even de training van gisteren:

Rug/Schouders hypertrofie

barbell row speed sets
6x3x70

Rack Chins
12xbw +5kg
12xbw +5kg
12xbw +5kg

Seated Row
12x80
12x80
12x80

Lat Pulldown
15x60
15x60

Dumbbell Row
15x35
15x35

Overhead Press (paused)
15x40
15x40
12x40

Full Rom lateral raise
22x5kg
20x5kg
18x5kg

Rear Delt Fly
2 sets met 7,5 en 10kg. Weet niet meer hoeveel reps, ergens in de 15-20 range

Bijna exact dezelfde gewichten en aantal reps als vorige week op iedere oefening. Volgende training dus iets verzwaren aangezien dat er wel in zit.

[pescatore]

Hey die deadlift! Wist je dat euh... Oh well never mind

[FitnessEcto]

Wat bedoel je precies met full rom lateral raise? Wat zie je als full rom? Een heel stuk bovern 90 graden?

[Gus]

Wat bedoel je precies met full rom lateral raise? Wat zie je als full rom? Een heel stuk bovern 90 graden?