LB/UB Massa Trainingsschema

[Coconut]

Ik ben nou 6 weken bezig en het gaat best goed, echt een top schema! Wat ik merk is dat mijn onderarmen vrij zwak zijn en bijvoorbeeld met pullups of rdl me handen van de stang al gauw afglijden. Weet iemand een goed oefening die je kan uitvoeren aan het eind van de schema?

[lukelangh]

Ik heb zojuist dag 1 erop zitten. Ging lekker maar moet wel zeggen dat ik de barbell rollout erg zwaar vind. Iemand misschien tips?

[Nocerino]

Ik heb zojuist dag 1 erop zitten. Ging lekker maar moet wel zeggen dat ik de barbell rollout erg zwaar vind. Iemand misschien tips?

Blijven doen!

[Gus]

Ik heb zojuist dag 1 erop zitten. Ging lekker maar moet wel zeggen dat ik de barbell rollout erg zwaar vind. Iemand misschien tips?

Als jij dacht dat een gespierd lichaam zomaar kwam aanwaaien zonder moeite te hebben met een oefening zit je fout broeder.. gewoon er mee door gaan

[pescatore]

Zegt ie toch niet? Ik had ook moeite na de eerste keer. Dag erna was t ff piepen hoor. Wel lekkere oefening.

[Nocerino]

Guusd zijn jimmies zijn de laatste tijd snel rustled. Tren ace? Dat zou zijn monsterlijke progressie ook wel verklaren.

[lukelangh]

Ik klaag er inderdaad zeker niet over. Vroeg me alleen af of ik de enige was die er veel moeite mee had. Maar blijven oefenen dus. Bedankt!

[lukelangh]

Zou het ook mogelijk zijn om 2 dagen trainen 1 dag rust 2 dagen trainen 1 dag rust 2 dagen trainen 1 dag rust etc etc te doen? Of zou dat teveel van het goede zijn

[Coconut]

heeft iemand ervaring met de deload week van dit schema? En welke oefeningen hebben jullie aangepast?

[Gus]

guusd zijn jimmies zijn de laatste tijd snel rustled. Tren ace? Dat zou zijn monsterlijke progressie ook wel verklaren.

rrrrroooooid rrraggee wrahhhhh!!!!!!!!

[Richard050]

Ik volg dit schema nu al een tijdje, alleen de pull up en de chin up lukt me niet, ik krijg mezelf gewoon niet de lucht in. Wij hebben niet zo'n machine die je mee tilt, dus alles moet uit eigen kracht komen. verder is er ook geen T-Bar Row aanwezig. Dus ik zou hier graag wat andere suggesties voor krijgen indien mogelijk. Daarnaast lopen mijn biceps achter op de rest van het lichaam dus zou ik nog wat biceps oefeningen erbij kunnen doen, en zo ja welke dan?

[Teddek]

latpull heeft elke gym wel staan.
begin op 1 rep volgende week 2 etc etc

[Richard050]

Ok en wat kan ik voor de Chin Ups verzinnen? verder moet ik ook nog een vervanger voor de T-Bar Row hebben en wat bicep oefeningen.

[bvds]

tbar row kan je zelf maken met een barbell in de hoek

[Wakke]

Laat die pull ups, begin met chin ups, elke training weer proberen. Doe ook de lat pull down.
Ipv t bar row: dumbell row of seated cable row
Voor bicep zijn 1 - 2 oefeningen genoeg. Ik doe bicep curls en hammer curls. Preacher curls zijn ook een optie.