Hey bedankt man voor de tip, ik had al een vermoeden maar heb er niet echt bij stil gestaan.
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Originally posted by Dimrain View PostHey bedankt man voor de tip, ik had al een vermoeden maar heb er niet echt bij stil gestaan.
Wat ik je zou willen adviseren;pak iedere dag dat je gaat trainen een briefje en schrijf de oefeningen op die je gaat doen die dag.Kijk van te voren op bv dutchbodybuilding.com/exercises of Youtube hoe je de oefening uit moet voeren.
Neem die briefjes gewoon mee naar de sportschool zodat je altijd kan spieken.
Dat heb ik ook heel lang gedaan net zo lang tot ik het wist.
Als ik als voorbeeld side lateral raise pak en je bij die oefening je armen iets verkeerd houd tov je romp,train je dus niet meer je achterkant schouders maar nemen je armen het over.
Achterkant schouders moet je echt isoleren wil je die goed trainen.
Je moet voor de lol maar eens kijken hoeveel er rondlopen zonder goede verhoudingen in hun schouders,dat komt meestal omdat ze de achterkant niet goed trainen.
Dit is maar een voorbeeld maar ik weet bijna zeker dat er zo meer oefeningen zijn die je niet goed weet uit te voeren en daardoor verkeerd traint.
Dat is niet erg,maar dat kan je oplossen door goed op de uitvoering letten en evt te laten corrigeren door instructeurs.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by jappiedh View Postbij de oefeningen staat er 3 sets van 8-12 reps
begin je dan bij 8 en eindig je bij 12?
of gewoon beginnen met 12 dan steeds meer gewicht erbij maar wel lagere reps?"Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by rainman View PostYou are welcome!
Wat ik je zou willen adviseren;pak iedere dag dat je gaat trainen een briefje en schrijf de oefeningen op die je gaat doen die dag.Kijk van te voren op bv dutchbodybuilding.com/exercises of Youtube hoe je de oefening uit moet voeren.
Neem die briefjes gewoon mee naar de sportschool zodat je altijd kan spieken.
Dat heb ik ook heel lang gedaan net zo lang tot ik het wist.
Als ik als voorbeeld side lateral raise pak en je bij die oefening je armen ietned
erkeerd houd tov je romp,train je dus niet meer je achterkant schouders maar nemen je armen het over.
Achterkant schouders moet je echt isoleren wil je die goed trainen.
Je moet voor de lol maar eens kijken hoeveel er rondlopen zonder goede verhoudingen in hun schouders,dat komt meestal omdat ze de achterkant niet goed trainen.
Dit is maar een voorbeeld maar ik weet bijna zeker dat er zo meer oefeningen zijn die je niet goed weet uit te voeren en daardoor verkeerd traint.
Dat is niet erg,maar dat kan je oplossen door goed op de uitvoering letten en evt te laten corrigeren door instructeurs.
Ik bedoelde uiteraard de site"bodybuild.com/exercises ipv dutchbodybuilding".DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Ik zou dit ook wel eens willen proberen heb altijd split 3 dagen getraind. maar nu ben ik maand gestopt omdat ik last heb van golfelleboog.
Nu is mijn vraag, mijn borst loopt beetje achter op de rest, moet ik dan nog iets extra toevoegen aan dit schema?
Comment
-
Originally posted by Iceman2000 View PostKan iemand mij vertellen waar ub/ lb voor staat.
Edit: Ah rainman was me voor!1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment