Talalelh15 just wants to look good.

[Karwan]

netjes man m2 :P maar ik kijk stiekem elkedag naar je log en je gaat goed voor uit bro ! gewoon volhouden en bulken

[Karwan]

maar om zoveel boven je behoefte te eten neem je ook weightgainer shakes ? zo ja welke en hoe smaakt het etc

[talalelh15]

maar om zoveel boven je behoefte te eten neem je ook weightgainer shakes ? zo ja welke en hoe smaakt het etc

Kom gering vet aan dus dan maakt het me niet uit. Geen weigtgainer, gewoon veel eten.

[Karwan]

Kom gering vet aan dus dan maakt het me niet uit. Geen weigtgainer, gewoon veel eten.

jaa man who cares

[Big O]

bij een lateral raise ben je meer bezig met de voorkant
bij een side lateral meer met de zijkant

[nibor76nl]

bij een lateral raise ben je meer bezig met de voorkant
bij een side lateral meer met de zijkant

Front raise is voor de voorkant..

[Datel]

Die oefeningen heten niet voor niets FRONT raise en SIDE lateral

[talalelh15]

Borst-triceps vandaag, Als pre workout supp had ik een sample nog van liggen: one more rep heet die. Klote sup, mini energie krijg je ervan. Noxipro ownt nog steeds.

Bench press
10 x 60
10 x 60
8 x 65
1 a 2 x 80(wou ff teste)
fail x 80

Decline dumbell pres
10 x 22
10 x 24
8 x 26
6 x 26(zoiets d8 ik tenminste, evt wat forced reps)

Incline dumbell press, zwaar klote ging die

10 x 22(forced)
8 x 22
6 x 24(forced)

Dumbell flys, ging wel aardig. Vind wel raar ik deze beetje me biceps voel aanspannen iemand verklaring?
10 x 10
10 x 12,5
8 x 15
6 x 16, kan hoger volgende x

triceps shit, ff geen zin om te posten ben vergeten behalve dips

dips:

10 x 20
10 x 25
8 x 35
6 x 40(pr), weet niet ik kan echt steeeds hoger hierbij


Morge benen buik of rug biceps ff kijke wat beter voelt.

[nibor76nl]

ziet er weer goed uit maat...

[talalelh15]

ziet er weer goed uit maat...

Jij er altijd als eerst bij, top !:P

edit: kan altijd beter, graag kritisch kijken naar me training :P

[nibor76nl]

Jij er altijd als eerst bij, top !:P

edit: kan altijd beter, graag kritisch kijken naar me training :P

Nibor is alway's on point he...

Ik zie geen gebreken in jou training hoor...
Vorige keer heb ik wel wat gezegd over een oefening die ik wat aan de lage kant vond..

[laurann]

Dumbell flys, ging wel aardig. Vind wel raar ik deze beetje me biceps voel aanspannen iemand verklaring?

Ja.
Ik denk dat je je armen een beetje gebogen houd. dan moeten je biceps die gebogen stand toch behouden
Dat denk ik in ieder geval

[talalelh15]

Klopt doe ik ook omdat ik anders alsgoed is me breek hahah :P. Maar verder is het niet erg eigenlijk toch?

[Iron Mind]

dips:

10 x 20
10 x 25
8 x 35
6 x 40(pr), weet niet ik kan echt steeeds hoger hierbij

Doe je 20-40 reppers met dippen, doe je goed.. xD Of zijn het losse sets?

[talalelh15]

Gewichten, ahahah stupid me: 10 x bw+20... etc etc