Talalelh15 just wants to look good.

[talalelh15]

Damm :P. mindere training van me al zeg ik het zelf.

Military press

10 x 25 kg
10 x 30
8 x35
3 x 45(pr)

upright row, smithmachine

10 x 25
10 x 30
8 x 35
4 x 40

side lateral raises

10 x 4
10 x 5
8 x 6
4 x 8 :P, zwaar moeite XD

face pulls

10 x 20
10 x 20
8 x 22,5
6 x 25, gleed zwaar weg.

Biceps shit, echt geeen zin in gehad maarja. niet boeiend wat de gewichten waren.

Kut training maarja,volgende x beter he!

[nibor76nl]

kan gebeuren maat...

Side raise is aan de lage kant.. i.v.m. andere oefeningen..

volgende keer gewoon weer knallen man..

vroeg naar bed en concentreren op morgen...

[talalelh15]

kan gebeuren maat...

Side raise is aan de lage kant.. i.v.m. andere oefeningen..

volgende keer gewoon weer knallen man..

vroeg naar bed en concentreren op morgen...

ja gelijk heb je, maar die side raises houd ik echt netjes naast me zeg maar. En niet voor me en dan naar de zijkant. Mischien is dit wel beter geen idee, als ik het voor me houd dan lukt volgens mij 15 ook wel :P

[nibor76nl]

ja gelijk heb je, maar die side raises houd ik echt netjes naast me zeg maar. En niet voor me en dan naar de zijkant. Mischien is dit wel beter geen idee, als ik het voor me houd dan lukt volgens mij 15 ook wel :P

aha..

ik hou ze voor mijn benen...

het maakt niet uit hoe je ze doe hoor..

[talalelh15]

YouTube - Weight Lifting Exercises for Beginners : Lateral Raise Weight Lifting Exercise for Beginners

Deze manier doe ik het, andere manier is wat lichter naar mijn gevoel.

[nibor76nl]

klopt.. zoals ik het doe kun je net iets zwaarder..

tevens draai ik mijn handen naar binnen als ik boven ben.. doe ik ook bij de front raise..
( als of je een glas leeg gooit )

[talalelh15]

JEEEJ, Gehaald!

_______JUNKDAG________

Tot morge:P

[nibor76nl]

JEEEJ, Gehaald!

_______JUNKDAG________

Tot morge:P

goed man... netjes...gefeliciteerd..

[Big O]

aha..

ik hou ze voor mijn benen...

het maakt niet uit hoe je ze doe hoor..

volgens mij is er wel een wezenlijk verschil tussen lateral raises en side lateral raises - de beweging naast je lichaam houdend is vele malen zwaarder dan een lateral raise die je voor je lichaam houdt

[nibor76nl]

volgens mij is er wel een wezenlijk verschil tussen lateral raises en side lateral raises - de beweging naast je lichaam houdend is vele malen zwaarder dan een lateral raise die je voor je lichaam houdt

Klopt helemaal..

Maar de functie blijft hetzelfde toch..

[scoobydoo]

Als ik wat logisch redeneer, zal side lateral raise het accent ietsjes meer op de voorkant van de schouders leggen dan de front lateral raise, maar de verschillen zullen inderdaad niet zo groot zijn - in ieder geval niet van belang als je nog niet echt lang bezig bent met trainen.

[talalelh15]

Stats:

Gewicht: 68,7. Niet echt zwaar omhoog gegaan
Nek: 43,0

Vet%:13,3.

Dus ik ga gewoon nog meer eten, ik vergat laatste tijd wat maaltijden te eten. Niet zo goed dus.

[talalelh15]

Er staat dus dat mijn vet% met 0,2 omhoog is en me gewicht met 1 kg.
Maar volgens mij is me % lager geworden want heb nog iets meer definitie maarja.Gwn door blijven bulken. 1 kg in 2 weken is best lekker.

[Karwan]

Er staat dus dat mijn vet% met 0,2 omhoog is en me gewicht met 1 kg.
Maar volgens mij is me % lager geworden want heb nog iets meer definitie maarja.Gwn door blijven bulken. 1 kg in 2 weken is best lekker.

is zeker netjes vriend ! hoeveel eet je boven je behoefte ?

[talalelh15]

uhmm volgens mij... eet ik rond de 3300/3200. Dus dat is 500 ongeveer