Talalelh15 just wants to look good.

[talalelh15]

Deload dag 1

Het was niks bijzonders, gwn ongeveer 50-60 van 1 rm. Daarna 20 minuten hiit met daarin 5 minuten ab workoutje.

tot morge :P

[talalelh15]

Halllooo iedereen,

Dit word de leukste log post van alle tijden. Ik had gezegd dat ik bezig was met een deload week, maar helaas kon ik de verleiding niet weerstaan om keihard te gaan. ik had ruim een week geen noxipro gemaakt om eve de caffeine uit me lichaam te verwijderen. En vandaag 1,5 schepje+multi energieboost genomen. Na 30 minuten was ik niet te weerhouden en ik fietse me een tering naar de sportschool.

Gewichten:

Latt pulldown, met andere stang.

8 x 60
8x 65
6 x 70(wtff?)

Pull up

Helemaal tot het naatje

Pendlay row

8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 65, nice!

Latt puldown

8 x 55
8 x 60(wtff easy :P)
6 x 65(jeeez, vind ik echt knap van mezelf)

Dumbell row

8 x 20, easy
8 x 22, no game for me
6 x 24(pr)

shrugs, ff bijgevoegd

8 x 3 x 28

Biceps come on, volgens Scott herman als afwisseling.

barbell bicep curl

8 x 35 kg(inclusief stang)+ 3 drop sets, helemaaal kapot
6 x 35 kg
4 x 35 kg, kon niet meer. Me onderarmen stond op springen ff serieus.

close grip ez bar curl, zoiets :P

8 x 20(zonder stang)+ 2 drop sets
8 x 20
6 x 20

dumbel bicep curl,kon bijna gwn niet meer.

6 x 12,5+ 2 drop sets
8 x 10 kg
8 x 8 kg.

Energie sprong uit de pan alles stond straks en nee niet van de coke.

Machine row

8 x 60
8 x 70
8 x 70

Met 3 miljoen kilometer naar huis gefietst en die facking noxipro zit nog steeds me in bloed.

Tot zover me training, no trolling aub :P Ondanks me raarheid.

[nibor76nl]

Helemaal HYPER gast...

Lekker toch om zo te trainen..

Ziet er goed uit..

[talalelh15]

Helemaal HYPER gast...

Lekker toch om zo te trainen..

Ziet er goed uit..

Ja echt wel, voel me echt top zo met dat bulken.

[fitfit]

gefeliciteerd met je p.r

[talalelh15]

gefeliciteerd met je p.r

Dankje man, waren er eigenlijk nog wel meer:P

[El Magico]

hahah noxipro is wel een aanrader dus

Heb sinds maandag Jack3d, en dat werkt ook ziek goed man!

[talalelh15]

hahah noxipro is wel een aanrader dus

Heb sinds maandag Jack3d, en dat werkt ook ziek goed man!

Ja ken dat hele jack3d niet maar als jij het zegt:P

ja noxipro is lekker basic en goedkoop. alleen neemt de afname indd af maarja.

[talalelh15]

benen+buik, 3 x 8+ 1 x 15

squat

8 x 50
8 x 60
8 x 70
15 x 50

deadlift
8x 50
8 x 70
8 x 80
15 x 50

Leg press
12 x 100
10 x 125
8 x 135
15 x 100

kuitheffe, zonder stang is het gewicht


buik was wel goed gegaan

12 minuten hitt, volgende week 15 hiit.

[Yves]

strakke training maat!!! goed bezig

[talalelh15]

Foto nog ffetjes tussendoor. Sorry ik had nog meer foto's maar dit is telefooncamera en ik heb niemand die fotos voor me kon maken. Zal het zondag nog x proberen.

Update:

Zal vanaf volgende week het khu dieet gaan volgen. Me voedingsschema etc ga ik nu aan de slag mee. Zal zo ff het trainingsschema overtype.



edit: TY yves

[nibor76nl]

er komt vorm in maat.. goed bezig..

[scoobydoo]

Dat was niet de talala die ik me kon herrineren...

Serieus, zelfs ondanks dat die ene foto me nog maar half bij staat, zie ik verschil, nice.

[talalelh15]

Dat was niet de talala die ik me kon herrineren...

Serieus, zelfs ondanks dat die ene foto me nog maar half bij staat, zie ik verschil, nice.

ahaha fat talal kon je herinnere:P?

Zondag komt de verbeterde. Je moet is oplette vanaf maandag khu dieet.
Mischien is het na een dikke bulk voor je ook iets voor jou.

[kojak]

zieke trainingen abbo