Talalelh15 just wants to look good.

[talalelh15]

Rug en biceps+buik vandaag

Chins
6 x 4 x bw

Latt pulldown

10 x 40
10 x 45
8 x 50
6x 55
6 x 60

Pendlay row

10 x 50
10 x 50
8 x 65
6 x 65

Dumbell row

10 x 16
10 x 16
8 x 18
5 x 20(zwaar)

ben ff de naam kwijt, 2 armen aan verticale barbell en dan trekken.

10 x 50
10 x 50
8 x 60
6 x 70

Biceps shizle

Buik shizle

[nibor76nl]

T-BAR ROW denk ik...dat je bedoel met de oefening die je niet wist qua naam.

Zag er weer goed uit maat..

[talalelh15]

jup t bar row ty.

[frankey]

goeie vooruit gang hoor in 2,5 maand

[talalelh15]

Gewicht: 69,5.

Gaat echt goed, ik kom niet teveel aan. Ik houd niet zo heel veel vocht vast alleen op mijn trainingsdagen. Volgende week hoop ik te zitten op 70 kg.

[nibor76nl]

Gewicht: 69,5.

Gaat echt goed, ik kom niet teveel aan. Ik houd niet zo heel veel vocht vast alleen op mijn trainingsdagen. Volgende week hoop ik te zitten op 70 kg.

He maat..

Wij zitten zo allebei op ongeveer hetzelfde gewicht..
Ik ben iets gezakt in gewicht omdat ik helaas iets minder eten tot mijn beschikking heb momenteel..

Word erg leuk straks bij de beachboy contest om te zien wat het verschil is tussen jou en mij op dat gewicht..

[talalelh15]

Ja indd :P, hoop dat het goed overkomt op de foto's.

[nibor76nl]

Ja indd :P, hoop dat het goed overkomt op de foto's.

Hoop ik ook ja..

Gewoon heel veel foto's laten maken en de beste eruit kiezen..

Ik blijf jou volgen hoor...

[talalelh15]

Hoop ik ook ja..

Gewoon heel veel foto's laten maken en de beste eruit kiezen..

Ik blijf jou volgen hoor...

Ja insgelijks, ik hoop er erg goed uit te komen. Maarja het blijft laag in massa he:P Vergeleken met glek en dynobet bijv.

[talalelh15]

Vandaag borst triceps, heerlijke training.

Bench pres, met een verbeterde techniek. Kan je ook meteen zien aan de stats.

werksets:
10 x 20
4 x70
2 x 75
4 x 80
1 x 85(pr) ahahahah !

Decline dumbell pres

10 x 22
10 x 22
8 x 24
6 x 26(easy)

incline dumbell press

10 x 20
10 x 22
8 x 24
6 x 26

Dumbell flys

10 x 12,5
10 x 15
8 x 16
6 x 18

Triceps

dippen

10 x 20
10 x 25
8 x 30
5 x 40

Triceps pushdown v bar

10 x 20
10 x 20
7 x 25 kg
4 x 30 kg

Dumbell triceps extension.

gewichtjes:P

, die bench press vond ik heerlijk. ik doe volgende x wat rustiger aan en train max tot 70 kg. Daarna mischien weer een pr zetten.

[nibor76nl]

Lekkere dumbell presses hoor.. gaat de goede kant op..

Fly's zien er ook goed uit..

[talalelh15]

je moet die Decline is probere, echt heerlijk zon nieuwe prikkel.

[nibor76nl]

je moet die Decline is probere, echt heerlijk zon nieuwe prikkel.

Zal het binnenkort eens doen..
Mijn schouder voelt als beter dus binnenkort kan het wel denk ik..
Al is de onderkant van mijn borst prima..

[talalelh15]

rug biceps

Optrekke

iets x bw :P

latt pulldown

10 x 50
10 x 50
8 x 55
6 x 60

pendlay row

10 x 50
10 x 50
8 x 55
6 x 60, damm zwaar

dumbell row, lekker oefening

10 x 16
10 x 16
8 x 18
6 x 20, volgende x echt hoger.

T bar row
10 x 60
10 x 60
8 x 70
6 x 90 kg.

Daarna biceps.

[talalelh15]

ff geen gewichten gepost, ok een paar voor nibor.

leg press:

4 x 185(pr) ahahaha :P

leg extension

6 x 70 kg

Zo nog wel meer gedaan maar was niet zo boeiend.

Ik ga volgende ff deload weekje doen, ben echt overtraind. Vandaag nog Hiit gedaan voelde echt goed aan. Voortaan ook 1 x per week doen.