Talalelh15 just wants to look good.

[nibor76nl]

Ik voel mij vereerd maat..

Gaat steeds beter he die leg extension..

185 kg leg press ...jezus man.. jij gaat hard vooruit..

[kojak]

Vandaag borst triceps, heerlijke training.

Bench pres, met een verbeterde techniek. Kan je ook meteen zien aan de stats.

werksets:
10 x 20
4 x70
2 x 75
4 x 80
1 x 85(pr) ahahahah !

Ik zou wel graag een filmpje van jouw bp willen zien!

[talalelh15]

Ik voel mij vereerd maat..

Gaat steeds beter he die leg extension..

185 kg leg press ...jezus man.. jij gaat hard vooruit..

ben bang dat die hier stopt hahaha :P
Weet je wat het is: deed deze legg press echt lekker diep dus voelde echt facking zwaar.

Qua squat en deadlift werk ik steeds meer aan me techniek gewoon

[talalelh15]

Ik zou wel graag een filmpje van jouw bp willen zien!

Mag ik vragen waarom?:P Je gelooft niet dat ik hem drukte ofso?

[Datel]

Gewoon voor techniek denk ?

[kojak]

Mag ik vragen waarom?:P Je gelooft niet dat ik hem drukte ofso?

ja

Gewoon voor techniek denk ?

nee

[talalelh15]

Aha, agja wat is voor jou perfecte rep dan zal ik kijken of ik het deed.

[kojak]

perfecte rep is de stang 5 a 10cm boven je borst houden en weer wegdrukken

[talalelh15]

well dan is mijn techniek approved. Ik let gewoon goed op wat ik doe.

Hoe dave tate pressed zo doe ik het ook. holle rug, schouders sqeezed, kuiten gespannen en explosief uitstote.

[kojak]

grapje man stang moet gewoon je borst aanraken en dan omhoog.. maar dan vind ik het netjes van jouw hoor gezien je foto's maar no offence

[talalelh15]

grapje man stang moet gewoon je borst aanraken en dan omhoog.. maar dan vind ik het netjes van jouw hoor gezien je foto's maar no offence

Dat stang aanrake is deels smokkele d8 ik maarja. Ha none taken hoor, ja ik mis gewoon veel massa maarja :P

[Datel]

Hangt van de bounche af als je dat niet gebruikt is het geen smokkelen ofc

[talalelh15]

Schouderworkout

dumbell press

10 x 15
10 x 16
8 x 18
5 x 20(wel zwaar joh)

Side lateral raises

met 6 tot met 8 kg gedaan.

Front lateral raises

met 5 tot met 8 kg gedaan, kon wel hoger gelukkig.

Shrugs

10 x 20
10 x 22
8 x 24
6 x 26, kon nog hoger gelukkig.

Daarna buik.

Zo dat was um.

[nibor76nl]

Ziet er wederom weer puik uit kerel....

[talalelh15]

Kleine update over me gewicht: 71,1 kg. Wel mooi vind ik ik blijf gewoon aankomen,deels ook vocht aangezien best veel vocht vasthoud.

Volgende week is deload weekje voor me en zal ik denk ik 3 x in de week hiit doen. Daarna blijf ik het 1x in de week doen.

Op naar de 73 kg hahaha :P