Talalelh15 just wants to look good.

[Swekie]

Je bent flink aan het knallen zo te zien, en ben best benieuwd hoe jullie het met ramadan doen

[lucky_luc]

Hey succes met de ramdan zet hem op he

[talalelh15]

ahah ja. Kleine opzetje dan maar:

Om 4 uur snachts ongeveer mag ik eten. Ontbijt dus. Zal denk een shake worden van ongeveer 1200 kcal.

Daarna zal ik circa om 10 uur weer mogen eten. Dus trainen zal van half 9 tot half 10 zijn(half 10 sluit sportschool). Half uur wachten. Shakie nemen, eten met me ouders. Zal wel een soepje en wat eieren en brood zijn. En af en toe wat anders. Ongeveer 500 kcal. Daarna grote shake van 1200 kcal en savonds nog wat kwark.

Ga denk gewoon op 3300/3500 kcal zitten. Gwn max ot blijven volhouden en knallen.

Dankje iedereen die me blijft volgen, gewicht zit nu in de middag op 76,5!!!! Denk op lege maag 74 maar dat zie ik dan wel. Vet is vrijwel hetzelfde gebleven

[BlondSound]

Goed bezig!

[Viranelly]

Maar als me glycogeenvoorraden vol zijn heb je dan ook nog je volle kracht?

Als je rust neemt en ervoor zorgt dat je overdag niet aan eten denkt dan moet het goed komen.

Ik heb het trouwens idee dat je van een shake lang niet zo goed vol raakt als van vaste voeding waar je op moet komen, dus als ik jou was zou ik gewoon vaste voeding eten in de ramadan.

Succes iig!

[talalelh15]

Weet je wat het is vira, als je de hele dag niks gegeten heb. Dan heb je honger als een paard he ofc maar dan ga je zoveel willen eten. Maar na een tijd heb je geen buikpijn omdat zoveel eet. Dus er word altijd aangeraden om eerst wat soep te eten om je maag weer te laten wennen snap je. En geloof me ik zit echt soms 5 uur vol van een goede shake.

150 gram brinta
pindakaas
whey
melk
banaan

[Milestone]

Fixe shake inderdaad. Gooi je die pindakaas ook daadwerkelijk door je shake heen?

[talalelh15]

Fixe shake inderdaad. Gooi je die pindakaas ook daadwerkelijk door je shake heen?

Ja heerlijk is dat joh:P

[yvesb]

pindakaas is gewoon lekker inderdaad erdoorheen ook door kwark trouwens met wat wat whey en olijfolie

[beat-boxer]

Pindakaas is ook lekker samen met tonijn. dan krijg je soort pindasausfish.

[talalelh15]

Voor de fun:

‪High five for first kiss (original)‬‏ - YouTube

‪Baby Laughing Hysterically at Ripping Paper (Original)‬‏ - YouTube


ahahaha

[talalelh15]

En deze nog :

‪Talking Twin Babies - PART 2 - OFFICIAL VIDEO‬‏ - YouTube

[nibor76nl]

He Talal...

Wanneer komen er weer wat foto's van jou???

Na alle trainingen die ik hier gelezen heb ben ik erg benieuwd maat...

[talalelh15]

He Talal...

Wanneer komen er weer wat foto's van jou???

Na alle trainingen die ik hier gelezen heb ben ik erg benieuwd maat...

Uhm denk eind zomer :P

er zit nu maar een maand tussen he.

[lucky_luc]

He Talal...

Wanneer komen er weer wat foto's van jou???

Na alle trainingen die ik hier gelezen heb ben ik erg benieuwd maat...

Ik ben ook wel beniewd