Saint2D's en gleke's trainingslog

[laurann]

Aanspannen misschien?

[gleke]

Aanspannen misschien?

Heb ik geprobeerd, barbell zat ook goed kwa diepte..
Heb niet echt veel vet op men rug, maar dat mag toch niet zoveel uitmaken..

[laurann]

Heb ik geprobeerd, barbell zat ook goed kwa diepte..
Heb niet echt veel vet op men rug, maar dat mag toch niet zoveel uitmaken..

Je legt ze op je traps he?
niet er bovenop?

[gleke]

Je legt ze op je traps he?
niet er bovenop?

Jep, ik leg hem op dezelfde manier dan je de barbell bij squat zou moeten leggen.

[Saint2D]

BP
12x42
5x60
3x70
1x82
1x82
1x82
1x82
1x82
1x82
Hehe, ik kom gevaarlijk dicht bij men oude PR (100), die moet er sowieso aan

MP
5x48
5x48
3x56
3x56
3x56
Volgende keer 58

CGBP
8x56
5x68
3x82
3x82
3x82
En da was zot lastig (check de bench press)

Dips
4xbw +18kg + 4xbw
5xbw +16kg + 3xbw
3xbw +16kg + 4xbw
4xbw +18kg + 3xbw

Triceps pushdown
8x64
8x66
8x70
8x70
volgende keer gewoon direkt 70

Dan dus wat leuk rondwandelen met 50kilo in de nek.. en ik voelde niks in men traps maar men nek vermoorde me!

[gleke]

Gelopen, 6 min opwarming dan 8 x 30 sec sprint en 90 sec rust. Dan uitgelopen en nog wat gewandeld.

[Saint2D]

Volgende keer doe ik helemaal mee en dan zullen we wel keer zien!
Ik denk dat mijn spieren gewoon meer vermoeid waren ofzo...

[gleke]

Volgende keer doe ik helemaal mee en dan zullen we wel keer zien!
Ik denk dat mijn spieren gewoon meer vermoeid waren ofzo...

Mjah,het is echt ziek
Voelde wel goed aan, maar ziek lastig.


Vandaag overigens een goed gesprek gehad met een dokter op trein, over o.a. het al dan niet gebruik van anabolen bij sporten en krachttraining algemeen.

[Fitness-maniak]

gaat goed kerels

[Triple Aces]

Vandaag overigens een goed gesprek gehad met een dokter op trein, over o.a. het al dan niet gebruik van anabolen bij sporten en krachttraining algemeen.

zooo intressant vertel morgen maar in de klas he

en zalig dat je de hiit ook eens gedaan hebt.. ik doe het heel mss voor het eerst vrijdagochtend voor school brrrrrrrr afzien

[gleke]

zooo intressant vertel morgen maar in de klas he

en zalig dat je de hiit ook eens gedaan hebt.. ik doe het heel mss voor het eerst vrijdagochtend voor school brrrrrrrr afzien

Jup is goed.
Kom echt goed overeen met die kerel en ga er wel nog veel tegenspreken.

Vind het echt goed, is inderdaad veel meer TypeII dan I spiervezels die je aanspreekt. Over GH % kan ik jammer genoeg niets zeggen. Maar voelde over het algemeen wel goed aan, ook voor conditie training.

[gleke]

Rug/biceps kracht
DL
8x86
5x116
5x132
1x146
1x146
1x146
1x146
1x146
Voelde erg goed aan, ging goed vlot, eindelijk..
Ik heb 2tot3seconden nodig voor lift off, maar de beweging zelf gaat dan zeer vlot.

Speed DL
8x102
8x102

BOR
8x70
5x86
5x86
5x86
5x86
Vanaf volgende week wordt dit DB row.

Chin ups
5xbw+21kg
5xbw+21kg
5xbw+21kg
5xbw+21kg
Ging goed, had hem wat zwaarder verwacht, volgende keer 22 of 23 nemen.

Hammer curls
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg
23 kg nemen next time

[Saint2D]

Rug/biceps kracht
DL
8x90
5x120
4x138
1x154
1x154
1x154
1x154
1x154

Speed DL
8x108
8x108

BOR
8x70
5x86
5x86
5x86
5x86

Chin ups
5xbw+10kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg

Hammer curls
12x22kg
12x22kg
11x22kg
12x22kg
Mezelf niet goed genoeg gepushed!

[gleke]

Borst triceps massadag
low incline BP
12x34
8x46
8x66
8x66
8x66
15x52

BP
8x74
7x74
7x70
14x60

low incline cable flyes
12x22
12x22
12x22
15x20

Skull crushers
8x34
8x30
8x30
15x24

Rope pulldown
8x30
8x36
8x38
15x34

triceps pushdown
8x60
8x64
8x64
13x60

Zieke pump.

[Triple Aces]

Zieke pump.

Haha had je nu je fotos moeten schieten he

wat heerlijker dan een zieke pump