Our Homegym log

[gleke]

BB vind ik sowieso wel heel wat gemakkelijker dan PL.
Alles wat je moet doen bij BB is goed eten, lekker zwaar trainen met een goed schema en groeien zul je.

[Triple Aces]

Ok uitleg klinkt wel goed, en dan vanaf januari vol gas voor eens een eerste PL-meet, mooi mooi

Damn, jammer van rude zn deadlift, moest echt 200+ geweest zijn, dacht echt dat dat moest lukken!

[gleke]

Ok uitleg klinkt wel goed, en dan vanaf januari vol gas voor eens een eerste PL-meet, mooi mooi

Damn, jammer van rude zn deadlift, moest echt 200+ geweest zijn, dacht echt dat dat moest lukken!

Als ik het toch wil proberen lijkt het me veel beter nu dan over paar maanden. Vanaf eind december heb ik zeker 3-4 maanden tijd om me voor te bereiden.

Had inderdaad zeker moeten lukken!
Wellicht gewoon slechte dag, nog niet volledig herstelt ofzo.

Ik heb nochtans zitten roepen, you got to beat aces!!!! commooon


epic onderschrift trouwens

Whatever life throws at you, put it on the bar and lift it!!!

[Triple Aces]

Haha dacht wel zoiets, vandaar dat ik ervan uitging dat 200+ zeker ging getild worden,
als ik aan de competitiviteit terugdenk van toen we allemaal benchten met shirt

en is goed plan als ik het zo hoor, dacht gewoon even nooooooo maar na uitleg, zeker geen slecht plan

[gleke]

Saint had moeten mee DL'en, dan ging er wellicht wat meer competitie geweest zijn (ik was niet bepaald in vorm ).


Ik denk dat saint denkt: yeeeeeeeees

[nbtp]

Vandaag eerste BB training. Echt FUCKING zwaar, misselijk, totaal kappot,... ( achteraf zalig!!! )
BP + Cable crossover high
12x30
20x50
11x60 / 10x20+13x14
12x60 ( forced ) / 12x14
13x50 ( forced ) / 7x14 + 14x10 --> borst echt kappot man!

1-arm tri + 1-arm bi
12x8 + 12x8
17x14 + 13x14
15x14 + 12x12
14x14 + 11x12 --> zalige pump in biceps en triceps

SQ - ik kon echt niet meer, echt misselijk en zotte pijn in benen -
12x60 + leg ext
12x80 + 19x60
12x80 + 23x60

Wil bij squat wel wat meer sets doen later, maar ben hier zeker niet ontevreden mee. Echt zalig om nog eens zot kappot te gaan!!!

Morgen rust ( oef ) en woensdag rug!

[gleke]

BP
12x50
8x75 Cable crossovers high
15x82,5 + 12x20
10x80 + 15x14 + 8x14
14x70 + 15x14 + 8x14

Biceps 1 arm cable curl + 1 arm Triceps pushdown
12x10 12x10
12x18 12x18
12x18 15x22
12x18 15x24
12x18 15x24

SQ
12x60 leg ext
12x100 + 15x60 + 8x40
12x100 + 20x40

[nbtp]

Vandaag eerste bodybuild training rug:
DL
10x80
5x110
3x130
1x150
1x160
Fx170
1x170 ( evenaring PR ) --> hoopte op 180 maar die zat er vandaag niet in.

DB row
12x32
15x42
15x42
14x42 - volgende keer wat meer -

Chin ups + shrugs - lekker lastig die chins -
11xBW + 15x100
9xBW+x-reps + 15x110
7xBW+x-reps + 16x110

Seated row + SALP - onderarmen echt zot kappot -
14x100 + 15x40
15x90 + 17x40
17x90 + 18x40

Cable preacher curl -branden!! -
15x30 ( forced )
13x30 ( forced )
16x24 ( forced )

Biceps high cable curl - rustige beweging, echt kappot -
10x10
12x8
11x8

Vrijdag borst/triceps!

[gleke]

DL
5x90 --> ik kreeg eerst amper lift off :/
3x110
3x130
3x150 Fucking zwaar allemaal
5x160 VPR
1x185 PR = Belgisch record voor -82,5 lame :/

DBrow
12x32
10x62
12x52
15x52
15x52

Chin ups + shrugs
4xbw+22kg +6xbw 15x120
4xbw+22kg +8xbw 15x130
4xbw+22kg +8xbw 15x130

Seated row + straigh arm lat pulldown
20x100 20x40
20x100 20x40
20x100 20x40

Cable preacher curl
12x40
15x34
15x30

Biceps high cable curl
15x10
15x10
15x10

Wat rare deadlift, echt ziek lastig, maar kon hem wel blijven liften.

[scoobydoo]

1x185 PR = Belgisch record voor -82,5 lame :/

Lol, na 2 jaartjes al een landelijk record verbroken.

Wellicht dat je eens op een lokale powerliftwedstrijd mee kunt draaien als je wat verder bent?

[Triple Aces]

Nice nice, da wordt dan BR op eerste meet eh volgend jaar!

Mooi pr!

[nbtp]

En dat nu net we gaan bodybuilden hehe xd

[gleke]

Niet echt spectaculair aangezien de belgische records (paar uitzonderingen uitgelaten) en al helemaal dit record nogal aan de lage kant zijn.

Ik ga toch sowieso in de -90 meedoen volgend jaar.

[Silk]

Gefeliciteerd! Lijkt me toch wel heel mooi om dat te kunnen zeggen

[Triple Aces]

Ik ga toch sowieso in de -90 meedoen volgend jaar.

Owja, en junior ook zeker dan?
Veel raw records zijn nog gewoon minima records he, denk gelijk dl (200) best wel haalbaar voor u bank is natuurlijk wel al gezet meestal, dus die zijn meestal wa hoger eh...