Our Homegym log

[gleke]

Gisteren avond erg zoutrijk gegeten op weg naar huis.
Ondanks dat (door zout vocht vasthouden).. 4 kg kwijt op 1 week..
Van 88.4kg naar 84.4kg.

Hopelijk geen tot weinig VVM.
Benen lijken wat droger te staan, anders niet echt zichtbaar dat ik 4kg kwijt ben.

[Triple Aces]

Gewoon weer keihard knallen!

raar dat je altijd zoveel verliest op zo korte tijd gewoon thuisblijven in vervolg je bent bijna 20 toch...

[gleke]

Gewoon weer keihard knallen!

raar dat je altijd zoveel verliest op zo korte tijd gewoon thuisblijven in vervolg je bent bijna 20 toch...

Jah true, maar voor ouders is het gewoon eens belangrijk om nog eens met gezin wat te doen.

En aangezien ik thuis wil blijven trainen knik ik maar het liefst van ja

Vandaag gewoon schoudertrainingkje gedaan, zal ik morgen wel loggen.
Morgen wat lichte BP/SQ/DL doen om er weer in te komen.

Al het HoG materiaal staat weer op zijn plaats, eens alles wat mooi gelegd enzo om het nieuwe seizoen er weer tegen aan te gaan

[nbtp]

Training van gisteren, redelijk kort aangezien we nog pasen moesten vieren.
MP
15x20
5x40
3x50
8x40
7x40
13x30

Dumbell shoulder press
9x15
10x15
8x15

Dumbell side raises
13x8
12x10
13x8

Cable lateral raises
11x10
12x10
11x10

Vandaag rustig BP/SQ/DL doen om er weer wat in te komen.
Heb er volledig zin in!

ps: Voor reis woog ik 81.9 kg --> na reis weeg ik 78.6 kg :/ effe balen dus, hopelijk vooral vet en geen spieren. Je ziet wel duidelijk dat vet % vermindert is vooral bij buik dan. Dus boodschap: lekker bulken weer

[gleke]

Bodybuilding Motivation - Redemption (MPW) - YouTube

Training gisteren, MP weer even aanvoelen, vanaf volgende week weer 5x5 verder

MP
15x20
8x40
5x50
5x50
4x55
5x50
7x50

DB shoulder press
15x20
13x22
10x22

DB side raises
12x10
12x10
12x8

Calbe lateral raises
12x10
12x10
12x10

Vandaag gewoon BP SQ DL rustige setjes gedaan,.
Eerste set met 20 kg SQ voelde erg slecht aan, daarna steeds beter.

Vandaag heerlijk (en goed) gegeten.

[cuylleke]

op naar de 100 kg BW xD

[gleke]

op naar de 100 kg BW xD

Haha sowieso, wil tegen begin volgende zomer 100 kg bw relatief droog hebben

[nbtp]

Gisteren rustig wat BP/DL en SQ gedaan
SQ
20x20
15x20
12x20
10x60
10x60

BP
12x20
12x20
5x40
2x50
2x50

DL
10x60
10x60
10x60
10x60

Straks UB

[nbtp]

Training van vandaag
Low incline BP
15x20
10x40 + BOR
8x60 + 12x50
5x70 + 12x60
3x80 + 8x70
11x60 + 11x60
9x60 + 10x60

Low incline cable flyes + chin ups
12x14 + 9xbw
11x12 + 8xbw
12x12 + 5xbw

Biceps cable preacher curl + Rope pulldown
15x30 + 15x30
12x30 + 14x30
9x20 + 13x30

1-arm biceps cable curl + 1-arm triceps pushdown
12x14 + 13x14
9x14 + 11x16
10x12 + 10x14

Goede training ,morgen LB

[nbtp]

Training gisteren
SQ
15x20
12x40
10x60
8x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100 - te lastig voor zo'n light weight, komt waarschijnlijk door de reis -

DL
10x60
8x100
5x120
2x140
1x160
volgende week beginnen met 3x2

Leg ext + leg curl
20x70 + 11x40
17x70 + 9x40
22x70 + 14x30+x-reps

Dumbell standing calf raises
52x40
30x40
32x40
30x40

Goede training, vandaag rust en morgen UB

[gleke]

Training dinsdag (UB), heb ik tijdens de training geen tijd gehad om te loggen aangezien er nog een groentje meedeed.
Training ging verassend goed kwa gewichten.
Wel veel langer spierpijn van gehad dan normaal.

Training woensdag dan (LB)

SQ
12x20
12x40
10x60 (leek toen of ik aan men 9ste set 10x10 bezig was, al erg veel verzuring in quads)
5x97,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5

Wel gelukt, maar ik werk dat een weekje niet trainen niet bepaald bevorderend is voor kracht (voor mij althans).

DL
10x60
5x100
5x140
3x160
1x180
Ging erg vlot allemaal, volgende week met 3x2 beginnen.

leg ext + leg curl
30x70 + 12x40
30x70 + 20x30
30x70 + 20x30

DB standing calf raises
80x40
80x40
80x40
50x40


Vandaag 5x5 bench, misschien dat ik het nog wat rustiger aandoe (normaal 5x5x100), eerst eens zien hoe goed de opwarming gaat.

[wzoet]

Insane volume op kuiten

[Silk]

Jullie zijn wel fan geworden van die hoge volumes op je benen he? Is het aan te raden?

[cuylleke]

Jullie zijn wel fan geworden van die hoge volumes op je benen he? Is het aan te raden?

ge moet een trainen met gleke, die is zot

[Silk]

ge moet een trainen met gleke, die is zot

Haha, ja het is jammer dat ik het toen heb gemist. Als ik eens veel tijd heb dan ga ik dit volume ook proberen.