Kojak's log

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 76
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 76 template Volgende
  • #436
    Originally posted by kojak View Post
    Bor vind ik echt een kut oefening. Ik krijg er last van mijn onderrug van en kan niet eens met 60 kg ofzo mijn romp aantikken met de stang (verzuring ofzo), vandaar de db rows. Pendlay ook last van onderrug.

    @ marcel. Ja kan ik idd doen. wordt ook wel wat moeilijk met grip denk ik zo maar is het proberen waard.
    Lastig. Weet hoe het is om de onderrug te voelen. Vandaar dat ik ook db rows doe ipv BOR.
    Train hard or go hormone

    Comment

    • #437
      Originally posted by kojak View Post

      @ marcel. Ja kan ik idd doen. wordt ook wel wat moeilijk met grip denk ik zo maar is het proberen waard.
      ik heb het zelf ook net geprobeerd. dumbels hier gaan maar tot 40kg.

      bij ons hebben wij een lus. is een touw van ong. 1 meter wat in een circel loopt. is plat en ongeveer 1 inch breed. die heb ik door de schijven gehaald (2,5kg 30mm schijven) en dan een paar keer rond de dumbell gewikkeld zodat het er niet te ver onder zou hangen.

      het is voor je grip een heel stuk zwaarder en het voel wat vreemd omdat de schijven de dumbell willen draaien. ook moet je er op letten dat hij om het midden zit anders trek je hem scheef.

      met een kleiner touw zou het heel goed kunnen werken maar het is zeker het proberen waard.

      Comment

      • #438
        w12/dag3

        squat
        5x97.5
        5x97.5
        5x97.5

        bench
        6x40
        5x50
        5x60
        3x70
        1x87.5 (zwaar, 3x3 zou niet lukken, dus dan maar pr proberen te zetten)
        fx95 (helaas)
        2x80
        4x80

        front squat
        5x62.5
        5x62.5
        5x62.5
        5x62.5

        mp
        5x55 VPR
        5x55
        5x55

        cgbp
        3x80
        3x80
        3x80 VPR

        bench
        12x60
        12x60


        cardio
        1 min @ 8 km/h en 1 min @ 13 km/h
        dit 7x
        sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

        you know they can't handle us like debbies does dallas

        Comment

        • #439
          Het is wel grappig. Elke keer dat ik in je log kijk is er een VPR. Kan wel elke keer goed bezig zeggen, maar als het call of duty was zou je nu al honden hebben!! Epic.
          Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

          Comment

          • #440
            Sterke cgbp
            sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

            Comment

            • #441
              Jammer van die 95 bp, maar toch aardig wat vprs deze week!
              Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

              Comment

              • #442
                Bedankt jongens.

                @sjoerd.. Misschien moet een mod mijn schema in een sticky zetten. Want we missen nog een 3 dagen schema wat werkt, en waar je elke training een vpr knalt
                sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                you know they can't handle us like debbies does dallas

                Comment

                • #443
                  Yeah ik ben jarig en drink lekker een casseine shake hahahaha
                  sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                  you know they can't handle us like debbies does dallas

                  Comment

                  • #444
                    Originally posted by kojak View Post
                    Yeah ik ben jarig en drink lekker een casseine shake hahahaha
                    gelukkige verjaardag!

                    a toast to you met mijn shake.

                    en mooie cgbp
                    lucky short-armed-spine-bending bastard

                    ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

                    Comment

                    • #445
                      Fijne verjaardag .

                      Comment

                      • #446
                        Gefeliciteerd!
                        Laissez Faire

                        Comment

                        • #447
                          Gefeliciteerd kojak!
                          ik drink er straks ook een op jou
                          Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105

                          Comment

                          • #448
                            Gefeliciteerd ouwe pik! Hoeveel jaartjes nu?
                            Train hard or go hormone

                            Comment

                            • #449
                              Congrats maat!!
                              Wat moet je meer hebben op je verjaardag dan een lekker shakie
                              I'm not special, but not the same as you.
                              Because I do things you will never do.
                              SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)

                              Comment

                              • #450
                                Haha bedankt cyberfriends! Schade is gelukkig beperkt gebleven. Drie biertjes, stuk taart, turkse pizza vandaag binnengekregen @ Toph, ben 21 lentes jong pfff bijna met pensioen
                                sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                                you know they can't handle us like debbies does dallas

                                Comment

                                Vorige 1 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 76 template Volgende

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse
                                Bekijk alles
                                Working...
                                X