Nocerino's trainingslog

[joachimrens]

Nee die 5x5 is niet mijn max. 65kg 5x5 is nu mijn max lol. Zal later deze week wat vids erop pleuren. Film tegenwoordig bijna elke set. Echt handig om te zien waar het fout gaat.

5x5 werkt vooral met de presses lekker vind ik. Doe het zelf nu ook weer. Beetje de sweet spot tussen massa en kracht heb ik het idee. En filmen is altijd goed

[Nocerino]

squat

5x5x85

Mp

3x5x37,5
2x5x40

Deadlift

1x105

Behind neck presses

Chin/dips suppersetted 3x5

Zou graag willen zeggen dat het een easy training was, maar integendeel. Quads waren nog redelijk vermoeid van de vorige training.
Deadlift nog gewoon easy mode, rustig gehouden ivm rijexamen morgen.
Croookie, maatje, heeft em geknald. 85kg squat op een diepte die weinig hier bereiken. En dat met 2m.

If nog niet gestart.

[Tails]

Ik snap dat je lifts en presses 5x5 kan doen maar is dat ook wel zo zinvol met dips/chins ? Daarbij zou ik zelf voor max reps gaan of weighed doen. Leuk trouwens om te lezen dat je maatje goed meedoet. Ben benieuwd naar de vids. Vergeet trouwens niet dat een hoop gasten die hier 80+ benchen ook vaak ouder zijn. De gewichten komen vanzelf wel .

[Nocerino]

Had niet weighted gedaan. Te lui om 10 kilo te pakken hahaha. Was in ieder geval zwaar genoeg.

Kwa bench, ik zie wel waar ik kom met 5x5.

Vids liggen allemaal klaar, geen tijd om uploaden en dat soort gedoe hehe.

[Tails]

Had niet weighted gedaan. Te lui om 10 kilo te pakken hahaha. Was in ieder geval zwaar genoeg.

Kwa bench, ik zie wel waar ik kom met 5x5.

Vids liggen allemaal klaar, geen tijd om uploaden en dat soort gedoe hehe.

Zie maar wanneer je een keer tijd hebt. Met 5x5 zal je trouwens ook prima progressie in krachtstats krijgen ga ik vanuit. In de cut weet ik niet hoe dat zit zelf heb ik nog nooit die reprange aangehouden.

[Dexie]

Ben wel benieuwd naar vid. En chill dat je een maatje hebt, heb ik eig ook nodig (een fanatieke :P )

[Tails]

Ben wel benieuwd naar vid. En chill dat je een maatje hebt, heb ik eig ook nodig (een fanatieke :P )

Ja ik zelf ook, is wel zo handig bij spotten van bp e.d. en het motiveert je toch soms om net wat zwaardere gewichten te pakken. Zolang je eentje hebt die serieus is tenminste. Het is alleen moeilijk om iemand met dezelfde doelen/schema en/of leeftijd te vinden laat staan die in de buurt woont. Ik neem aan dat je je trainingen nu ook leuker vind doordat je samen traint nocerino ?

[Nocerino]

trainingen zijn inderdaad intensiever. Daardoor ook leuker.

Deze week is het rot om te gaan trainen. Met het kut ov is het een anderhalf uur naar de gym vanaf den haag. Ongeveer 4 a 5 uurtjes voor alleen sporten heb ik niet in deze tentamen weken. Vanaf volgende week hoop ik dat die pleures htm weer normaal rijd, maar heb dan nog maar 1 tentamen . Dus weer tijd om te knallen.

[inferno_0666]

Waarom ga jij niet naar een sportschool in Den Haag?

[Nocerino]

Waarom ga jij niet naar een sportschool in Den Haag?

Ik woon in zoetermeer en sport hier ook. Ben soms een maandje of weekje bij me pa in den haag. Ben niet bekend met sportscholen in den haag behalve kneets en basic fit. Basic fit is me iets te klein en kneets ken ik de prijzen niet van. Losse lessen dan hè.

[Rawis]

Leuk log wel chill dat je nu samen trained, die extra reps die je nu maakt met je spotter gaan zeker in je voordeel werken! Waarom geen lokale gym overigns, zo ver reizen is toch overbodig ?

[Nocerino]

Leuk log wel chill dat je nu samen trained, die extra reps die je nu maakt met je spotter gaan zeker in je voordeel werken! Waarom geen lokale gym overigns, zo ver reizen is toch overbodig ?

vanaf me huis in zoetermeer is het 1 minuut met de scooter.

[Rawis]

Ajah das prima maar omdat je zei met ov was een paar uur onderweg.(over je tentamenweek heen gelezen ziek net)

5x5 is een prima programma ook voor bench, ik boek ook nog steeds vooruitgang en zit pas in de 2e maand. Keep on lifting brah

[Dexie]

Kut man, is idd rot zowieso met dit weer. Maar ben je nog niet bij kneets langs gegaan? Kan je ff kijken/vragen.

[talalelh15]

Lol @ geen tijd. Basic fit is toch 24/7 open?:P