Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Je lunges doe je die om en om ? Of eerst link dan recht. Als je gelijk begonnen bent met om en om dan kan het ook gewoon moteriek zijn wat er niet is
Als balans het probleem is zal ik eerst gewoon goed oefenen zonder gewichten flink ver uitstappen en explosief terug komen. Of anders een keer walking lunges proberen ?
Je lunges doe je die om en om ? Of eerst link dan recht. Als je gelijk begonnen bent met om en om dan kan het ook gewoon moteriek zijn wat er niet is
Als balans het probleem is zal ik eerst gewoon goed oefenen zonder gewichten flink ver uitstappen en explosief terug komen. Of anders een keer walking lunges proberen ?
Eerst links en dan rechts. Dus dat zal zeker wel meespelen:P Ja volgende keer gewoon walking lunges met dumbells dan zou het denk ik al beter moeten gaan.
Concentreer je goed bij elke stap en niet gelijk de voet plat op de grond maar via hak afwikkelen naar voorvoet.
Ik doe ze altijd 3x 10 (van keukentafel naar voordeur is 5 grote stappen) en voel de laatste echt goed branden. Heeft voor mij ook zeker toegevoegde waarde met squashen, geen spierpijn meer na lange trainingssessie
Als je de oefening lastiger wil maken kan je ook 1 gewicht links of rechts houden om nog meer je stabiliteit te trainen.
10x60
8x67,5
6x75 Op. Laatste rep was beetje mindere vorm
Machine pulldowns
10x20 per kant
10x40 per kant
8x50 per kant
6x60 per kant dropset naar 40
Cable rows
10x54,5
10x61`
9x68
8x75 Lekker
Chinups
8xBW
6xBW+2,5kg
5xBW+5kg en toen was alles op
Deadlift
Ook weer even techniek oefenen. Met iets bredere stand kon ik iets meer inzakken met mijn heupen. Dus dat was wel beter.
Onder andere:
12x50
10x80
10x100
Wat heb je aan je schouder? Misschien helpt decline bench je iets. Bij mij ontlast dat de schouders behoorlijk.
Blessure die ik altijd 1x in de zoveel tijd heb. Inmiddels voel ik niets meer, hopelijk blijft dat zo!!
Net benen getraind. Solo. YOLO
Squat
warmup sets
5x80
5x85
5x92,5 PR. Op film
Paused squats
5x60
5x70
5x75
6x80! Ging lekker voor mijn gevoel goede uitvoering en beter ook dan de squat hiervoor, heb borst meer omhoog en kan rechter zakken. Staat ook op film.
Ze moeten veel dieper he! Of kan dat nog niet met je blessure?
Mijn knie is inmiddels wel weer beter maar heb echt een half jaar geen rekoefeningen kunnen doen. Inmiddels nog steeds wat last als ik probeer te rekken. Dat zal het grotendeels verklaren. Moet waarschijnlijk gewoon weer beginnen om alles wat losser te maken, want het zit zo vast als ik weet niet wat.
Wat betreft mijn eerdere vraag: what about decline bench? Hebben jullie die? Wel eens geprobeerd? Pak je prima je borst mee en je ontlast de schouder iets.
Wat betreft mijn eerdere vraag: what about decline bench? Hebben jullie die? Wel eens geprobeerd? Pak je prima je borst mee en je ontlast de schouder iets.
Ja hebben we wel man, alleen dat ding is zo gammel als wat:P Maar pak de decline soms wel eens als press oefening. Alleen nooit als eerste, omdat ik dan echt flip dat dat bankje in elkaar zakt:P
Revius gaf nog wat tips voor de squat: Iets breder staan en wat sneller zakken, dan moet het makkelijker gaan en moet ik ook beter diepte kunnen halen. volgende week proberen dus.
Ja hebben we wel man, alleen dat ding is zo gammel als wat:P Maar pak de decline soms wel eens als press oefening. Alleen nooit als eerste, omdat ik dan echt flip dat dat bankje in elkaar zakt:P
Revius gaf nog wat tips voor de squat: Iets breder staan en wat sneller zakken, dan moet het makkelijker gaan en moet ik ook beter diepte kunnen halen. volgende week proberen dus.
Comment