Eerste set is btw niet gefilmd*
Groot en sterk!
Collapse
X
-
Voor volgende keer:
- Andersom gaan staan bij het squatten
- Houders 1 stand lager, minder lang positie zoeken om naar beneden te gaan.
- Letten op bovenrug
- Schouderbladen tegen één duwen bij de rows.
Ben trouwens 2.5 kg te hoog begonnen op BP en squat dus ga weer met dezelfde gewichten aan de slag.
Ik wil vanavond anders wel met leeg stang squatten en filmen als dat het schema niet in de weg ligt.Last edited by Twer; 30-07-2013, 14:08.What matters in life is the courage, you bring to it.
Comment
-
Training van gisteren
Squat 5 x 5 32.5 kg
OHP 5 x 5 20 kg
DL 1 x 5 40 kg
Pulls ups 3 x 2 BW (opbouwen)
Bb curls 3 x 6 20 kg
Heb alles behalve bb curls geflmt maar weet niet of ik ze hier ga plaatsen.What matters in life is the courage, you bring to it.
Comment
-
Squat 5 x 5 35 kg
BP 5 x 5 27.5 kg
CGPB 5 x 5 22.5 kg
BOR 5 x 5 32.5 kg (probeer nu men rug horizontaal met de grond te houden, moeilijker dan ik dacht)
Weer filmpjes gemaakt, aktito chekt ze voor me. Nogmaals bedankt hoor kerel
Squat techniek is al een stuk beter liet zei hij daarnetWhat matters in life is the courage, you bring to it.
Comment
-
Training gisteren:
Squat 37.5 kg 5 x 5
OHP 22.5 kg 5 x 5
DL 1 x 5 45 kg
Pull ups 3 x 3 BW
BB curls 3 x 6 22.5 Kg
Gewicht ( 's ochtends na ontlasting)
28 juli 65.8 kg
6 augustus 67.1 kg
Eet sinds 18 juli 3500 kcals. Er is dus zekereen gewichtstoename, maar in de spiegel zie ik er identiek hetzelfde uit. Ookgeen vet bijgekomen. Mijn gewicht schommelt elke dag heel hard, tot wel 1 kg of1.5 kg. Ik moet s' ochtends ook niet altijd naar het toilet. Dat kan al vooreen verschil van 1 kg zorgen. Maar deze ochtend heb ik me voor de gein eens gewogenvoor ik naar het toilet ging en erna, men gewicht verschilde nauwelijks, bizar.
What matters in life is the courage, you bring to it.
Comment
-
Training gisteren
Squat 5 x 5 40 kg
BP 5 x 5 30 kg
CGBP 5 x 5 25 kg
ROW 5 x 5 35 kg
Filmpjes:
Squat: Aug 8, 2013 - YouTube
Heb aan de techniek gewerkt.
Ik zag op de vorige filmpjes een but wink. Probeer hier nu aan te werken.
Ga ik wel diep genoeg?
BP
Aug 8, 2013 - YouTube
BOR: (Zonder rug horizontaal te maken.)
Aug 8, 2013 - YouTubeWhat matters in life is the courage, you bring to it.
Comment
-
Squat vind ik er redelijk netjes uit zien, bij bench zou ik je houders iets lager zetten en minder lang beneden vasthouden. Row doe ik zelf minder ver naar voren en probeer ik m'n handen als een haak te gebruiken en alles te doen met m'n bovenrug.Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostDe oefeningen lijken je allemaal erg makkelijk af te gaan. Doe je ze wel zwaar genoeg? Het zou me niks verbazen als jij veel zwaardere gewichten zou kunnen hanteren.
Dat kan ik inderdaad, maar dat is een beetje de bedoeling van stronglifts. Je werkt naar en voorbij je PR's. Ik zou wel met 5 kg ipv 2.5 kg kunnen raisen maar weet niet of dat dat zo'n goed idee is.
Bedankt voor jullie advies heren.
Straks training van gisteren loggen. Met filmpjesWhat matters in life is the courage, you bring to it.
Comment
-
Ik vind de uitvoering van de barbell rows niet zo netjes... Ik weet niet of je de Strong Lift Workout filmpjes heb gezien, maar vanaf 26.00 geeft hij er uitleg over.
StrongLifts 5x5 Workout A: Full Video Demonstration | StrongLifts StrongLifts
Comment
-
Daar geef ik je gelijk in. Ik sukkel het hardste met deze oefening. Heb het filmpje al vaak gezien. Maar het lukt me nog steeds niet om mijn rug horizontaal te krijgen met de grond zonder mijn onderrug te laten bollen.What matters in life is the courage, you bring to it.
Comment
-
Petje af voor je squat chef .
Je kunt echt zien dat je hard aan m'n kritiekpunten hebt gewerkt en vergeleken met de filmpjes die je me maandag toestuurde is dit echt een wereld van verschil, misschien als je ze zelf eens naast elkaar zet dat je nog beter doorkrijgt wat je nu 'anders' (lees: beter) doet. Hoe meer je jezelf bewust bent van je techniek hoe makkelijker je er op terug kunt vallen zodra de gewichten zwaarder worden.
Bench press: rustiger zakken en actief spanning opbouwen in je pecs, vervolgens explosief uitstoten.
Misschien kan dit je helpen bij de rows How to Barbell Row: 7 Tips To Master Proper Barbell Row Form StrongLifts
Comment
-
Bedankt aktito,
merkte vanzelf eigenlijk bij de squat wat er niet goed was. Zo voelt het veel beter aan. Er zijn nog een aantal werkpuntjes zie ik zelf.
Barbell row ga ik vandaag weer oefenen.
Training van vrijdag nog:
Squat 5 x 5 42.5 kg
OHP 5 x 5 25 kg
Deadlift 1 x 5 50 kg
Pull ups 2 x 4 BW 1 x 3 BW
Filmpjes ga ik niet posten, binnenkort weer wel.
Deze week is alles 1 dag opgeschoven qua training, straks trainen dus.What matters in life is the courage, you bring to it.
Comment
-
Training gisteren
Squat 5 x 5 45 kg
Bp 5 x 5 32.5 kg
row 5 x 5 37.5 kg
cgbp 3 x 5 27.5 kg
bij de row probeer ik nu echt men bovenrug het werk te laten doen ipv men armen. Voel het verschil meteen.What matters in life is the courage, you bring to it.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment