Iron Mind: Welcome to the New Age

[Iron Mind]

Maar als je dan 12-15 reps doet dan moet je toch tergend langzaam die reps doen wil je de 45 seconden halen? Ik heb het nog eens opgezocht maar ik kan in het boek en op internet nergens vinden dat je met bulk ook je aan een bepaalde tijd moet houden tijdens de set. Het klinkt wel logisch omdat je aan het depleten bent maar vooralsnog staat het nergens vermeld

Klopt, je voert dan alles inderdaad erg gecontroleerd/traag uit.

Ik blijf je echter het antwoord schuldig en ik zou het ook niet kunnen zijn, misschien dat je iets kan vinden op het forum van Lyle. Ik kan er zelf geen account op aanmaken op een of andere manier, dus mocht je het antwoord tegenkomen als je daar gaat zoeken. Ik hoor dan graag van je.

[pescatore]

Ik zie persoonlijk ook niet het grote voordeel van en ud2 bulk. Imo is het onnodig jezelf wat gaan depleten en ik kan me daarnaast ook niet voorstellen dat het optimaal rendement oplevert qua training. Iedereen moet het natuurlijk zelf weten maar ik vind het onnodig ingewikkeld doen persoonlijk, ben dus ik blij voor je dat je weer normaal gaat doen heheh.

Ben het wel met Gus eens dat zulke trainingen er weleens tussen zitten dus dat je niet te Pavlov erop moet reageren.

[Iron Mind]

Ik zie persoonlijk ook niet het grote voordeel van en ud2 bulk. Imo is het onnodig jezelf wat gaan depleten en ik kan me daarnaast ook niet voorstellen dat het optimaal rendement oplevert qua training. Iedereen moet het natuurlijk zelf weten maar ik vind het onnodig ingewikkeld doen persoonlijk, ben dus ik blij voor je dat je weer normaal gaat doen heheh.

Ben het wel met Gus eens dat zulke trainingen er weleens tussen zitten dus dat je niet te Pavlov erop moet reageren.

Tjah, ik kijk het daarom ook gewoon aan. Ik heb er na deze week. 4 weken ud2 bulk op zitten en dan kan ik misschien wat meer zeggen of het werkt voor mij en anders ga ik weer wat anders doen.

En wat betreft die training; ik heb gewoon opgeschreven hoe ik me mentaal kan voelen tijdens/na zo'n training. Ik ben dan gewoon een aantal uur teleurgesteld, maar ik kan me daarna gewoon wel oppakken. Zal wel door mijn prestatiedrang komen dat ik slechte trainingen niet kan waarderen.

UD2 legt overigens wel banden aan de vrijheid qua eten en vooral training. Ik zie het eigenlijk zo, je werkt 3 trainingen af om 1 training te kunnen rammen. Dat bevalt me wel/niet (neutraal) zo, maar als de resultaten prima zijn, vind ik het prima. Valt die training tegen voelt het gewoon klote aan, omdat je zo naar de power workout toeleeft.

[Gus]

Klopt, je voert dan alles inderdaad erg gecontroleerd/traag uit.

Ik blijf je echter het antwoord schuldig en ik zou het ook niet kunnen zijn, misschien dat je iets kan vinden op het forum van Lyle. Ik kan er zelf geen account op aanmaken op een of andere manier, dus mocht je het antwoord tegenkomen als je daar gaat zoeken. Ik hoor dan graag van je.

Ik heb het even aan dynobet gevraagd en hij zegt dat de lifting speed tussen de tijd van de depletion en tension workout (allebei cut variant) in zit. Dus ongeveer 40-45 seconden per set

[Iron Mind]

Ik heb het even aan dynobet gevraagd en hij zegt dat de lifting speed tussen de tijd van de depletion en tension workout (allebei cut variant) in zit. Dus ongeveer 40-45 seconden per set

Hmm oke, bij de tension workout hield ik niet echt een tijd per werkset aan, gewoon traag uitvoeren.

Maar goed ik voer alles bij UD sowieso altijd al traag uit behalve bij de power workout..

Net eerste depletion workout er weer door gepompt.

Ging wel aardig. Gewichten log ik er niet meer van.

De dagen vliegen voorbij zeg; niet normaal. Net alsof iemand de tijd doorspoelt..

[Iron Mind]

Daily motivation:

Idea - Motivational Video - YouTube

"If it was easy everyone else would do it"

[Iron Mind]

Depletion workout 2 zit er op voor deze week.

Gelukkig maar, dit keer was echt bizar afzien voor de bulk variant. Enorm blij dat de training afgelopen was. Me benen deden echt fucking zeer, ik hoefde nog net niet te huilen.

Morgen rust, overmorgen tension workout etc.

Snurk ze.

[Mcvk]

Daily motivation:

Idea - Motivational Video - YouTube

"If it was easy everyone else would do it"

leuke! kende ik nog niet

[antma]

Slapen gaat wel lekker in deze cycle?
en gewoon alles proberen man alleen zo weet je wat wel en niet werkt, moet dan altijd meteen aan general;ix zijn suikerexperiment denken

[Iron Mind]

Slapen gaat wel lekker in deze cycle?
en gewoon alles proberen man alleen zo weet je wat wel en niet werkt, moet dan altijd meteen aan general;ix zijn suikerexperiment denken

Ja, op zich wel.Ik slaap alleen wat minder qua uren, omdat ik het druk heb. Dat is wel zuur, maar geen moeite met inslapen eigenlijk.

Misschien komt het dan toch niet door de low-carb, maar door een kcal tekort dat mijn lichaam zeikt qua slapen. En anders een combinatie van kcal tekort en carb tekort. Ik heb geen idee.

Ja, ik ben erg van het uitproberen, zeker omdat elk lichaam anders reageert op bepaalde dingen. Ik hoop maar dat me kracht wel vooruit gaat. Het is niet het primaire doel, maar zeg nou zelf. 200kg deadliften en 150kg+ squat en 100kg+ bench vind ik gewoon bruut en leuk om erbij te hebben.

[Gus]

Slapen gaat wel lekker in deze cycle?
en gewoon alles proberen man alleen zo weet je wat wel en niet werkt, moet dan altijd meteen aan general;ix zijn suikerexperiment denken

Wat voor experiment was dat dan?

@iron mind: Die stats zijn ook mijn doel qua kracht. Zit er niet ver meer van af, jij ook niet volgens mij

[antma]

Hij vrat elke dag een paar kilo suiker geloof ik, zal als ik tijd heb even kijken of ik het kan vinden dan bump ik hem wel.

[Iron Mind]

Voor me gevoel zet ik overigens wel vet aan door die hoge inname van vetten, maar dat kan ook net zo goed tussen me oren zitten.

Ik laat hopelijk aankomende zondag weer foto's maken. Kijken hoe het zit met de spiermassa vs. vetgain de afgelopen 6 weken van me bouw periode.

[Iron Mind]

Ik kort me kcal vandaag iets in, omdat ik geen standaard cardio doe vandaag. Geen zin in dus ik schrap 200-300kcal voor 10-12km fietsen; 40 minuten lage intensiteit.

[Iron Mind]

Zit er misschien aan te denken om ongeacht de uitkomst van de power workout, foto's toch weer te switchen naar een soort van recomp schema.

Gewoon meer kcal op trainingsdagen, minder op rustdagen om rustig te bouwen. 2 dagen low-carb is even beter te handelen dan zoals nu; low-carb en depleten.

Ik moet namelijk gewoon toegeven dat depleten is gewoon zuur en dat dan in een bulk.. Als ik de afgelopen training naga was dat gewoon behoorlijk hels. Ik vermoed dat ik even wat behoefte heb aan minder complex te doen qua (voedingsschema)schema. Plus zo vaak full body trainen zoals nu bevalt me ook niet zo. 2x per week vind ik altijd meer dan zat per spiergroep. Zeker omdat ik van nature een volume freak ben. Ik train nu eenmaal graag met relatief veel volume per spiergroep.

Maar goed de kogel is niet door de kerk ik gooi enkel even mijn gedachte nu in me log over hoe of wat.