Iron Mind: Welcome to the New Age

[Iron Mind]

Dagelijkse motivatie:

Bodybuilding Motivation - Keep in mind - YouTube

Bodybuilding Motivation - Just Get Started HD - YouTube

[Iron Mind]

Dagelijkse motivatie x2:

Bodybuilding Motivation - The Whole Journey - YouTube

Bodybuilding Motivation - Epic Life - YouTube

Power UB workout ging wel lekker gisteren, ik log hem vandaag.

Straks Power LB.

[Iron Mind]

PHAT; week 3
Vergeleken met de training van week 2

UB Power workout
Rust: 2-5 minuten

Werksets
Bench press
3 x 4 95kg + 1 met hulp 95kg (+1 rep)
Het scheelde niet veel telkens en die 5^e rep zat er zelf ook in. Misschien aankomende zaterdag.

Barbell row
1 x 5 95kg (+2,5kg, +2 reps)
1 x 5 95kg (+1 rep)
1 x 3 97,5kg (+2,5kg, -1 rep)
Had hier eigenlijk nog een extra set moeten doen, maar vergeten.

Incline bench press
1 x 4 82,5kg (+2,5kg, +1 rep)
1 x 3 + 1 met hulp 82,5kg (+2,5kg, -2 reps)
1 x 6 met hulp 82,5kg
Spotter vond het nodig om bij de laatste set me zonodig bij alle reps te iets/minimaal helpen en ik dacht laat maar. Vind het ook weer zo wat om iemand de huid vol te schelden om zoiets.

Pull ups schouderbreedte
1 x 5 bw+27,5kg (+1 rep)
Vanaf hier eens chin up geprobeerd met neutrale grip
1 x 4-5 bw+27,5kg (geen vergelijking)
1 x 4 bw+27,5kg (geen vergelijking)
Erop blijven letten dat me kin boven de stang uitkomt of iig dicht in de buurt.
Had hier eigenlijk nog een extra set moeten doen, maar vergeten.

Rack was bezet, dus ik kon geen OHP doen dus maar wat side raises gedaan
Db lateral raise
3 x 10 12kg ea

Overhead press
1 x 3 60kg
1 x 2 65kg
1 x 2 60kg
Duidelijk minder energie naar de side raise, jammer. Aankomende donderdag gaat het hopelijk beter.

Close grip bench press
1 x 4 85kg (+2,5kg, -1 rep)
1 x 4 85kg (+2,5kg, +1 rep)
1 x 4 85kg (+2,5kg, -1 rep)
Techniek gaat ook al beter hier.

Barbell curl
3 x 4-6 42,5kg (ongeveer gelijk)
Hier en daar wat cheat bij de laatste 1-2 reps, maar de negatieven probeer ik iig traag uit te voeren.

Commentaar:
Prima training, banken ging wel lekker. OHP helaas minder, omdat ik eerst de side raises ervoor moest doen denk ik. Verder begin ik langzaam sterker te worden op al de oefeningen zoals het er nu naar uit ziet. Verder wordt me techniek bij de barbell row ook wel beter. Ik probeer iig niet te recht op te staan..

Ik hoop over een 4tal weken 100kg voor reps te pakken op de bank en bij de barbell row qua bovenlichaam "prestaties".

Gewicht vanochtend nuchter 80,4kg. Ik kijk deze week even aan wat me gewicht doet en zondag zal ik dan bepalen of dat ik meer ga/moet gaan eten om te blijven gainen.

Nu eten en dan naar de gym om te deadliften, front squatten en wat kuitwerk.

[Iron Mind]

Ik weet al waar ik dit weekend mee ga ontbijten

Proteïne Mango Banaan Cheesecake | Blog | Body & Fitshop

[NickP]

Ik zag hem ook!
Maar ik neem aan dat je niet dezelfde whey smaak hebt als bij die blog? Zonee met welke smaak stel jij hem samen? Zoja, jammer. Dan heb ik niet de kans dat je dezelfde whey smaak hebt als ik haha

[Iron Mind]

Ik zag hem ook!
Maar ik neem aan dat je niet dezelfde whey smaak hebt als bij die blog? Zonee met welke smaak stel jij hem samen? Zoja, jammer. Dan heb ik niet de kans dat je dezelfde whey smaak hebt als ik haha

Ik heb whey smaak; chocolate cookie en caseine smaken; chocolade en witte chocolade.

Dus ik ga er zeker wel uitkomen. Chocolade cheese cake, epic shit is epic nomnomnom.

[NickP]

Heb jij enig idee hoe het dan zit met de structuur van de aminozuren? Lees in een reactie eronder dat door de verwarming van de aminozuren de structuur wordt 'vernietigd'..

[Iron Mind]

Heb jij enig idee hoe het dan zit met de structuur van de aminozuren? Lees in een reactie eronder dat door de verwarming van de aminozuren de structuur wordt 'vernietigd'..

Tjah, dat is een discutabel punt. Ik snap het alleen niet, want dat zou betekenen dat je je biefstuk ook niet zou mogen bakken, koken, want dan denatureren je aminozuren in je biefstukkie ook.

Dus ik snap het gezanik van die lui over die structuur verandering eigenlijk niet..

[NickP]

Ja daar heb je een punt, dan zou bij alle aminozuren die gebakken worden of gekookt e.d. de structuur aangetast worden. Dan houd je niks over en dat kan natuurlijk niet.

Denk dat dit uit dezelfde mond komt van mensen die denken dat vitaminen en mineralen verloren gaan als je het opwarmt in de magnetron; ja er zijn echt mensen die dat denken

[Iron Mind]

Ik ben niet heel kundig op het gebied van biochemie, dus ik heb geen harde beweringen of onderbouwende argumenten op dit gebied. Ik maak me er in ieder geval niet druk over. Ik kom overigens momenteel toch tijd tekort om in in niet-studie gerelateerde literatuur te duiken, helaas. Ach je kan ook niet alles weten..

Je moet anders aktito maar eens aanstoten tijdens de meet, hij weet er veel meer van dan ik, vermoed ik..

[NickP]

Kan helaas niet komen op de meet, verjaardag van mijn broer dan..
Volgende meet wil ik sws wel heen gaan, mits ik vrij kan maken natuurlijk. Hoop dat die binnen een half jaar plaatsvind maar dat zie ik vanzelf: Bodynet meeting 3

[Iron Mind]

Kan helaas niet komen op de meet, verjaardag van mijn broer dan..
Volgende meet wil ik sws wel heen gaan, mits ik vrij kan maken natuurlijk. Hoop dat die binnen een half jaar plaatsvind maar dat zie ik vanzelf: Bodynet meeting 3

Haha dab zijn we ook allemaal weer een tikkie groter, droger en sterker

[Aldo Raine]

Toch apart om te zien dat veel van die pro's in je filmpjes vooral korte bewegingen hanteren bij het uitvoeren van hun oefeningen.

[Nocerino]

Toch apart om te zien dat veel van die pro's in je filmpjes vooral korte bewegingen hanteren bij het uitvoeren van hun oefeningen.

TUT he

Hey iron mind, post niet zovaak hier maar tof dat je alles zo serieus aanpakt zeg. Denk als ik wat verder ben er ook aan moet geloven.

[Aldo Raine]

Time under tension? Oke hier was ik niet van op de hoogte.