Kudt Hij blijft niet.
Iron Mind: Welcome to the New Age
Collapse
X
-
-
Eten gaat alweer een stukkie beter. Ik merk dat ik wat vaker moet proberen me eten warm te eten.
Warm smaakt het eten veel beter namelijk. Kwestie van scheikunde..
Eind maart eindigt me bulk met 88kg op de weegschaal zoals het er nu naar uitziet. Dan in april cutten voor zo'n 12-14 weken.
6 weken UD2 + 2 weken onderhoud + 6 weken UD2 = shredded, ripped, aesthetic fysiek.
Dat zou de succesformule moeten zijn althans."Straight outta gym"
Comment
-
Ik zie het inderdaad als een uitdaging.
Gek genoeg kijk ik er momenteel zelfs naar uit. Het honger gevoel en weinig eten is zwaar, maar het betaald zich altijd wel uit vind ik.
Ik weet nog niet op hoeveel kcal ik op de 50% dagen ga zitten, aangezien me verbruik nu behoorlijk hoog ligt, maar ik zet gewoon in op 2000-2250kcal.
Ik krijg altijd wel een dikke mindfuck op een gegeven moment. Elke keer in de spiegel kijken of me abs er harder uitzien etc. etc.
Denk dat ik op de power dagen gewoon in tanktop ga trainen. Als ik dan overal lijnen trek, zie dat motiveert me wel enorm. Zeker, omdat "ik ben echt mega ecto" gevoel vanzelf aan komt zetten. Kwestie van tijd. Dus als je dan wel een gedefinieerd fysiek hebt dan corrigeert dat weer iets voor het "ecto" gevoel dat je hebt.
Ik voel me verder mega gaar, alles doet pijn. Dus ik weet nog niet wat ik vanavond ga trainen. Er is niet echt een spiergroep die beetje "pijnvrij" aanvoelt.
Misschien toch pecs, biceps, onderarmen (afgelopen zaterdag nog getraind) en anders delts + hamstrings.Last edited by Iron Mind; 24-02-2014, 12:12."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostVanmiddag wel getraind.
Rug en triceps
Pull ups 1 x 10 bw, 2 x 5-6 bw, 2/1/4 TUT
Db row 3 x 8 34kg ea richting lats trekken, lekker explosief
Wide grip pulldown 3 x 8-12 2/1/4 TUT
V-bar row 3 x 8-15 paar dropsets, knijpsets etc.
Rack pull in de smith 3 x 6 120kg aan schijven, strakke oefening, maar niet relaxed in de smith. Echter geen alternatief mogelijk momenteel
Straight bar pulldown 3 x 8-12, knijpen als de ziekte auwww
Dips 2 x 8-10 voelde vandaag niet lekker aan
One arm db extension 2 x 4-8 12-14kg ea
Cable overhead extension 2 x 8-12
Reverse grip pushdown 3 x 8-12
Commentaar:
Prima training met weer een aantal nieuwe ervaringen etc.
Paar oefeningen die ik er zeker in gaan houden. Rug zat echt zo fucking vol dat ik enkel met imaginery lat syndrome rond kon lopen. More V-shape and back thickness, please
Verder veel moeite met me eten weg te krijgen de laatste tijd, zit echt te proppen en doe 2x zo lang over me maaltijden. Net weer 15 rijstwafels weg zitten eten, zucht.
Het is geen dipje, maar een constatering van mijn kant. Lichaam protesteert nogal tegen het vele eten (lees 4800-5000kcal aan schoon vreten).
Gewicht 87kg vanochtend, dus ik eet in ieder geval ergens voor. Nog zo'n 4-5 weken door gaan met bulken en dan begint mijn cut.'Aut Viam Inveniam, Aut Faciam'
Comment
-
Thanks Mcvk
Net pecs, biceps en onderarmen getraind.
Was kut zwaar zeg. Voelde me de hele dag al behoorlijk kut. Sommige mensen zullen het wel kennen. Zoveel spierpijn hebben dat je je er een soort van ziek door voelt. Meestal heb ik het enkel als ik erge spierpijn in me benen heb dat ik me nogal zwak, ziekjes voel.
Misschien heb ik wel gewoon een griepje onder de leden, had beetje hoofdpijn, maar goed. Als ik niet ziek wil worden zou ik ergens afgezonderd moeten gaan wonen, want het zijn altijd de mensen in mijn omgeving die mij ziek maken. Zelf word ik eigenlijk nooit ziek...
Enfin, we beuken lekker door, slapen tussen de middag wat bij en leveren indien nodig wat kg's in op de stang.
Training ging verder goed, goede focus, optimale mindmuscle connectie. Paused bench press is de shit.
Volgende week met Mvos trainen, nu alweer zin in."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by NickP View PostAls je de bench paused beneden houd voel je gewoon langzaam je spiervezels 'geactiveerd' worden zeg maar of niet? Zo kan ik het t best uitleggen denk ik.
Voelt idd heerlijk
Klinkt misschien vaag, maar als je actief bezig bent en luistert naar je lichaam en jezelf traint in dit soort dingen te voelen. Dan ga je dit soort dingen voelen op een gegeven moment.
Ikzelf ben hier enorm mee bezig, dit alles om mijn eigen niveau als bodybuilder naar een hoger niveau te tillen. Dit is een proces wat me nog jaren zoet zal houden, vermoed ik zo.
Originally posted by Mariekepiek View Postheeh, weer een uitdaging aangegaan zie ik! goed zo!!!
Last edited by Iron Mind; 25-02-2014, 11:08."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View Post
Het is geen dipje, maar een constatering van mijn kant. Lichaam protesteert nogal tegen het vele eten (lees 4800-5000kcal aan schoon vreten).Become the best version of yourself - Elliot Hulse
Comment
-
Originally posted by niels123 View PostDamn, dat is een hoop. Ligt je onderhoud zo ongelofelijk hoog of zit je nu gewoon ziek ver boven onderhoud?
Ik ben niet bizar vet geworden ook al ben ik nu 10kg aangekomen sinds mijn cut (augustus 2013), dus ik kan inderdaad wel zeggen dat mijn onderhoud simpelweg steeds hoger is komen te liggen om te kunnen blijven gainen. Meer spiermassa vergt meer kcal om te onderhouden.
Plus, je lichaam past zich ook gewoon aan aan je kcal inname. Je lichaam streeft naar homeostase en of dat nou op 1800 of 5000kcal is. Dat is een kwestie van tijd eer dat je lichaam zich daar op instelt.
Kortom een combinatie van factoren zorgen ervoor dat ik zoveel moet eten om te kunnen blijven aankomen. Ik moet mijn lichaam tot het uiterste drijven om af te vallen en om aan te komen. Dat +500 of - 500kcal verhaal gaat totaal niet bij mij op, dat heb ik allang proefondervindelijk ondervonden.Last edited by Iron Mind; 25-02-2014, 11:17."Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
14 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment