Pic doet het niet?
Iron Mind: Welcome to the New Age
Collapse
X
-
Vandaag had ik rug en triceps moeten trainen.
Een of andere storing van de trein, waardoor ik de hele dag niet naar huis kon. Ook geen bussen oid gefixt.
Niet kunnen trainen vandaag, had geen vreten mee, omdat ik dacht een korte dag te hebben.
Dus noodgedwongen op centraal junkfood zitten vreten bij de Burger King.
2000kcal in 1 meal heujjjj. Dit om te voorkomen dat ik 3000kcal moest eten nu.
Zit nu me laatste 1000kcal voor vandaag weg te eten, want over 8 minuten mag dat niet meer want dan is het een nieuwe dag?Last edited by Iron Mind; 20-02-2014, 23:55."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostKlopt, maar je moet wat. Anders domineren mijn triceps en front delts zelfs mijn platte press oefeningen nog. En het gewicht is niet al te hoog.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Gus View PostMisschien is het goed voor jou om decline te gaan drukken of powerlift style te gaan benchen. Zo ontlast je in ieder geval je delts wat minder. Ik denk dat je snel schouderproblemen gaat krijgen door je ellebogen naar buiten te drukken
Originally posted by Dexie View PostKut he afhankelijk van het OV, ben ik nu ook man. Meestal wel prima, maar soms is er wat en dan ligt alles aan jouw kant ook direct helemaal overhoop."Straight outta gym"
Comment
-
Vanmiddag wel getraind.
Rug en triceps
Pull ups 1 x 10 bw, 2 x 5-6 bw, 2/1/4 TUT
Db row 3 x 8 34kg ea richting lats trekken, lekker explosief
Wide grip pulldown 3 x 8-12 2/1/4 TUT
V-bar row 3 x 8-15 paar dropsets, knijpsets etc.
Rack pull in de smith 3 x 6 120kg aan schijven, strakke oefening, maar niet relaxed in de smith. Echter geen alternatief mogelijk momenteel
Straight bar pulldown 3 x 8-12, knijpen als de ziekte auwww
Dips 2 x 8-10 voelde vandaag niet lekker aan
One arm db extension 2 x 4-8 12-14kg ea
Cable overhead extension 2 x 8-12
Reverse grip pushdown 3 x 8-12
Commentaar:
Prima training met weer een aantal nieuwe ervaringen etc.
Paar oefeningen die ik er zeker in gaan houden. Rug zat echt zo fucking vol dat ik enkel met imaginery lat syndrome rond kon lopen. More V-shape and back thickness, please
Verder veel moeite met me eten weg te krijgen de laatste tijd, zit echt te proppen en doe 2x zo lang over me maaltijden. Net weer 15 rijstwafels weg zitten eten, zucht.
Het is geen dipje, maar een constatering van mijn kant. Lichaam protesteert nogal tegen het vele eten (lees 4800-5000kcal aan schoon vreten).
Gewicht 87kg vanochtend, dus ik eet in ieder geval ergens voor. Nog zo'n 4-5 weken door gaan met bulken en dan begint mijn cut.Last edited by Iron Mind; 21-02-2014, 22:14."Straight outta gym"
Comment
-
En dit zou mijn log niet zijn zonder regelmatige motivatie filmpjes.
Bodybuilding GOAL - By Zhasni - YouTube
Bodybuilding motivation: You are your maker by FEDOR - YouTube"Straight outta gym"
Comment
-
Vanochtend pecs, biceps en onderarmen getraind.
Flat paused bb press 1 x 5 80kg, 3 x 3 90kg, 1 x 10 70kg. Dit geeft me een veel beter gevoel in me pecs.
Incline paused db press 3 x 8-10 24-26kg ea.
Incline cable fly 4 x 8-10 30kg
Seated cable fly 4 x 6-10 30-35kg ea
Straight bar bb curl 2 x 8 30kg
Reverse bb curl 2 x 8-10 25kg
Hammer curl 3 x 8 14kg ea
V-bar cable curl 3 x 8-10 50-65kg
Reverse bar curl 3 x 8-12 5kg aan schijven
Wrist curl 3 x 6-10 25kg aan schijven
Commentaar:
Paused reps zijn epic voor meer gevoel in me borst, plus ik vermoed dat ik er een stuk sterker door ga worden onderin. Ik ga vaker paused reps doen.
Plus de cable flyes gaan echt steeds, beter en beter. Ik kan nu vele malen beter me pecs samenknijpen. Vroeger ging dat amper of heel moeizaam. Uitvoering wordt dus nog altijd beter, epic dus.
Biceps en onderarmen ontploften ook bijna.
p.s. I'm gonna be so good at huggin'"Straight outta gym"
Comment
-
Paar uurtjes terug quads, kuiten en core gedaan
Paused back squat 1 x 8 100kg, 1 x 3 120kg, 2 x 3 130kg.
Behoorlijk heavy en wennen. 1021 tellen qua pauzeer tijd.
Leg press, voeten zo laag mogelijk en smal 1 x 12 240kg, 1 x 10-12 280kg, 2 x 6-8 300kg.
Ik heb nu eindelijk door hoe ik mijn quads veel beter voel bij de leg press. Kwestie van 5-10cm me voeten verplaatsen en niet te diep zakken. Anders pakken mijn hamstrings, glutes het gelijk over.
Hack squat smith 3 x 8 100kg aan schijven
Leg extension
3 x 8-10, laatste set partials halverwege, partials onderin. Auwww
Seated calf raise 3 x 8-10 60kg aan schijven
Calf raise op de leg press 4-5 x 6-8 200-240kg aan schijven
Een triset voor abs.
leg raises, situps, partial situps.
30-40 reps per set (rest-paused als het ware).
2 sets totaal
Side raises + hyperextensions
10-20 reps + 6-8 reps met 30kg aan schijven in de armen gesloten
2 sets totaal
Nog wat rek en strekwerk en ik was klaar.
Commentaar:
Kapot zware training. Ik ben blij dat ik hamstrings en quads opdeel nu. Verder wordt de connectie met me quads ook steeds beter. Hams en glutes zijn al wel oke, qua mmc, maar quads kon altijd nog beter.
Ik merk gewoon dat me hams, glutes me quads domineren als het erg zwaar wordt en ik niet met mijn koppie blijf trainen. Dit geldt eveneens voor het borst verhaal. Front delt + triceps domineren daar heel erg. Front delts domineren weer bijv. zelf bij tricep pushdowns en barbell curls als ik niet oppas...
Wie had dat gedacht voor zo'n klein oppervlak aan spiervezels.."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Dexie View PostSta je rechtop tijdens tricep pushdowns?
Het is een veelvoorkomend feit dat men vanzelf voorover gaat hangen als het gewicht bijv. zwaar wordt. En dat merk ik bij mezelf ook.
Toch probeer ik meestal vrij rechtop te staan."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by resike View Postkut weer, was een chick liftend, met een spandoek op de achtergrond met IRONMIND.
on: Volgens mij maakt het ook niet echt uit of je nou iets voorover staat.
Je maakt me nieuwsgierig man. Post nog een keer.
Libido is echt ziek hoog de laatste maanden. Haast niet leuk meer.
Test level over 9000+?"Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment