Iron Mind: Welcome to the New Age

[inferno_0666]

Handpalmen naar de buitenkant. Dus knokkeld raken elkaar.

[rain]

Hehe, ik weet zeker zodra ik deze variant ga doen dat straks de hele gym die oefening doet..



Knakken is op zich niet erg, zolang er niets verschiet in je schouder. Kijk even naar je handpositie, misschien kan je hem beter iets aanpassen anders?



Ehh dus wijzen je handpalmen nou naar de spiegel/voren of juist naar de buitenkant (je knokkels raken elkaar dus aan)?

In dat filmpje werd ik er namelijk ook niet echt wijzer van, omdat die platen ervoor zit, maar ik zamaar straks nog even naar kiijken

Ik heb het nog even geprobeerd zoals jij zei met de handpalmen naar voren/richting de spiegel eindigend.
Dan raken de dumbells elkaar boven dus.
In principe kan het ook maar heb ik wel minder spanning op mijn schouders als dat ik met mijn knokkels tegen elkaar eindig boven mijn hoofd.

[Iron Mind]

Handpalmen naar de buitenkant. Dus knokkeld raken elkaar.

Ik heb het nog even geprobeerd zoals jij zei met de handpalmen naar voren/richting de spiegel eindigend.
Dan raken de dumbells elkaar boven dus.
In principe kan het ook maar heb ik wel minder spanning op mijn schouders als dat ik met mijn knokkels tegen elkaar eindig boven mijn hoofd.

Goed, dan weet ik genoeg.

Ik ga het morgen zeker uitproberen en ik zal jullie laten weten hoe het mij bevalt.

[reydan19]

Knakken is op zich niet erg, zolang er niets verschiet in je schouder. Kijk even naar je handpositie, misschien kan je hem beter iets aanpassen anders?

Ik zal er op letten, maar ik heb totaal geen last de volgende dag van mijn schouders of iets. Dus geen idee wat het kan zijn.

Maar waar blijft je filmpje van de 200kg DL, ben benieuwd .

[Iron Mind]

Hier de vid's, ik heb zelf al een idee wat beter moet, maar eenieder is vrij om commentaar te leveren.

Verbeterpunten, feedback, opbouwende kritiek, het is allemaal welkom, aangezien ik daar enkel van kan groeien.

Deadlift 5-11-2013 200kg deadlift - YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=-yycg...ature=youtu.be


Brand los.

[Gus]

Nette lifts, gaat ook best rap Ik kan verder geen tips bedenken behalve bij de 1e lift lijkt het alsof je al je lucht in een keer uit blaast ipv dat je het geleidelijk doet

Waarom deadlift je op blote voeten? Jij hebt toch van die powerlift schoenen?

[bvds]

Mooi hoor! Mijn doel staat ook op 200. Nog 30 kg te gaan

Volgens mij zou je je zwaartepunt nog iets meer naar achteren kunnen brengen voor je begint. Dit zodat je schouders recht boven de barbel zijn. Maar ik geloof dat de meningen hierover verdeeld zijn.

[Iron Mind]

Hier even tussendoor een paar motivatie filmpjes die ik niet mag vergeten.

Bodybuilding Motivation - Build your own dreams (Kai Greene) (Muscle Factory) (MuscleMeds) - YouTube

BEAUTY OF BODYBUILDING 2 (by Zhasni) - YouTube

[Iron Mind]

Nette lifts, gaat ook best rap Ik kan verder geen tips bedenken behalve bij de 1e lift lijkt het alsof je al je lucht in een keer uit blaast ipv dat je het geleidelijk doet

Waarom deadlift je op blote voeten? Jij hebt toch van die powerlift schoenen?

Thanks voor je reactie. Ja, ik moet af en toe wat meer op mijn ademhaling lette, aangezien ik van het helemaal afknijpen ben of iets te vlug uitblazen. Ik houd op zich wel spanning, maar er is nog ruimte voor verbetering op dat gebied.

Mooi hoor! Mijn doel staat ook op 200. Nog 30 kg te gaan

Thanks. Volgens mij zou je je zwaartepunt nog iets meer naar achteren kunnen brengen voor je begint. Dit zodat je schouders recht boven de barbel zijn. Maar ik geloof dat de meningen hierover verdeeld zijn.

Je hebt er een tijdje uitgelegen eh en ik heb in de tussentijd niet stil gezeten, daar moet je ook rekening mee houden. Zodra jij weer in je ritme zit zit je zo aan die 200kg.

Ja, precies. Dat vond ik ook. De meningen zijn inderdaad verdeeld over hoe of wat, maar ik ga het gewoon eens proberen en kijken of het me lukt en of me rug dan bijv. rechter blijft.

[resike]

Ziet er goed uit toch, goeie schouders ook!

[bvds]

Deadlift je nu trouwens één of twee keer per week?

[nbtp]

Zeer dikke proficiat gewenst met je 200 kg DL kerel!! Echt netjes gedaan!!

Qua techniek:

Je onderrug kromt zoals je zelf al aangaf, komt vooral doordat je te veel snokt aan de barbell en te weinig spanning opbouwt waardoor je gat sneller in de lucht gaat en je hierdoor lichte spanningsverlies hebt.

Misschien sta je iets te ver van de barbell, hoe ik het meestal aan leer is door mensen met hun veters verticaal onder de bar te gaan staan, dan hun schenen naar voren laten bewegen tot je de barbell tikt (niet verplaatsen), hoe je in die positie zit zou de ideale positie moeten zijn om met rechte rug en goede spanning te kunnen liften.

Maar nogmaals zeer netjes kerel, de kracht en massa vliegt hier de pan uit!!

[Iron Mind]

Ziet er goed uit toch, goeie schouders ook!

Thanks, kerel

Deadlift je nu trouwens één of twee keer per week?

Ik deadlift momenteel 2x per week. 1 dag voor PR's en 1 dag lichter en meer op gevoel.

Zeer dikke proficiat gewenst met je 200 kg DL kerel!! Echt netjes gedaan!!

Qua techniek:

Je onderrug kromt zoals je zelf al aangaf, komt vooral doordat je te veel snokt aan de barbell en te weinig spanning opbouwt waardoor je gat sneller in de lucht gaat en je hierdoor lichte spanningsverlies hebt.

Misschien sta je iets te ver van de barbell, hoe ik het meestal aan leer is door mensen met hun veters verticaal onder de bar te gaan staan, dan hun schenen naar voren laten bewegen tot je de barbell tikt (niet verplaatsen), hoe je in die positie zit zou de ideale positie moeten zijn om met rechte rug en goede spanning te kunnen liften.

Maar nogmaals zeer netjes kerel, de kracht en massa vliegt hier de pan uit!!

Dank, kijk hier kan ik zeker wat mee!

Even een korte samenvatting voor mezelf wat betreft de tips tot nu toe:
- schouders meer boven, achter de stang
- schenen toch nog wat dichter bij de stang
- meer spanning opbouwen, zodat ik me rug rechter kan houden.

Nu heb ik nog wel een aantal vragen;
1. hoe kan ik meer spanning opbouwen, behouden tijdens de lift-off?
2. Ik kom bij veel reps vaak niet helemaal goed uit met als ik de stang terugleg. De stang zit dan ineens relatief ver van mijn schenen af, hoe komt dit? Of naja niet ver van mijn schenen, maar vooral boven me voorvoet i.p.v. boven het midden van mijn voet zoals zou moeten.

[NickP]

Ik heb hetzelfde probleem wat je aangeeft bij punt 2.
Bij punt 1 kan ik je als tip geven echt gewoon alles aan te spannen, vooral je core. Nou is het zo dat als je 200 kg deadlift je dit hoogstwaarschijnlijk wel weet XD.

Bij mij werkt het wel gewoon, spanning blijft op het lichaam maar wanneer ik de stang weer terugleg zit hij te ver van mijn schenen af waardoor mijn onderrug onnodig het gewicht moet tillen.

How's the muscular pain ?

[Iron Mind]

Ik heb hetzelfde probleem wat je aangeeft bij punt 2.
Bij punt 1 kan ik je als tip geven echt gewoon alles aan te spannen, vooral je core. Nou is het zo dat als je 200 kg deadlift je dit hoogstwaarschijnlijk wel weet XD.

Bij mij werkt het wel gewoon, spanning blijft op het lichaam maar wanneer ik de stang weer terugleg zit hij te ver van mijn schenen af waardoor mijn onderrug onnodig het gewicht moet tillen.

How's the muscular pain ?

Ik gebruik ook een belt, omdat dit mij forceert mijn core aan te spannen. Hier valt bij mij namelijk erg veel winst te behalen en dus een belt levert in dat opzicht mij erg veel voordeel. Mensen die deze fysieke ondersteuning niet nodig hebben, omdat zij van nature hun abs al genoeg aanspannen zullen waarschijnlijk minder profijt ervaren zoals ikzelf doe als ik een belt gebruik.

Ik meen gelezen te hebben dat het komt, omdat je te snel met je knieen buigt, zodat de stang als het ware je knieen volgt en zo verder van je vandaan komt. Je zou dus eerst meer met je torso moeten zakken oid geloof ik?

Oh me hele rug doet zeer en ik val nog steeds bijna van de fiets af als ik me gebolde rug op de fiets ziet, omdat me onderrug gelijk helemaal volloopt. En verder heb ik het gevoel alsof er een sumoworstelaar op me rug heeft staan breakdancen de afgelopen nachten. Heel prettig is het niet, omdat ik me er zo sloom door voel in mijn verdere alledaagse activiteiten.


Me gewicht was vanochtend weer 81kg nuchter en ik duw nog elke 3-4u een maaltijd naar binnen. Verder probeer ik nog steeds meer te slapen, omdat mijn lichaam hier behoefte aan heeft. Dat merk ik gewoon. Dus ik ga proberen elke dag om 10uur in bed te liggen als ik er vroeg uit moet. Een goede nachtrust is een must namelijk.