Originally posted by Dexie
View Post
Log Eeldesports
Collapse
X
-
Originally posted by Gus View PostFijn schema dat ub/lb. veel succes!
Guus jij shined ook weer op meet?Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Trainingsdag 2:
dumbell press/ 2-3 min rust
3x 8 24 KG x2
(weighted) chin ups/ 2-3 min rust
2x8
1x5
Incline dumbell press/ 2 min rust
3 sets van 8-12 reps
2x12 22KG x 2
1x9 22KG x 2
Dumbell row/ 2 min rust
1x 10 24 KG
1x9 24KG
1x 10 22KG
Rear laterals cable/ 2min rust
3x12 17,50 KG x2
Close grip benchpress / 2 min rust
1x11 40 KG
1x9 40 KG
1x6 40 KG
biceps hammer curls/ 2 min rust
1x12 14 KG
1x12 12KG
1x 7 10KG
Toelichting
Vond het een vrij zware training, had ook het gevoel dat ik niet genoeg KH binnen had gekregen omdat ik braakneigingen had :O
rear lateral cable vereist nog veel oefen op techniek en voor de rest was het een zware training, vandaar die pussygewichtjes op het laatstEinigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by Eeldesports View PostTrainingsdag 2:
dumbell press/ 2-3 min rust
3x 8 24 KG x2
(weighted) chin ups/ 2-3 min rust
2x8
1x5
Incline dumbell press/ 2 min rust
3 sets van 8-12 reps
2x12 22KG x 2
1x9 22KG x 2
Dumbell row/ 2 min rust
1x 10 24 KG
1x9 24KG
1x 10 22KG
Rear laterals cable/ 2min rust
3x12 17,50 KG x2
Close grip benchpress / 2 min rust
1x11 40 KG
1x9 40 KG
1x6 40 KG
biceps hammer curls/ 2 min rust
1x12 14 KG
1x12 12KG
1x 7 10KG
Toelichting
Vond het een vrij zware training, had ook het gevoel dat ik niet genoeg KH binnen had gekregen omdat ik braakneigingen had :O
rear lateral cable vereist nog veel oefen op techniek en voor de rest was het een zware training, vandaar die pussygewichtjes op het laatst
Comment
-
Originally posted by Eeldesports View PostJa klopt en 4x per week trainen lijkt me vooralsnog genoeg aangezien ik net met studie begonnen ben. En dan zit er structuur in.
Guus jij shined ook weer op meet?BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by quibus View Postdaarom heb ik altijd een pakje dextro mee.
Originally posted by Gus View PostWat bedoel je met shinen? Mooie kleertjes aan of hard trainen
En daarnaast zou ik het bijzonder komisch vinden als jij in dat sparta pakje komt !Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Traininsdag 3
Back squat / 2-3 min rust tussen sets
3x8 70KG
Romanian deadlift/ 2-3 min rust
3x8 70KG
Front squat/ 2 min rust
Liep ik telkens mee aan te kloten dus niet eens het vermelden waard
leg press calf Raise / 2 min rust
3x12 205KG
(weighted) back extension/ 2 min rust
3x 15 BW+ 15KG
Side bends / 2 min rust
3x15 15KG
Toelichting:
Front squat wil maar niet lukken dus even een pm naar Dyno sturen of er evt. een alternatief is.
Side bend voelde ik niet super veel van, voelde het wel een beetje in me onderrug dus dat lijkt me niet goed?
Naam van logje ook maar ff laten aanpassen aangezien ik het PHAT schema niet meer volg.
Last edited by Eeldesports; 20-09-2013, 17:16.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Vandaag niet meer sporten aangezien ik vanavond moet zaalvoetballen
Hoop dat ik niet de blessure aan mijn knie weer op komt zetten anders ben ik ver van huis.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
knie wel aardig gevoelig geworden van gister dus maar ff rust geven.
nu een Presentatie voorbereiden over BB (wist geen ander onderwerp) zal erg leuk worden aangezien niemand er iets van weet en ik ze zal shockeren met de nieuwe MR Olympia .
Deze opzet leek mij het best:
1. Geschiedenis
2. Voeding
3. Training
4. Doping / Supplementen
5. WedstrijdenEinigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment