Originally posted by Dexie
View Post
Log Eeldesports
Collapse
X
-
Originally posted by Gus View PostFijn schema dat ub/lb. veel succes!
Guus jij shined ook weer op meet?Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Trainingsdag 2:
dumbell press/ 2-3 min rust
3x 8 24 KG x2
(weighted) chin ups/ 2-3 min rust
2x8
1x5
Incline dumbell press/ 2 min rust
3 sets van 8-12 reps
2x12 22KG x 2
1x9 22KG x 2
Dumbell row/ 2 min rust
1x 10 24 KG
1x9 24KG
1x 10 22KG
Rear laterals cable/ 2min rust
3x12 17,50 KG x2
Close grip benchpress / 2 min rust
1x11 40 KG
1x9 40 KG
1x6 40 KG
biceps hammer curls/ 2 min rust
1x12 14 KG
1x12 12KG
1x 7 10KG
Toelichting
Vond het een vrij zware training, had ook het gevoel dat ik niet genoeg KH binnen had gekregen omdat ik braakneigingen had :O
rear lateral cable vereist nog veel oefen op techniek en voor de rest was het een zware training, vandaar die pussygewichtjes op het laatstEinigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by Eeldesports View PostTrainingsdag 2:
dumbell press/ 2-3 min rust
3x 8 24 KG x2
(weighted) chin ups/ 2-3 min rust
2x8
1x5
Incline dumbell press/ 2 min rust
3 sets van 8-12 reps
2x12 22KG x 2
1x9 22KG x 2
Dumbell row/ 2 min rust
1x 10 24 KG
1x9 24KG
1x 10 22KG
Rear laterals cable/ 2min rust
3x12 17,50 KG x2
Close grip benchpress / 2 min rust
1x11 40 KG
1x9 40 KG
1x6 40 KG
biceps hammer curls/ 2 min rust
1x12 14 KG
1x12 12KG
1x 7 10KG
Toelichting
Vond het een vrij zware training, had ook het gevoel dat ik niet genoeg KH binnen had gekregen omdat ik braakneigingen had :O
rear lateral cable vereist nog veel oefen op techniek en voor de rest was het een zware training, vandaar die pussygewichtjes op het laatst
Comment
-
Originally posted by Eeldesports View PostJa klopt en 4x per week trainen lijkt me vooralsnog genoeg aangezien ik net met studie begonnen ben. En dan zit er structuur in.
Guus jij shined ook weer op meet?BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by quibus View Postdaarom heb ik altijd een pakje dextro mee.
Originally posted by Gus View PostWat bedoel je met shinen? Mooie kleertjes aan of hard trainen
En daarnaast zou ik het bijzonder komisch vinden als jij in dat sparta pakje komt !Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Traininsdag 3
Back squat / 2-3 min rust tussen sets
3x8 70KG
Romanian deadlift/ 2-3 min rust
3x8 70KG
Front squat/ 2 min rust
Liep ik telkens mee aan te kloten dus niet eens het vermelden waard
leg press calf Raise / 2 min rust
3x12 205KG
(weighted) back extension/ 2 min rust
3x 15 BW+ 15KG
Side bends / 2 min rust
3x15 15KG
Toelichting:
Front squat wil maar niet lukken dus even een pm naar Dyno sturen of er evt. een alternatief is.
Side bend voelde ik niet super veel van, voelde het wel een beetje in me onderrug dus dat lijkt me niet goed?
Naam van logje ook maar ff laten aanpassen aangezien ik het PHAT schema niet meer volg.
Last edited by Eeldesports; 20-09-2013, 17:16.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Vandaag niet meer sporten aangezien ik vanavond moet zaalvoetballen
Hoop dat ik niet de blessure aan mijn knie weer op komt zetten anders ben ik ver van huis.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
knie wel aardig gevoelig geworden van gister dus maar ff rust geven.
nu een Presentatie voorbereiden over BB (wist geen ander onderwerp) zal erg leuk worden aangezien niemand er iets van weet en ik ze zal shockeren met de nieuwe MR Olympia .
Deze opzet leek mij het best:
1. Geschiedenis
2. Voeding
3. Training
4. Doping / Supplementen
5. WedstrijdenEinigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment