Log Eeldesports

[Eeldesports]

Doe je 'seated triceps extensions'met beide handen 1 dumbell,2 dumbells tegelijk of ez bar?

Beide handen en alsware een driehoek creëren zodat je 1 dumbell vast kan pakken.

[Eeldesports]

rustdag vandaag . morgen weer UB power!

[Nocerino]

Dan ga je toch lekker cardio doen en daarna wat meer vreten?

[Eeldesports]

Dan ga je toch lekker cardio doen en daarna wat meer vreten?

Hekel aan cardio dus dat gaat hem niet worden. Kan ook de hele avond LoL met jou spelen?

[Eeldesports]

zometeeen UB powerday! Heb er zin in en denk dat ik wel paar PR's neer kan zetten.

even motivatie clipje erbij die me wel aanspreekt.

BODYBUILDING - EARN IT by Zhasni - YouTube

[Iron Mind]

Knallen man.

Earn it.

[Eeldesports]

day 1 UB power day
sets reps
bent over row
3x5 70KG
racked pullups
1x10 BW
1x8 BW
racked chins
1x10 BW
1x10 BW
db chest press
3x5 28 KG (spotter aanwezig om db's evt in goede positie te krijgen, achteraf niet nodig geweest)
single triceps pushdown
2x10 20 KG
Db shoulder press
2x10 20KG
1x8 20KG
ez bar curls
3x10 27,50 KG
skull crushers
3x10 22,50 KG

Toelichting

Training ging super! veel PR's gezet en dus dik tevreden, deze lijn moet ik aanhouden.
Racked pull ups toegevoegd aangezien schema niet goed was en er 1 oefening te weinig in zat.

Zit nu lekker met een voldaan gevoel mijn eten weg te werken

Edit: gewichten kunnen nog steeds omhoog maar dit probeer ik zo rustig mogelijk op te voeren, de seated db press ging prima trouwens en geen last gehad van lichte blessure.

[Eeldesports]

Tot nu toe gaat P.H.A.T me prima af en met de juiste voeding groei ik als kool.

Straks naar sportschool voor LB power day, daarnaast techniek van me broertje checken.

[Eeldesports]

Training van gisteren:

day 2 LB power day
sets reps
squat
3x5 80 KG
Leg extension
1x10 50KG
1x10 55KG
front squat
3x10 40KG (techniek)
romanian deadlift
3x8 75KG
leg curls
2x10 55 KG
calf raise
3x10 80KG
leg press calf raise
2x 10 130 KG

Toelichting

front squat met opzet nog niet verhoogd omdat ik die niet kan unracken en voor mezelf moet opgooien en daarom de techniek wel vrij belangrijk is.
Bij de leg curls heb ik gewicht omlaag gedaan omdat ik dan mijn hamstrings veeeeeeeel beter voel dan met zwaar gewicht. En bij calf raise ben ik iets gezakt in gewichts aangezien mijn kuiten kneiter vol zaten, kon er niet veel meer mee doen.

Vandaag rustdag en ik hoop eind van deze maand een leuke foto update te kunnen plaatsen

[Eeldesports]

back en shoulders hypertrophy! Zin in.

Vanochtend begon lekker met een stokbrood gezond van bakker Bart die mijn moeder had meegenomen. Ik kreeg kort erna flinke buikkrampen en heb geen idee of het van stokbrood kwam of dat het puur toeval was. Anyway zal vanavond loggen

[antma]

bio oil op je striae smeren, helpt vrij goed.

[Eeldesports]

bio oil op je striae smeren, helpt vrij goed.

ah top Q, ik ga zometeen even kijken bij de kruidvat!

Hopen dat het een beetje betaalbaar is.

[Eeldesports]

Bio oil heb ik gekocht en ik probeer het nu ff uit of het enig nut heeft.

Afgelopen 3 dagen vrij druk gehad met werk etc en daardoor was ik het loggen even vergeten.
Vandaag heb ik LB powerday en om eerlijk te zijn heb ik er helemaal geen zin in, maar ik probeer wel om 100% ertegenaan te gaan.

lekker he die frontsquat moet zeggen voel hem altijd lekker

hoe gaat het met je tricep extension?

[Eeldesports]

lekker he die frontsquat moet zeggen voel hem altijd lekker

hoe gaat het met je tricep extension?

Front squat is zeker lekker en ik krijg er echt een behoorlijke pomp van ook al doe ik hem met pussyweights

Tricep extension doe ik nu single en met minder gewicht dan voel ik ze branden in plaats van dat ik met zoveel mogelijk gewicht probeer te rammen! Heeft dus wel veel geholpen