Log Eeldesports

[rain]

Misschien is het al besproken maar hoe houd jij je ellenbogen tijdens benchpress?
Heb je er ook last van bij decline bench?

[Eeldesports]

Misschien is het al besproken maar hoe houd jij je ellenbogen tijdens benchpress?
Heb je er ook last van bij decline bench?

ik doe decline bench nooit aangezien wij geen speciaal bankje daarvoor hebben en het anders wel heel moeilijk wordt. Mijn ellebogen staan ie**************** meer naar binnen aangezien ik dan beter mijn borst voel.

[rain]

Bij ons staat ook geen speciaal decline bankje, maar ik zet verhoog gewoon de standaard bench met plastic ophogingen.
Dat gaat prima maar bij hoge gewichten moet er dan wel een spotter achterstaan.
Sinds ik voor al decline bench,heb ik geen last meer van mijn schouder wat ik eerst wel had.

De reden dat ik het vroeg van je ellebogen ,is dat veel mensen ze inderdaad naar buiten houden en de stang dan ook nog te dicht naar de keel laten zakken(soort van guillotinepress) en dat is funest voor je schouders.
Niet dat ik ervan uit ging dat je dat niet wist,maar het kan er in sluipen.

Quibus had toevallig ook schouderklachten en sinds hij anders bencht,is het over.
Niet dat alle schouderklachten hetzelfde zijn uiteraard.

[Eeldesports]

Bij ons staat ook geen speciaal decline bankje, maar ik zet verhoog gewoon de standaard bench met plastic ophogingen.
Dat gaat prima maar bij hoge gewichten moet er dan wel een spotter achterstaan.
Sinds ik voor al decline bench,heb ik geen last meer van mijn schouder wat ik eerst wel had.

De reden dat ik het vroeg van je ellebogen ,is dat veel mensen ze inderdaad naar buiten houden en de stang dan ook nog te dicht naar de keel laten zakken(soort van guillotinepress) en dat is funest voor je schouders.
Niet dat ik ervan uit ging dat je dat niet wist,maar het kan er in sluipen.

Quibus had toevallig ook schouderklachten en sinds hij anders bencht,is het over.
Niet dat alle schouderklachten hetzelfde zijn uiteraard.

het is het ingeval waard om een keer te proberen, en dat van de ellebogen wist ik al omdat ik het eerst fout deed

[Eeldesports]

tot maandag ff knallen in sportschool en dan gaat de sportschool alweer dicht.

straks ub power

[Eeldesports]

Allemaal de beste wensen nog! De schade door alcohol en het vreten is geleden dus kan er nu weer hard tegen aan.

Straks weer lekker los gaan in de sportschool

[Eeldesports]

Dramatische training gehad, het wou voor geen meter dus deze log ik ook maar niet.

Morgen voetballen dus zaterdag LB power

[mascotte]

Juist wel



En hoe zou die disbalans kunnen komen dan? Want het is uit het niets gekomen.

Imo brengt een normale bench press de schouders in een zwakke positie , door een hele goede arch te maken kan je dit verhelpen . ik doe decline aangezien ik mijn rug niet zoals een zwaan kan trekken en heb ook niet de juiste bench hiervoor . ik houdt mijn armen in zo een hoek naast mijn lichaam dat er een denkbeeldig stuk pizza tussen past . ook enkele vingers boven de borst stoppen kan wel eens helpen .

natuurlijk weet ik niet of jij hetzelfde hebt als ik heb gehad , maar het kan mss wel helpen .

google eens even op schouldersaver barbell .

pijntjes zijn nooit fijn zoals ik veelal lees op diverse boards word iedereen wel eens geconfronteerd met bench bugs !

[Eeldesports]

Imo brengt een normale bench press de schouders in een zwakke positie , door een hele goede arch te maken kan je dit verhelpen . ik doe decline aangezien ik mijn rug niet zoals een zwaan kan trekken en heb ook niet de juiste bench hiervoor . ik houdt mijn armen in zo een hoek naast mijn lichaam dat er een denkbeeldig stuk pizza tussen past . ook enkele vingers boven de borst stoppen kan wel eens helpen .

natuurlijk weet ik niet of jij hetzelfde hebt als ik heb gehad , maar het kan mss wel helpen .

google eens even op schouldersaver barbell .

pijntjes zijn nooit fijn zoals ik veelal lees op diverse boards word iedereen wel eens geconfronteerd met bench bugs !

De arch wil nog niet helemaal lukken, ik probeer eerst gewoon decline te gaan bankdrukken en dan kijk ik of het verholpen is.

Ben nu weer voor de 2de keer ziek geworden, bij oud en nieuw was ik ook al ziek en nu weer. #FML

[Eeldesports]

Hele dag ziek op de bank gelegen met tyfus veel spierpijn door griep/koorts oid. Voeding bestond vandaag uit wat macaroni, shake en kwark.

Hoop dat ik woensdag weer de sportschool in kan gaan.

[Eeldesports]

ben al iets minder ziek maar nog steeds niet fit genoeg om te trainen. Ik probeer vandaag het eetschema weer aan te houden en alles naar binnen te stampen.

Betreft mijn voedingsschema, ik ga 150g rijst eruit schrappen omdat ik te veel KH eet in vergelijking met mijn behoefte. Mijn behoefte is atm lager omdat ik alleen maar naar sportschool ga en voor de rest niet veel doe, met uitzondering van voetbal maar op die dag kan ik evt wel wat er bij gooien.

Daarnaast gooi ik dippen binnenkort ook weer in mijn schema aangezien mijn sportschool (eindelijk) zo'n dipping station heeft aangeschaft. En de DB 's gaan ook omhoog naar 36

Front squat is zeker lekker en ik krijg er echt een behoorlijke pomp van ook al doe ik hem met pussyweights

Tricep extension doe ik nu single en met minder gewicht dan voel ik ze branden in plaats van dat ik met zoveel mogelijk gewicht probeer te rammen! Heeft dus wel veel geholpen

fuck pussyweights, als de uitvoering maar correct is man
Kijk dat is mooi om te horen, doe hem zelf ook met 15kg ofzo atm, loopt helemaal vol

hopelijk ben je snel weer fit, heb zelf ook griep gehad. beterschap bro!

[Eeldesports]

fuck pussyweights, als de uitvoering maar correct is man
Kijk dat is mooi om te horen, doe hem zelf ook met 15kg ofzo atm, loopt helemaal vol

hopelijk ben je snel weer fit, heb zelf ook griep gehad. beterschap bro!

Thanks Protasius, ben atm nog steeds aan het na zieken van de griep. Het is alleen maar de koppijn nog en ik ben futloos.

Hoop dat ik morgen weer kan trainen en dat de schade enig sinds beperkt is.

[Eeldesports]

nog steeds niet beter..... Vandaag toch maar naar de sportschool en een beetje cardio doen en wat kracht.

[Eeldesports]

opzich wel lekker wat cardio gedaan en beetje krachttraining. Ik zweette me de tyfus maar dit schijnt niet gek te zijn met een griepje.

Morgen heel misschien voetballen als team niet genoeg spelers heeft.