Aldo's Log.

[Aldo Raine]

Dat lijkt mij ook een goed idee.
Uiteindelijk is een forum ook bedoeld om wat te leren.
Helaas zijn er veel leden afgehaakt waar je wat van kan leren en dat geldt ook voor een aantal mods.
Tijd om de draad weer op te pakken.

Een revival van deze misschien? http://forum.bodynet.nl/alles-wat-of...gen-draad.html

Dat zou wel fijn zijn ja, misschien een idee om als je kennis hebt dit ook eens op het forum te zetten.
Kan zo een lijstje opnoemen van namen die veel meer kennis hebben dan dat ze op het forum neerzetten:
- Ruhl
- Iron Mind
- Akito
- Pescatore
- Mvos
- Aldo Raine
- Gus
- Iguana
- Inferno, maar die is ff afwezig
- Generation_iron
- Gleke, is die er nog?
- NBTP, is die er ook nog?

Oke top. Ik heb nog steeds geen reactie maar ik zal is kijken wat ik kan doen.

[Aldo Raine]

7.2 Fullbody

Deadlift
4x10x140kg
3x3x160kg

Pull ups
6x6xBw

Dips
6x6+20kg

Dumbell Shruggs
4x10x30kg

Close grip bench press
4x10x60kg

Calve raises
2x50x100kg

Commentaar.
Voor het eerst vanaf set één bij de deadlifts met straps gewerkt. Even extra uitleg gevraagd wat betreft het binden van die dingen rondom de stang en ik deed het dus verkeerd. Ook zat er een enorme vooruitgang in wat betreft grip. Dus hier ben ik zeker tevreden over. Aardige sessie neergezet en halverwege de dips was ik al redelijk leeg.

[east1977]

Aardig wat setjes en reps ook op de dl dus straps zijn een blijvertje ?

[Aldo Raine]

Aardig wat setjes en reps ook op de dl dus straps zijn een blijvertje ?

Ja ik denk het wel. Morgen even richting een schoenmaker om een paar stevige van leer te laten maken. Inderdaad flink wat sets. Wordt ook maar 1x deadliften deze week.

[rain]

Aardig wat reps voor kuiten,s dat zonder rust?
Als ik dat probeer,verzuren mijn kuiten aardig.

Straps zijn toch ideaal he,de tijd is voorbij dat ze afgeraden worden 'omdat je anders nooit een goede grip krijgt'.

Hallo Aldo,
Jammer dat je mijn reactie ziet als geen reactie, maar dat even terzijde.

Je bent altijd vrij om een mooi artikel te schrijven, ik ben in overleg met de andere mods om het een en ander in de stickys aan te passen. waarin zinvolle artikelen gemakkelijk terug te vinden zijn.
wat je nu post zou je ook kunnen terug brengen in de desbetreffende topics.

we appreciëren je idee zeker maar het kost even tijd om een werkbaar plan op te stellen en de juiste mensen te pakken te krijgen om het door te voeren

groetjes Poss

[Aldo Raine]

Aardig wat reps voor kuiten,s dat zonder rust?
Als ik dat probeer,verzuren mijn kuiten aardig.

Straps zijn toch ideaal he,de tijd is voorbij dat ze afgeraden worden 'omdat je anders nooit een goede grip kqrijgt'.

Rust tussen de sets in gewoon. Was meer ook uit tijdsgebrek. Ja goed te doen nu ik weet hoe het werkt!

[Aldo Raine]

Hallo Aldo,
Jammer dat je mijn reactie ziet als geen reactie, maar dat even terzijde.

Je bent altijd vrij om een mooi artikel te schrijven, ik ben in overleg met de andere mods om het een en ander in de stickys aan te passen. waarin zinvolle artikelen gemakkelijk terug te vinden zijn.
wat je nu post zou je ook kunnen terug brengen in de desbetreffende topics.

we appreciëren je idee zeker maar het kost even tijd om een werkbaar plan op te stellen en de juiste mensen te pakken te krijgen om het door te voeren

groetjes Poss

Dag Protasius,

Het was niet bedoeld als aanval hoor. Dus als dat zo is overgekomen excuus. Het ging er meer om dat ik geen reactie had gehad op mijn uitleg vandaar.

Ik ben blij dat het ter discussie staat en als ik ergens mee kan helpen hoor ik dat graag.

Dag Protasius,

Het was niet bedoeld als aanval hoor. Dus als dat zo is overgekomen excuus. Het ging er meer om dat ik geen reactie had gehad op mijn uitleg vandaar.

Ik ben blij dat het ter discussie staat en als ik ergens mee kan helpen hoor ik dat graag.

Zo zie ik het ook niet maat
Heb thuis geen internet dus was nog.niet in de gelegenheid geweest te kunnen antwoorden .
Heb het in ieder geval even in de app gegooid. Kost even tijd. Mocht er iets in je andere topic aangepast moeten worden pm me ff

[Aldo Raine]

Zo zie ik het ook niet maat
Heb thuis geen internet dus was nog.niet in de gelegenheid geweest te kunnen antwoorden .
Heb het in ieder geval even in de app gegooid. Kost even tijd. Mocht er iets in je andere topic aangepast moeten worden pm me ff

Zal ik doen. Hou me maar op de hoogte van de ontwikkelingen.

[Aldo Raine]

7.3 Fullbody

Squat
2x6x100kg
2x6x110kg
2x6x120kg

Dumbell row
6x36kg
6x38kg
6x40kg
6x42kg
5x44kg
5x46kg

Bench press
6x34kg
6x36kg
6x38kg
6x40kg
5x42kg
4x44kg

Seated military press
2x6x40kg
2x6x50kg
2x6x60kg

Barbell curls
4x10x30kg

Ab wheel
4x10

[east1977]

Wat een vreemd gewicht bij de bp? of is db bp

[Aldo Raine]

Oeps moet dumbell bench press zijn ja.

[Aldo Raine]

7.4 Upperbody

Pull ups
6x6+10kg

Dips
6x6+20kg

Bent over row
2x6x80kg
2x6x90kg
2x6x100kg

Flyes
4x10x20kg

Shruggs
4x10x30kg

Side raises
4x10x10kg

Tricep extensions
4x10x30kg

Bicep cable curls
4x10x20kg

[Aldo Raine]

8.1 Fullbody

Squat
2x6x110kg
2x6x115kg
2x6x120kg
2x6x125kg

Bent over row
6x6x85kg

Bench press
2x6x80kg
2x6x85kg
2x6x90kg

Seated military press
2x6x50kg
2x6x60kg
1x6x65kg
1x4x70kg

Pull ups
6x6xBw